Справочник КБЖУ продуктов

Что в этой базе

725 продуктов с разбивкой по белкам, жирам, углеводам, калорийности, клетчатке и гликемическому индексу. У каждой карточки — порции (1 шт / 100 г / тарелка), 9 витаминов и 12 минералов с процентом суточной нормы, сравнение с похожими продуктами и FAQ. Источники: USDA FoodData Central, ГОСТ, таблицы Скурихина-Тутельяна. Поиск и сортировка по любому нутриенту в таблице ниже.

Обновлено: 2026-05-03 · 725 food-карточек в базе · 16 категорий · Методология ↓

Покрытие по категориям

Сколько продуктов в каждой категории. Кликните, чтобы открыть все позиции категории.

Овощи 95 Фрукты 92 Хлеб и выпечка 78 Крупы и бобовые 74 Сладости 72 Мясо 65 Фастфуд 65 Молочные 40 Готовые блюда 38 Напитки 24 Масла и жиры 22 Соусы 18 Рыба 16 Алкоголь 15 Орехи 11

Полная таблица: 725 продуктов

Введите название или отсортируйте таблицу по любому нутриенту. Кликните по продукту — откроется карточка с детальным разбором, порциями, витаминами и минералами.

Видно: 50 из 725

							Категория
🍈 Абийуч	69	1,5	0,1	17,6	5,3	35	Фрукты
🍑 Абрикосы в сиропе	83	0,6	0,1	21,3	2,7	60	Фрукты
🥑 Авокадо	160	2	14,7	8,5	6,7	10	Фрукты
🌶️ Аджика	59	1	2	7,9	3,5	25	Соусы
🍐 Айва	57	0,4	0,1	15,3	1,9	35	Фрукты
🌾 Амарант варёный	102	3,8	1,6	18,7	2,1	53	Крупы и бобовые
🌾 Амарантовая крупа	371	13,6	7	65,3	6,7	35	Крупы и бобовые
🍍 Ананас	50	0,5	0,1	13,1	1,4	59	Фрукты
🥯 Английский маффин	232	8	1,8	46	—	70	Хлеб и выпечка
🍊 Апельсин	47	0,9	0,1	11,8	2,4	43	Фрукты
🥜 Арахис	567	25,8	49,2	16,1	8,5	13	Орехи
🍉 Арбуз	30	0,6	0,2	7,6	0,4	76	Фрукты
🌿 Артишок	20	0,8	0,1	4,7	1,7	15	Овощи
🌿 Артишок варёный	53	2,9	0,3	11,9	5,7	20	Овощи
🌿 Базилик свежий	23	3,1	0,6	2,6	1,6	—	Соусы
🍆 Баклажан	25	1	0,2	5,9	3	15	Овощи
🫛 Бамия	33	1,9	0,2	7,5	3,2	15	Овощи
🍌 Банан	89	1,1	0,3	22,8	2,6	51	Фрукты
🐑 Баранина	258	17,1	20,8	0	—	—	Мясо
🍗 Баскет KFC	285	22	18	10	0,5	40	Фастфуд
🥖 Батон	264	7,5	2,9	51,4	2,5	80	Хлеб и выпечка
🥯 Бейгл	250	10,2	1,5	48,9	4,1	72	Хлеб и выпечка
🥯 Бейгл пшеничный	250	10,2	1,5	48,9	4,1	72	Хлеб и выпечка
🥓 Бекон	417	12,6	41,8	0	—	—	Мясо
🍔 Биг Мак	257	12,5	15	20	1,5	65	Фастфуд
🥯 Бисквит KFC	358	7,5	17,1	43,5	2	75	Фастфуд
🥪 Бисквитный сэндвич	328	9,3	22,9	21,1	2	65	Фастфуд
🥞 Блин	227	6,1	8,4	32,6	0,8	69	Хлеб и выпечка
🥞 Блины с мясом	232	11,5	11	22,5	0,8	55	Готовые блюда
🫘 Бобы варёные	62	4,8	0,5	10,1	—	40	Овощи
🫘 Бобы фава	110	7,6	0,4	19,6	5,4	40	Крупы и бобовые
🫐 Бойзенберри в сиропе	88	1	0,1	22,3	2,6	—	Сладости
🌭 Боквурст	301	14	25,9	3	1	—	Мясо
🥣 Борщ	49	2,6	2,1	4,8	1,4	30	Готовые блюда
🥦 Брокколи	34	2,8	0,4	6,6	2,6	15	Овощи
🧀 Брынза	260	17,9	20,1	0,4	—	—	Молочные
🥬 Брюква	37	1,1	0,2	8,6	2,3	15	Овощи
🥬 Брюссельская капуста	36	2,5	0,5	7,1	2,6	15	Овощи
🫐 Бузина	73	0,7	0,5	18,4	7	—	Фрукты
🌾 Булгур	342	12,3	1,3	75,9	12,5	48	Крупы и бобовые
🧁 Булочка	339	7,9	9,4	55,5	1,8	72	Хлеб и выпечка
🥯 Булочка безглютеновая	329	11,8	11,6	44,3	11,2	65	Хлеб и выпечка
🥯 Булочка ржаная	276	10,8	2,8	51,9	5,4	65	Хлеб и выпечка
🥐 Булочка с корицей	330	4,3	11,3	53,4	1,4	75	Хлеб и выпечка
🧀 Булочка с сыром	360	7,1	18,3	43,7	1,2	—	Хлеб и выпечка
🥐 Булочка сладкая	367	9,4	11,6	56,4	2,3	70	Хлеб и выпечка
🥖 Булочки безглютеновые	239	3,3	2,6	50,5	5,1	70	Хлеб и выпечка
🌯 Буррито с говядиной и фасолью	298	8,7	11,9	39	6,9	58	Овощи
🍬 Ванильная помадка	383	1,1	5,5	82,2	—	—	Сладости
🍪 Ванильное печенье-сэндвич	499	3,1	22,1	71,9	1	—	Хлеб и выпечка
🥤 Ванильный коктейль	112	3,9	3	17,8	—	62	Молочные
🍮 Ванильный пудинг	77	3,1	1,8	12,3	—	55	Сладости
☕ Ванильный сливочник	133	0	6,7	20	—	—	Крупы и бобовые
🍓 Варенье	271	0,3	0,1	70	1	65	Сладости
🍫 Вафельный батончик	518	6,5	26	64,6	1	—	Сладости
🧇 Вафли безглютеновые	248	3	8,2	40,5	—	70	Хлеб и выпечка
🧇 Вафли в шоколаде	541	4,1	30,4	62,8	1,6	70	Хлеб и выпечка
🧇 Вафля	297	5,8	10,1	45,7	1,5	70	Хлеб и выпечка
🧇 Вафля замороженная	298	6,7	9,9	45,4	2,4	70	Хлеб и выпечка
🥩 Вегетарианская котлета	197	21	9	8	4,6	—	Готовые блюда
🍜 Вермишель соевая	331	0,1	0,1	82,3	3,9	85	Крупы и бобовые
🍖 Ветчина	165	22	8,5	1	—	—	Мясо
🍰 Взбитая глазурь	149	3	5	25	0,4	65	Молочные
🍦 Взбитый топпинг	224	3	13,1	23,6	—	—	Молочные
🥗 Винегрет	98	1,8	5,5	11	2,5	35	Готовые блюда
🥂 Вино белое сухое	66	0,1	0	0,6	—	—	Алкоголь
🍷 Вино красное сухое	68	0,2	0	0,3	—	—	Алкоголь
🍷 Вино полусладкое	88	0,2	0	4,5	—	—	Алкоголь
🍇 Виноград	69	0,7	0,2	18,1	0,9	46	Фрукты
🥃 Виски	235	0	0	0	—	—	Алкоголь
🍒 Вишня	50	1	0,3	12,2	1,6	22	Фрукты
🍒 Вишня кислая	42	0,7	0,2	10,4	1,2	55	Фрукты
🍒 Вишня консервированная	83	0,7	0,2	21,1	2,3	54	Фрукты
🍒 Вишня мараскино	165	0,2	0,2	42	3,2	70	Фрукты
💧 Вода	0	0	0	0	—	—	Напитки
🥃 Водка	235	0	0	0	—	—	Алкоголь
🌰 Водяной орех	97	1,4	0,1	23,9	3	50	Овощи
🍿 Воздушный попкорн	387	12,9	4,5	77,8	14,5	55	Фастфуд
🥙 Гирос	238	12,5	13	18,5	1,5	58	Фастфуд
🥩 Говядина	187	26,1	8,6	0	—	—	Мясо
🥩 Говядина постная	203	28,7	9,2	0	—	—	Масла и жиры
🥘 Говяжье рагу	99	4,4	5,5	7,8	0,9	—	Готовые блюда
🥛 Гоголь-моголь	88	4,5	4,2	8,1	—	35	Молочные
🥬 Голубцы	132	7,5	6,5	11	2	45	Готовые блюда
🟡 Горох	341	24,6	1,2	60,4	25,5	25	Крупы и бобовые
🥣 Гороховый суп	71	3,9	0,9	11,8	1,9	40	Готовые блюда
🟢 Горошек зелёный	81	5,4	0,4	14,5	5,7	48	Овощи
🟡 Горчица	66	4,4	3,6	5,3	3,3	35	Соусы
🟣 Гранадилла	97	2,2	0,7	23,4	10,4	—	Фрукты
🫐 Гранат	83	1,7	1,2	14,7	4	35	Фрукты
🍫 Гранола-батончик	471	10,1	19,8	64,4	5,3	65	Сладости
🍞 Гренки	407	11,9	6,6	73,5	5,1	75	Хлеб и выпечка
🥖 Гренки пряные	465	10,8	18,3	63,5	5	74	Хлеб и выпечка
🥜 Грецкий орех	654	15,2	65,2	13,7	6,7	15	Орехи
🌾 Гречка	308	12,6	3,3	57,1	11,3	50	Крупы и бобовые
🍲 Гречка с мясом	158	9,5	6,5	16,5	2	50	Готовые блюда
🍐 Груша	57	0,4	0,1	15,2	3,1	38	Фрукты
🍨 Десертный топпинг	264	1	22,3	16,1	—	—	Молочные
🍍 Джекфрут в сиропе	92	0,4	0,1	23,9	0,9	—	Фрукты
🥃 Джин	220	0	0	0	—	—	Алкоголь
🌾 Дикий рис	101	4	0,3	21,3	1,8	45	Крупы и бобовые
🍖 Домашняя котлета	218	14	14,8	8,5	0,3	40	Готовые блюда
🥙 Донер-кебаб	225	13,5	11	18,5	1,6	55	Фастфуд
🍯 Дульсе де лече	315	6,8	7,3	55,4	—	65	Молочные
🌰 Дуриан	147	1,5	5,3	27,1	3,8	—	Фрукты
🍈 Дыня	34	0,8	0,2	8,2	0,9	65	Фрукты
🫐 Ежевика в сиропе	92	1,3	0,1	23,1	3,4	—	Сладости
🫐 Ежевичный сок	38	0,3	0,6	7,8	0,1	—	Напитки
🍌 Жареные плантаны	236	1,4	7,5	40,8	3,2	75	Фрукты
🍚 Жареный рис	174	4	3	32,8	1,1	—	Фастфуд
🐟 Жареный сом	266	22,9	17,1	5,3	1,6	—	Фастфуд
🍢 Жареный тофу	270	18,8	20,2	8,9	3,9	15	Крупы и бобовые
🍮 Желе сухое	381	7,8	0	90,5	—	85	Сладости
🍬 Желейные драже	375	0	0,1	93,5	0,2	—	Сладости
🍬 Желейные конфеты	396	0	0	98,9	0,1	—	Сладости
🍚 Жёлтый рис	343	7	1,8	74,7	1,8	—	Овощи
🍫 Жидкий шоколад для выпечки	472	12,1	47,7	36,2	18,1	—	Сладости
🥓 Жир свиной	632	9,3	65,7	0	—	—	Масла и жиры
🥐 Заварное кольцо	360	9	25,9	22,8	0,8	65	Хлеб и выпечка
🥩 Заливное из свинины	157	13,8	10,9	0	—	—	Мясо
🧇 Замороженные вафли с шоколадной крошкой	297	5,8	10,1	45,7	1,5	70	Хлеб и выпечка
🥗 Заправка для салата	329	0	20	40	0,4	—	Масла и жиры
🫒 Зелёные маслины	145	1	15,3	3,8	3,3	—	Фрукты
🍌 Зелёные плантаны жареные	309	1,5	11,8	49,2	3,5	55	Фрукты
🥤 Зелёный смузи	56	0,6	0,3	13	0,6	—	Фрукты
🌾 Зёрна сорго	329	10,6	3,5	72,1	6,7	62	Крупы и бобовые
☁️ Зефир	326	0,8	0,1	79,8	1	65	Сладости
🍫 Злаковый батончик	387	16,8	14,3	56,5	2,3	—	Сладости
🍫 Злаковый батончик с фруктами	376	4,4	7,5	72,8	2,1	—	Сладости
🌿 Иван-чай	103	4,7	2,8	19,2	10,6	15	Овощи
🍇 Изюм золотистый	301	3,3	0,2	80	3,3	—	Фрукты
🍇 Изюм коринфский	290	3,4	0,2	77	4,4	—	Фрукты
🍇 Изюм с косточками	296	2,5	0,5	78,5	6,8	—	Фрукты
🍇 Изюм тёмный	299	3,3	0,3	79,3	4,5	64	Фрукты
⚫ Икра чёрная	264	24,6	17,9	4	—	5	Рыба
🦃 Индейка	135	30,1	1,2	0	—	—	Мясо
🍈 Инжир свежий	74	0,8	0,3	19,2	2,9	61	Фрукты
🍬 Ириска	387	1,6	3,3	87,7	0,1	—	Сладости
🌿 Искусственный ванильный экстракт	237	0,1	0	2,4	—	—	Соусы
🥗 Итальянская заправка	200	0,3	20	6,7	0,2	—	Масла и жиры
🌭 Йаствурст с фисташками	268	14,8	22,6	1,4	—	—	Мясо
🥛 Йогурт	60	4,3	2,5	5,9	—	35	Молочные
🫛 Кабачок	17	1,2	0,3	3,1	1	15	Овощи
🍫 Какао	80	3,2	2,8	10,5	1,5	45	Напитки
☕ Какао-напиток	85	3,2	2,1	13,5	0,5	45	Сладости
🦑 Кальмары	92	15,6	1,4	3,1	—	—	Рыба
🎋 Канпё	258	8,6	0,6	65	9,8	—	Овощи
🫙 Каперсы консервированные	23	2,4	0,9	4,9	3,2	—	Соусы
🥬 Капуста белокочанная	25	1,3	0,1	4,7	2	10	Овощи
🥬 Капуста кале	35	2,9	1,5	4,4	4,1	15	Овощи
🍬 Карамельные конфеты	382	4,6	8,1	77	—	—	Сладости
🍬 Карамельный батончик	462	6,2	21,2	63,8	1,2	—	Сладости
🍬 Карамельный рулет	387	1,6	3,3	87,7	0,1	—	Сладости
🍮 Карамельный флан	113	3	3	18,7	—	65	Сладости
🐟 Карп	127	17,8	5,6	0	—	—	Рыба
🥔 Картофель	77	2	0,4	16,3	1,4	70	Овощи
🍟 Картофель фри	282	3,4	14,1	35,2	3,5	70	Фастфуд
🥔 Картофельное пюре	108	2	4,2	15,5	1,3	85	Готовые блюда
🥔 Картофельные оладьи	301	3	18,5	30,5	3,2	—	Фастфуд
🍺 Квас	27	0,2	0	5,2	—	45	Напитки
🥬 Квашеная капуста	19	0,9	0,1	4,3	2,9	15	Овощи
🌲 Кедровый орех	673	13,7	68,4	13,1	3,7	15	Орехи
🧁 Кейкитос	467	6,8	25,2	53,2	1,2	70	Хлеб и выпечка
🧁 Кекс	418	6,6	21,7	48,9	1	—	Хлеб и выпечка
🍅 Кетчуп	112	1,8	0,1	25,8	0,3	55	Соусы
🍅 Кетчуп низкосолёный	101	1	0,1	27,4	0,3	55	Овощи
🥛 Кефир	50	2,8	2,5	3,9	—	25	Молочные
🥜 Кешью	553	18,2	43,9	30,2	3,3	22	Орехи
🥝 Киви	61	1,1	0,5	14,7	3	39	Фрукты
🌿 Кинза листовая	23	2,1	0,5	3,7	2,8	—	Овощи
🌾 Киноа	368	14,1	6,1	64,2	7	53	Крупы и бобовые
🥤 Кисель	53	0,1	0	13	0,2	50	Напитки
🍔 Классический бургер	262	12,5	14,5	22	1,5	65	Фастфуд
🍊 Клементин	47	0,8	0,1	12	1,7	30	Фрукты
🥔 Клубень вингед бобов	148	11,6	0,9	28,1	—	—	Овощи
🍓 Клубника	32	0,7	0,3	7,7	2	41	Фрукты
🫐 Клюква	46	0,5	0,1	12	3,6	45	Фрукты
🧃 Клюквенный коктейль	54	0	0,1	13,5	—	65	Напитки
🫐 Клюквенный сок	46	0,4	0,1	12,2	0,1	50	Фрукты
🫐 Клюквенный соус	158	0,8	0,1	40,4	1,2	65	Фрукты
🍹 Коктейльный микс	287	0,1	0	71,6	—	—	Напитки
🌭 Колбаса варёная	257	12,8	22,2	1,5	—	—	Мясо
🌭 Колбаса варёная свино-говяжья	260	15,4	20,9	1,6	—	—	Мясо
🌭 Колбаса кнаквурст	307	11,1	27,7	3,2	—	—	Мясо
🥓 Колбаса копчёная	455	24	40,5	0	—	—	Мясо
🥬 Кольраби	27	1,7	0,1	6,2	3,6	20	Овощи
🫗 Компот	60	0,3	0	14,7	0,6	55	Напитки
🧈 Кондитерский жир	884	0	100	0	—	—	Масла и жиры
🍫 Конфета шоколадная	482	8,8	24	62,7	3,1	—	Сладости
🍬 Конфеты молочные	535	7,7	29,7	59,4	3,4	50	Сладости
🍫 Конфеты Chunky	519	7,5	27,5	60,4	2,5	70	Сладости
🥃 Коньяк	239	0	0	0,1	—	—	Алкоголь
🌿 Корень васаби	109	4,8	0,6	23,5	7,8	—	Овощи
🫚 Корень имбиря	80	1,8	0,8	17,8	2	—	Овощи
🥬 Корень лопуха	88	2,1	0,1	21,1	1,8	45	Овощи
🪷 Корень лотоса	66	1,6	0,1	16	3,1	52	Овощи
🌿 Корень машу	135	5,8	2,4	22,6	—	—	Овощи
🌱 Корень цикория	72	1,4	0,2	17,5	1,5	35	Овощи
🌭 Корн-дог	250	8,6	12	27	1	70	Фастфуд
🥗 Коулслоу	144	0,9	8,6	15,7	2	35	Фастфуд
☕ Кофе	2	0,1	0	0,3	—	—	Напитки
🦀 Крабовые палочки	100	7	1	16	—	45	Рыба
🟠 Красная икра	251	32	13,8	0	—	—	Рыба
🦐 Креветки	99	24	0,3	0,2	—	—	Рыба
🧀 Крекер	469	9,7	18,9	65,1	3,5	—	Хлеб и выпечка
🥨 Крекер цельнозерновой	398	7,1	10,7	68,3	6,7	70	Хлеб и выпечка
🍘 Крекеры	433	14,3	13,3	64,3	3,8	75	Хлеб и выпечка
🍘 Крекеры безглютеновые	446	12,1	15,6	64,3	16,2	75	Хлеб и выпечка
🐟 Крекеры рыбки	467	9,4	18,4	65,8	2,4	70	Хлеб и выпечка
🍘 Крекеры цельнозерновые	471	7,6	18,9	67,6	—	—	Хлеб и выпечка
🍘 Кремовые крекеры	484	7	20,4	64,5	2,4	70	Хлеб и выпечка
🥨 Крендель	384	10	2,9	80,4	3,4	83	Сладости
🥨 Крендельки солёные	384	10	2,9	80,4	3,4	75	Фастфуд
🥬 Кресс-салат	32	2,6	0,7	5,5	1,1	15	Овощи
🥩 Кровяная колбаса	379	14,6	34,5	1,3	—	—	Мясо
🐰 Кролик	172	21	9,2	0	—	—	Мясо
🫐 Крыжовник	44	0,9	0,6	10,2	4,3	15	Фрукты
🌽 Кукуруза	86	3,3	1,4	19	2,7	52	Овощи
🌽 Кукуруза с перцем	75	2,3	0,6	18,2	—	—	Овощи
🌽 Кукурузная крупа	362	8,3	1,2	79	3,9	70	Крупы и бобовые
🌽 Кукурузная тостада	474	6,2	23,4	64,4	5,8	—	Хлеб и выпечка
🌽 Кукурузное зерно	365	9,4	4,7	74,3	—	—	Крупы и бобовые
🍿 Кукурузные конусы	510	5,8	26,9	62,9	1,1	70	Сладости
🌽 Кукурузные снеки	446	8,5	15,6	71,9	6,9	75	Сладости
🌽 Кукурузные чипсы	472	7,1	20,7	67,8	5,4	70	Сладости
🍟 Кукурузные чипсы барбекю	523	7	32,7	56,2	5,2	—	Фастфуд
🌽 Кукурузный пудинг	131	4,4	5	17	1,2	65	Овощи
🧈 Кулинарный жир	884	0	100	0	—	—	Масла и жиры
🍊 Кумкват	71	1,9	0,9	15,9	6,5	40	Фрукты
🫘 Кунжут	573	17,7	49,7	23,5	11,8	35	Орехи
🍗 Куриная грудка	113	23,6	1,9	0,4	—	—	Мясо
🍗 Куриная котлета	292	14,3	20	13,6	1,2	—	Мясо
🫀 Куриная печень	119	16,9	4,8	0,7	—	—	Мясо
🍗 Куриное бедро	209	17,3	15,3	0	—	—	Мясо
🍗 Куриное крыло	290	18,3	24	0	—	—	Мясо
🍗 Куриные наггетсы	377	16,3	28,6	13,6	0,8	—	Фастфуд
🍗 Куриные полоски	274	20,3	15,4	13,7	1,4	—	Фастфуд
🍗 Куриные полоски в панировке	252	16,4	12,9	17,6	—	—	Мясо
🍗 Куриные стрипсы	294	18,7	15,4	20,2	1	—	Фастфуд
🥧 Куриный пирог	204	5,1	11,8	19,2	1,1	65	Готовые блюда
🍗 Куриный рулет	134	14,6	7,7	1,8	—	—	Мясо
🍗 Куриный спред	158	18	17,6	4	0,3	—	Мясо
🍜 Куриный суп	38	3,5	1,2	3,8	0,4	35	Готовые блюда
🥪 Куриный сэндвич в панировке	278	11,7	13,9	26,4	—	70	Фастфуд
🐔 Курица (целая тушка)	239	18,5	18,2	0	—	—	Мясо
🍗 Курица в панировке	433	14	32,3	21,5	1	—	Фастфуд
🍗 Курица генерала Цзо	295	12,9	16,4	24	0,9	—	Фастфуд
🍲 Курица кунг-пао	129	9,8	7	6,9	1,5	35	Фастфуд
🍗 Курица растительная	234	21,3	12,8	8,5	4,3	—	Готовые блюда
🍛 Курица с рисом	174	12	5,1	20	1,2	65	Фастфуд
🌾 Кускус	376	12,8	0,6	77,4	5	65	Крупы и бобовые
🍫 Кэробные конфеты	540	8,2	31,4	56,3	3,8	—	Сладости
🫓 Лаваш	275	9,1	1,1	56,8	2,2	60	Хлеб и выпечка
🌯 Лаваш с курицей	185	12,5	7,5	19	1,8	55	Фастфуд
🥘 Лазанья	232	11,5	12,5	18,5	1,5	50	Готовые блюда
🍝 Лазанья мясная	135	7,3	4,9	15,4	1,7	—	Готовые блюда
🍝 Лазанья с мясом	101	6,8	2,2	13,5	1,3	55	Масла и жиры
🍝 Лазанья с сыром	145	5,1	4,2	21,6	1,7	55	Готовые блюда
🍈 Лайм	30	0,7	0,2	10,5	2,8	20	Фрукты
🥗 Лёгкая заправка	227	0,4	13	27	—	35	Соусы
🧀 Лёгкий американский сыр	148	22,7	1	11,7	0,2	—	Молочные
🧀 Лёгкий плавленый сыр	222	19,6	10,6	11,8	—	—	Молочные
🥛 Лёгкое шоколадное соевое молоко	49	2,1	0,6	9,1	0,8	35	Крупы и бобовые
🍬 Леденцы	394	0	0,2	98	—	—	Сладости
🍧 Ледяной лёд	24	0	0	5,9	—	15	Сладости
🫓 Лепёшка	262	8,4	3,7	49,9	2	72	Хлеб и выпечка
🥩 Ливерная колбаса	327	14,5	28,5	3,1	—	—	Мясо
🍸 Ликёр сладкий	327	1,2	9,8	24,5	—	—	Алкоголь
🍋 Лимон	29	1,1	0,3	9,3	2,8	25	Фрукты
🥤 Лимонад	41	0	0	10,4	—	63	Напитки
🫘 Лимская фасоль	113	6,8	0,9	20,2	4,9	32	Овощи
🌿 Листья крылатой фасоли	74	5,8	1,1	14,1	—	15	Овощи
🌿 Листья одуванчика	45	2,7	0,7	9,2	3,5	15	Овощи
🍜 Ло мейн с овощами	121	4,8	2,4	20,2	1,3	55	Фастфуд
🫐 Логанберри	55	1,5	0,3	13	5,3	25	Фрукты
🍈 Лонган	60	1,3	0,1	15,1	1,1	50	Фрукты
🐟 Лосось	208	20,4	13,4	0	—	—	Рыба
🧅 Лук репчатый	40	1,1	0,1	9,3	1,7	10	Овощи
🧅 Лук-порей	31	0,8	0,2	7,6	1	15	Овощи
🌿 Лук-резанец	30	3,3	0,7	4,3	2,5	15	Овощи
🧅 Лук-шалот	72	2,5	0,1	16,8	3,2	15	Овощи
🧅 Лук-шалот сублимированный	348	12,3	0,5	80,7	15,7	—	Овощи
🌱 Люпин	371	36,2	9,7	40,4	18,9	15	Крупы и бобовые
🥄 Майонез	680	1	67	3,9	—	—	Масла и жиры
🥄 Майонез лёгкий	301	0,6	30	6,5	—	—	Масла и жиры
🍝 Макароны	371	13	1,5	74,7	3,2	50	Крупы и бобовые
🍝 Макароны с сыром	215	8,5	9,2	24	1,5	55	Готовые блюда
🫐 Малина	52	1,2	0,7	11,9	6,5	32	Фрукты
🍓 Малиновое пюре	41	1	0,9	8	0,9	25	Фрукты
🥭 Манго сушёное	319	2,5	1,2	78,6	2,4	—	Фрукты
🥭 Манговый смузи	63	0,4	0	15	—	—	Фрукты
🥭 Мангостин в сиропе	73	0,4	0,6	17,9	1,8	—	Фрукты
🍊 Мандарин	53	0,8	0,3	13,3	1,8	42	Фрукты
🥔 Маниока сырая	160	1,4	0,3	38,1	1,8	46	Овощи
🥣 Манка	360	12,7	1,1	72,8	3,9	65	Крупы и бобовые
🧈 Маргарин	717	0,2	80	0,7	—	—	Масла и жиры
🍬 Мармелад	321	0,4	0,1	79,4	1,2	65	Сладости
🫒 Маслины консервированные	116	0,8	10,9	6	1,6	15	Фрукты
🥥 Масло кокосовое	862	0	100	0	—	—	Масла и жиры
🫒 Масло оливковое	884	0	100	0	—	—	Масла и жиры
🌻 Масло подсолнечное	884	0	100	0	—	—	Масла и жиры
🧈 Масло сливочное	748	0,5	82,5	0,8	—	—	Молочные
🧈 Масло сливочное 82,5%	748	0,5	82,5	0,8	—	—	Масла и жиры
🥯 Маффин цельнозерновой	245	7	1,8	50,2	3,5	65	Хлеб и выпечка
🌱 Маш	343	22,9	1,6	61,5	—	—	Крупы и бобовые
🫘 Маш варёный	105	7,5	0,6	18,3	6,4	31	Крупы и бобовые
🍯 Мёд	304	0,3	0	82,4	0,2	61	Сладости
🍚 Мексиканский рис	185	3,3	5,3	31,2	1,2	—	Фастфуд
🍫 Мексиканский шоколад для выпечки	426	3,6	15,6	77,4	4	70	Сладости
🦪 Мидии	86	11,9	2	3,7	—	—	Рыба
🌰 Миндаль	579	21,2	49,9	21,6	12,5	15	Орехи
🐟 Минтай	72	15,9	0,9	0	—	—	Рыба
🍜 Мисо-паста	198	12,8	6	25,4	5,4	—	Крупы и бобовые
🥛 Молоко	60	3,2	3,2	4,7	—	32	Молочные
🥛 Молоко имитационное	46	1,6	2	5,3	—	30	Молочные
🍫 Молочный батончик	413	6,5	11	72	0,4	—	Сладости
🍨 Молочный десерт	147	4,4	1,5	32	6,6	—	Молочные
🥤 Молочный коктейль ванильный	148	3,4	6,5	19,6	0,9	55	Напитки
🍫 Молочный шоколад	531	8,5	30,6	58	1,7	—	Сладости
🥕 Морковь	35	1,3	0,1	6,9	2,4	35	Овощи
🍦 Мороженое	207	3,5	11	23,6	—	60	Сладости
🌿 Морская капуста	31	1,9	0,2	5,6	4,5	—	Овощи
🥩 Мортаделла говяжье-свиная	311	16,4	25,4	3	—	—	Мясо
🧀 Моцарелла	240	18	17	3,1	—	—	Молочные
🌿 Мука аррорута	357	0,3	0,1	88,2	3,4	95	Крупы и бобовые
🌾 Мука бурого риса	363	7,2	2,8	76,5	4,6	70	Крупы и бобовые
🌰 Мука рожкового дерева	222	4,6	0,7	88,9	39,8	—	Крупы и бобовые
🌾 Мука сорговая	359	8,4	3,3	76,6	6,6	65	Крупы и бобовые
🌾 Мука цельнозерновая	340	13,2	2,5	72	10,7	65	Крупы и бобовые
🍞 Мультизерновой хлеб	265	13,4	4,2	43,3	7,4	65	Хлеб и выпечка
🍘 Мультизерновые криспы	456	10,9	15,9	67,2	7,5	65	Хлеб и выпечка
🍑 Мушмула	47	0,4	0,2	12,1	1,7	—	Фрукты
🥧 Мясной пирог	220	7,3	11,4	22,1	0,8	—	Овощи
🥩 Мясной рулет	141	18,4	4,8	4,9	—	—	Мясо
🥩 Мясной рулет барбекю	173	15,8	8,9	6,4	—	—	Мясо
🥪 Мясной рулет с огурцом и перцем	225	11,2	15,9	8,5	1,5	—	Мясо
🥩 Мясной рулет с оливками	235	11,8	16,5	9,2	—	—	Мясо
🥩 Мясной рулет с перцем	149	17,3	6,4	4,5	—	—	Мясо
🥪 Мясной спред	149	8	9	9	3,3	—	Масла и жиры
🍗 Мясной фарш	272	11,4	24,7	0	—	—	Мясо
🥪 Мясные ломтики растительные	189	17,8	11,1	4,4	1,1	—	Готовые блюда
🌿 Мята перечная	70	3,8	0,9	14,9	8	10	Соусы
🍬 Мятные конфеты	384	2,2	7,2	81	2	—	Сладости
🍗 Наггетсы	297	14,5	18,5	18	1	45	Фастфуд
🍑 Нанс в сиропе	95	0,6	1,3	22,8	7	—	Фрукты
🫐 Нанс замороженный	73	0,7	1,2	17	7,5	—	Фрукты
🫐 Натальная слива	62	0,5	1,3	13,6	—	—	Фрукты
🫘 Натто	211	19,4	11	12,7	5,4	—	Крупы и бобовые
🌽 Нежная кукуруза	72	1,5	0,9	14,3	2,5	55	Крупы и бобовые
🧊 Нежный тофу	43	8,2	1,1	0	—	—	Крупы и бобовые
🍑 Нектар абрикосовый	56	0,2	0,5	13,6	0,1	—	Напитки
🥭 Нектар гуавы	63	0,1	0,1	16,3	1	—	Фрукты
🥤 Нектар гуанабаны	59	0,1	0,2	14,9	0,1	—	Фрукты
🥭 Нектар манго	51	0,1	0,1	13,1	0,3	55	Фрукты
🥭 Нектар папайи	57	0,2	0,1	14,5	0,6	55	Фрукты
🥤 Нектар тамаринда	57	0,1	0,1	14,7	0,5	—	Фрукты
🍑 Нектарин	44	1,1	0,3	10,6	1,7	43	Фрукты
🌽 Низкожирные тортилья-чипсы	448	11	5,7	80,2	5,3	75	Фастфуд
🫘 Ножковая фасоль	47	2,8	0,4	8,3	—	15	Овощи
🍬 Нуга-фадж	435	3	13,7	74,6	0,9	70	Сладости
🫘 Нут	378	20,5	6	63	12,2	—	Крупы и бобовые
🧆 Нут консервированный	138	7	2,5	22,9	6,3	28	Крупы и бобовые
🥟 Обёртки вонтоны	291	9,8	1,5	57,9	1,8	70	Хлеб и выпечка
🟠 Облепиха	28	0,4	0,2	6,8	—	30	Фрукты
🥤 Овощной коктейль	22	0,9	0,3	3,9	0,5	15	Овощи
🥢 Овощной ролл	214	6	7	31,8	2,4	65	Фастфуд
🥣 Овсянка	379	13,2	6,5	67,7	10,1	55	Крупы и бобовые
🥒 Огурец	15	0,7	0,1	2,8	1	15	Овощи
🌱 Окара	76	3,5	1,7	12,2	—	35	Крупы и бобовые
🥗 Окрошка	58	3,2	2,5	5,5	0,8	35	Готовые блюда
🍤 Оладьи хашпаппи	337	7,7	13,5	46	2,8	—	Хлеб и выпечка
🥗 Оливье	198	5,8	15,2	8,5	1,5	50	Готовые блюда
🍳 Омлет	184	11,5	14,5	2,5	—	—	Готовые блюда
🍗 Острые куриные полоски	253	19,6	11,2	18,5	1,2	55	Фастфуд
🛢️ Пальмовый жир для жарки	884	0	100	0	—	—	Масла и жиры
🛢️ Пальмоядровое масло	862	0	100	0	—	—	Масла и жиры
🍞 Пан де торта	390	7,1	17,4	51,3	1,7	70	Хлеб и выпечка
🥞 Панкейк	215	3,3	4,5	40,3	1,5	—	Хлеб и выпечка
🥞 Панкейки безглютеновые	215	3,3	4,5	40,3	1,5	—	Хлеб и выпечка
🍈 Папайя сырая	43	0,5	0,3	10,8	1,7	60	Фрукты
🌿 Папоротник	40	0,3	0,1	10,8	3,7	—	Овощи
🌿 Папоротник орляк	34	4,3	0,3	5,7	—	15	Овощи
🧀 Пармезан низкосолёный	451	41,6	30	3,7	—	—	Молочные
🍝 Паста Болоньезе	195	9,5	7,5	22,5	1,8	55	Готовые блюда
🥩 Паста из ростбифа	223	15,3	16,3	3,7	0,2	—	Мясо
🥕 Пастернак	71	1,3	0,3	17	3,6	52	Овощи
🍯 Патока	290	0	0,1	74,7	—	—	Сладости
🥫 Паштет из куриной печени	201	13,4	13,1	6,5	—	—	Мясо
🥫 Паштет печёночный	319	14,2	28	1,5	—	—	Мясо
🥟 Пельмени	248	11,5	11	25,5	1,2	60	Готовые блюда
🥟 Пельмени азиатские	136	8,3	5,5	13,3	1,4	55	Готовые блюда
🍬 Пепеао сушёный	298	4,8	0,4	81	—	—	Овощи
🌶️ Пепперони из говядины и свинины	504	19,3	46,3	1,2	—	—	Мясо
🫑 Перец болгарский	31	1	0,3	6	2,1	15	Овощи
🫙 Перечная заправка	564	1,2	61,4	3,5	—	—	Масла и жиры
🌾 Перловка	352	9,9	1,2	77,7	15,6	28	Крупы и бобовые
🍑 Персик	39	0,9	0,3	9,5	1,5	42	Фрукты
🥧 Песочная основа	468	5,5	28,7	46,8	1,4	75	Хлеб и выпечка
🥧 Песочное тесто	506	3,4	28,7	58,5	1,4	75	Хлеб и выпечка
🌿 Петрушка свежая	36	3	0,8	6,3	3,3	15	Овощи
🥩 Печёночный спред	305	12,4	25,4	5,9	2,5	—	Мясо
🫀 Печень говяжья	135	20,4	3,6	3,9	—	—	Мясо
🍪 Печенье безглютеновое	487	2,2	18,8	77,3	—	—	Хлеб и выпечка
🍪 Печенье ванильное	487	2,2	18,8	77,3	—	—	Хлеб и выпечка
🍪 Печенье овсяное	437	6,5	14,4	71,8	3,2	55	Сладости
🍪 Печенье с кремом	474	2,2	17,9	76	2,5	—	Сладости
🍪 Печенье шоколадное	305	5	1,1	74,3	1,6	75	Хлеб и выпечка
🍺 Пивной напиток	37	0,2	0,1	8,1	—	—	Напитки
🍺 Пиво светлое	43	0,5	0	3,6	—	—	Алкоголь
🍺 Пиво тёмное	48	0,6	0	5,1	—	—	Алкоголь
🥐 Пирожное с гуавой	379	5,5	18,5	47,8	2,2	—	Хлеб и выпечка
🥐 Пирожок с гуавой	379	5,5	18,5	47,8	2,2	70	Хлеб и выпечка
🥤 Питательная смесь для диабетиков	88	4,4	3,1	11,9	2,2	—	Молочные
🥤 Питательный напиток	141	5,2	4,5	19,9	—	—	Напитки
🍕 Пицца «Экстраваганца»	244	10,3	11,1	25,7	2	60	Фастфуд
🍕 Пицца Маргарита	242	11	8,5	30,5	2	60	Готовые блюда
🍕 Пицца мясная	276	11,3	14,4	25,1	2,2	60	Фастфуд
🍕 Пицца пепперони	333	14,1	16,2	32,7	2,1	70	Фастфуд
🍕 Пицца с колбасой	319	12,8	18,5	25,3	2,6	55	Фастфуд
🍕 Пицца с мясом	240	10,3	10,2	26,7	2,5	55	Фастфуд
🍕 Пицца с сыром	268	10,4	12,3	29	2,2	60	Фастфуд
🍕 Пицца суприм	255	11,7	10,7	27,9	2,3	60	Фастфуд
🍕 Пицца сырная	298	12,3	15,1	28,2	2,5	64	Фастфуд
🍕 Пицца-роллы	328	8,7	10	50,7	1,2	—	Фастфуд
🧀 Плавленый сыр	257	16,8	18,5	7,5	—	—	Молочные
🍚 Плов	188	7,8	8,5	20,8	1,2	70	Готовые блюда
🥣 Пои	112	0,4	0,1	27,2	0,4	—	Овощи
🌾 Полба	338	14,6	2,4	70,2	10,7	45	Крупы и бобовые
🌾 Полба варёная	127	5,5	0,8	26,4	3,9	45	Крупы и бобовые
🌭 Польская колбаса	326	14,1	28,7	1,6	—	—	Мясо
🍬 Помадка	373	0	0	93,2	—	—	Сладости
🍈 Помело	38	0,8	0	9,6	1	30	Фрукты
🍅 Помидор	18	0,9	0,2	3,9	1,2	15	Овощи
🍿 Попкорн	384	9,7	3,1	80,1	2,9	65	Сладости
🍿 Попкорн микроволновый	583	7,3	43,5	45,1	8,1	55	Сладости
🍿 Попкорн сладкий	384	9,7	3,1	80,1	2,9	75	Фастфуд
🍿 Попкорн сырный	526	9,3	33,2	51,6	9,9	—	Фастфуд
🍗 Попкорн-чикен	351	17,7	21,7	21,2	1	—	Фастфуд
🍷 Портвейн	170	0,3	0	10,4	—	—	Алкоголь
🥨 Претцель мягкий	338	8,2	3,1	69,4	1,7	—	Фастфуд
🥨 Претцель цельнозерновой	362	11,1	2,6	81,3	7,7	85	Фастфуд
🧂 Приправа саzon	0	0	0	0	—	—	Соусы
🌱 Проростки люцерны	23	4	0,7	2,1	1,9	—	Овощи
🌱 Проростки маша	19	2	0,1	3,6	0,8	15	Овощи
🌱 Проростки чечевицы	106	9	0,6	22,1	—	25	Овощи
🥛 Простокваша	53	2,9	2,5	4,1	—	25	Молочные
🌮 Пупуса со свининой	232	11,5	10,4	23	2,6	55	Фастфуд
🫓 Пупусы с сыром	256	11,7	13,3	22,4	2,9	68	Фастфуд
🫘 Пупусы с фасолью	229	5,6	9	31,5	5,8	68	Фастфуд
🌾 Пшеница красная	327	12,6	1,5	71,2	12,2	62	Крупы и бобовые
🌾 Пшеница мягкая	331	10,3	1,6	74,2	12,5	—	Крупы и бобовые
🌾 Пшеница твёрдая красная яровая	329	15,4	1,9	68	12,2	—	Крупы и бобовые
🌯 Пшеничная тортилья	297	8	7,6	49,3	2,4	52	Хлеб и выпечка
🌾 Пшеничные зародыши	360	23,1	9,7	51,8	13,2	—	Крупы и бобовые
🍘 Пшеничные крекеры	444	9,3	13,4	71,5	3,4	—	Хлеб и выпечка
🌾 Пшено	378	11	4,2	72,9	8,5	71	Крупы и бобовые
🍑 Пюре из чернослива	257	2,1	0,2	65,1	3,3	65	Фрукты
🍍 Рамбутан в сиропе	82	0,7	0,2	20,9	0,9	—	Фрукты
🌱 Растительные филе	290	23	18	9	6,1	—	Готовые блюда
🥥 Растительный напиток	61	1,8	3,4	6,2	—	31	Молочные
🌿 Ревень сырой	21	0,9	0,2	4,5	1,8	15	Фрукты
🔴 Редис	16	0,7	0,1	3,4	1,6	15	Овощи
🥬 Репа отварная	22	0,7	0,1	5,1	2	62	Овощи
🥬 Репа с ботвой	35	3	0,4	4,8	3,1	32	Овощи
🌾 Ржаное зерно	338	10,3	1,6	75,9	15,1	45	Крупы и бобовые
🍚 Рис	360	7,1	0,7	79	1,3	73	Крупы и бобовые
🍚 Рис с курицей	126	5,7	1,6	22,5	0,7	—	Готовые блюда
🍚 Рис с овощами	128	3,2	3,8	21,5	1,8	65	Готовые блюда
🍜 Рисовая лапша	108	1,8	0,2	24	1	53	Крупы и бобовые
🍚 Рисовая смесь с куриным вкусом	356	10,6	1	76,1	1,2	—	Овощи
🍘 Рисовые крекеры	387	8,2	2,8	81,5	4,2	82	Хлеб и выпечка
🍘 Рисовый крекер	392	7,1	4,3	81,1	4,2	82	Фастфуд
🌺 Розелла сырая	49	1	0,6	11,3	—	—	Фрукты
🌿 Розмарин свежий	131	3,3	5,9	20,7	14,1	—	Соусы
🍱 Ролл Калифорния	178	6	6,5	24	1,2	60	Фастфуд
🍣 Ролл Филадельфия	192	7,5	8,5	22	1	55	Фастфуд
🥃 Ром	231	0	0	0	—	—	Алкоголь
🥩 Ростбиф нарезка	115	18,6	3,7	0,6	—	—	Мясо
🍈 Роуэл	111	2,3	2	23,9	6,2	—	Фрукты
🥬 Руккола	25	2,6	0,7	3,6	1,6	—	Овощи
🍲 Рыбный бульон	16	2	0,6	0,4	—	—	Соусы
🥛 Ряженка	54	2,8	2,5	4,2	—	30	Молочные
🍶 Саке	134	0,5	0	5	—	—	Напитки
🥗 Салат листовой	15	1,4	0,2	2,9	1,3	15	Овощи
🥗 Салат Цезарь	188	11	13,5	5,5	1,2	30	Готовые блюда
🥬 Салат-латук	21	2	0,4	3,6	—	—	Овощи
🥪 Салатная паста с птицей	200	11,6	13,5	7,4	—	—	Мясо
🥓 Сало	797	2,4	89	0	—	—	Масла и жиры
🍈 Саподилла	83	0,4	1,1	20	5,3	—	Фрукты
🥭 Сапоте мамей	124	1,4	0,5	32,1	5,4	60	Фрукты
🧂 Сахар	387	0	0	100	—	65	Сладости
🟣 Свёкла	43	1,6	0,2	8,8	2,8	65	Овощи
🍖 Свиная вырезка терияки	119	18,2	3,1	4,6	—	—	Мясо
🥓 Свиная грудинка	518	9,3	53	0	—	—	Мясо
🌭 Свиная колбаска	407	13,7	37,6	2,4	—	—	Мясо
🥩 Свиная лопатка	170	24,9	7	0	—	—	Мясо
🥩 Свиная печёночная колбаса	304	15,2	25,6	2,1	—	—	Мясо
🌭 Свиная сарделька	217	16,8	16,6	0,2	—	—	Масла и жиры
🥓 Свинина	242	21,4	17	0	—	—	Мясо
🍖 Свинина барбекю	168	13,2	4,4	18,7	1,2	—	Готовые блюда
🍖 Свинина запечённая	280	20,4	21,4	0	—	—	Мясо
🐖 Свинина свежая	211	18,2	14,8	0	—	—	Мясо
🥓 Свиное сало	812	2,9	88,7	0	—	—	Мясо
🥩 Свиной рулет	282	12,1	22,3	7,5	—	—	Мясо
🐖 Свиные ножки маринованные	140	11,6	10	0	—	—	Мясо
🥩 Свиные рёбра	172	20,9	9,8	0	—	—	Мясо
🥓 Свиные шкварки	544	61,3	31,3	0	—	—	Мясо
🥫 Сгущённое молоко	320	7,2	8,5	55,5	—	61	Молочные
🥬 Сельдерей	14	0,7	0,2	3	1,6	15	Овощи
🥔 Сельдерей корневой	27	1	0,2	5,9	—	35	Овощи
🐟 Сельдь	158	18	9	0	—	—	Рыба
🐟 Сёмга	208	20,4	13,4	0	—	—	Рыба
🫘 Семена льна	534	18,3	42,2	28,9	27,3	1	Орехи
🌻 Семечки подсолнуха	584	20,8	51,5	20	8,6	25	Орехи
🎃 Семечки тыквы	559	30,2	49,1	10,7	6	25	Орехи
🍎 Сидр	52	0	0	2,6	—	—	Алкоголь
🥕 Скорцонера	82	3,3	0,2	18,6	3,3	30	Овощи
🐟 Скумбрия	205	18,6	13,9	0	—	—	Рыба
🍞 Сладкий хлеб	390	7,1	17,4	51,3	1,7	70	Хлеб и выпечка
🍞 Сладкий хлеб с сыром	374	7,1	17,1	47,8	0,7	—	Хлеб и выпечка
🍪 Сладкое печенье	445	8,8	16,1	66,3	1,2	—	Хлеб и выпечка
🥛 Сливки	118	3	10	4,5	—	30	Молочные
🍘 Сливочные крекеры	464	7,2	19,5	64,9	2,4	70	Хлеб и выпечка
🥛 Сливочный наполнитель	100	0	6,7	6,7	—	—	Крупы и бобовые
🥐 Слоёное тесто	558	7,4	38,5	45,7	1,5	75	Хлеб и выпечка
🥨 Смесь восточных снеков	506	17,3	25,6	51,6	13,2	—	Сладости
🥃 Смесь для виски сауэр	84	0,1	0,1	21,4	—	65	Напитки
🍗 Смесь для начинки	381	12,6	4,1	73,1	2,5	70	Хлеб и выпечка
🥞 Смесь для поповеров	371	10,4	4,3	71	—	—	Хлеб и выпечка
🥜 Смесь орехов	462	13,8	29,4	44,9	—	—	Орехи
🍚 Смесь риса	142	3,5	2,6	26,3	0,8	56	Овощи
🥄 Сметана	206	2,8	20	3,2	—	56	Молочные
🍈 Сметанное яблоко	66	1	0,3	16,8	3,3	—	Фрукты
🥤 Смузи	62	1,2	0,4	13,5	1,5	45	Напитки
🍕 Снеки-печенья	458	9,6	16,8	67,2	—	75	Хлеб и выпечка
🍕 Снэк-крекеры пицца	469	9,7	18,9	65,1	3,5	75	Хлеб и выпечка
🥛 Соевое молоко	45	2,9	2	3,5	0,4	30	Крупы и бобовые
🥛 Соевое молоко без сахара	33	2,9	1,6	1,6	0,4	—	Крупы и бобовые
🥛 Соевое молоко ванильное	54	3,3	1,8	6,3	0,6	30	Крупы и бобовые
🥛 Соевое молоко для костей	41	2,5	1,4	4,5	0,8	30	Крупы и бобовые
🥛 Соевое молоко лёгкое	29	2,5	0,8	3,3	0,4	30	Крупы и бобовые
🥛 Соевое молоко с клетчаткой	41	2,5	1,4	5,8	2,1	30	Крупы и бобовые
🥛 Соевое молоко с DHA	45	2,9	2,1	3,3	0,4	30	Крупы и бобовые
🍔 Соевый бургер	177	15,7	6,3	14,3	4,9	35	Крупы и бобовые
☕ Соевый напиток мокко	58	2,1	1,4	9,1	—	35	Крупы и бобовые
🥢 Соевый соус	53	8,1	0	4,9	0,8	15	Соусы
🥛 Соевый эгг-ног	74	2,5	1,6	12,3	—	—	Крупы и бобовые
🍊 Сок апельсиновый	45	0,7	0,2	10,4	0,2	50	Напитки
🥬 Сок зелёный	31	0,5	0	8,1	1,9	35	Овощи
🍋 Сок лайма	25	0,4	0,1	8,4	0,4	—	Фрукты
🥤 Сок маракуйи	51	0,4	0,1	13,6	0,2	50	Фрукты
🟣 Сок черносливовый	71	0,6	0	17,4	1	45	Фрукты
🍏 Сок яблочный	46	0,1	0,1	11,3	0,1	41	Напитки
🍲 Солянка	80	5,2	4,5	4	0,8	30	Готовые блюда
🌭 Сосиска	266	11	23,9	1,6	—	—	Мясо
🍈 Соус гуавы	36	0,3	0,1	9,5	3,6	—	Соусы
🍶 Соус терияки	89	5,9	0	15,6	0,1	40	Соусы
🌿 Спаржа	20	2,2	0,1	3,9	2,1	15	Овощи
🌿 Стрелолист	78	4,5	0,1	16,1	—	—	Овощи
🐟 Судак	84	18,4	1,1	0	—	—	Рыба
🌽 Суккоташ	115	5,1	0,8	24,4	4,5	55	Овощи
🍞 Сухари	331	11,2	1,4	72,2	3,5	74	Хлеб и выпечка
☕ Сухие сливки	431	1,9	15,7	73,4	—	—	Молочные
🍰 Сухой десертный топпинг	577	4,9	39,9	52,5	—	—	Молочные
🍮 Сухой пудинг	351	1,6	0,1	86	0,9	—	Сладости
🥯 Сушка	335	11	1,3	73	2,7	72	Хлеб и выпечка
🥛 Сыворотка кислая	24	0,8	0,1	5,1	—	30	Молочные
🥛 Сыворотка сладкая	27	0,8	0,4	5,1	—	30	Молочные
🧀 Сыр монтерей лайт	313	28,2	21,6	0,7	—	—	Молочные
🧀 Сыр плавленый американский	331	19,7	24,5	8,3	—	—	Молочные
🧀 Сыр твёрдый	356	24,1	28,5	0	—	—	Молочные
🥞 Сырники	218	13,5	10	17,5	0,4	55	Готовые блюда
🧀 Сырные крекеры	459	11,2	17,3	64,7	3,5	75	Хлеб и выпечка
🧀 Сырные снеки	432	8,5	12,1	72,3	3,6	75	Масла и жиры
🧀 Сырный соус	197	10,3	14,9	5,5	0,1	—	Молочные
🍫 Сырок глазированный	407	8,5	27,8	32	0,5	55	Молочные
🌭 Сырокопчёная сарделька	328	14,1	29	1,5	—	—	Мясо
🥪 Сэндвич с ростбифом	242	15,2	10,3	22,2	1,3	55	Фастфуд
🌮 Такитос с курицей	284	9,2	12,5	33,6	2,9	65	Фастфуд
🌮 Тако-ракушка	476	6,4	21,8	63,5	6,7	75	Хлеб и выпечка
🌽 Тамале кукурузный	186	3,5	7,2	26,7	3,2	70	Фастфуд
🌿 Тамаринд	239	2,8	0,6	62,5	5,1	65	Фрукты
🥧 Тарт с низким жиром	372	4	6	76,8	1,5	75	Масла и жиры
🧀 Творог	159	16,7	9	2	—	30	Молочные
🧀 Творог 1%	72	12,4	1	2,7	—	—	Молочные
🥣 Творог обезжиренный	79	18	0,6	1,8	—	30	Молочные
🥗 Творог с овощами	67	10,9	1	3	—	—	Молочные
🍮 Творожная запеканка	168	16	5,5	14,5	0,3	50	Готовые блюда
🌵 Текила	225	0	0	0	—	—	Алкоголь
❤️ Телячье сердце	110	17,2	4	0,1	—	—	Мясо
🥩 Телячья корейка	134	21,7	4,6	1,4	—	—	Мясо
🫘 Темпе	195	19,9	11,4	7,6	—	15	Крупы и бобовые
🥧 Тесто для пирога	468	5,5	28,7	46,8	1,4	—	Хлеб и выпечка
🥐 Тесто фило	299	7,1	6	52,6	1,9	75	Хлеб и выпечка
🌾 Тефф варёный	101	3,9	0,7	19,9	2,8	54	Крупы и бобовые
🌿 Тимьян свежий	101	5,6	1,7	24,4	14	—	Соусы
🥔 Топинамбур	73	2	0	17,4	1,6	50	Овощи
🌮 Тортилья	297	8	7,6	49,3	2,4	—	Хлеб и выпечка
🧈 Тофу мягкий	61	7,2	3,7	1,2	0,2	15	Крупы и бобовые
🧊 Тофу плотный	85	10,9	4,2	1	0,9	15	Крупы и бобовые
🧈 Тофу твёрдый	78	9	4,2	2,9	0,9	15	Крупы и бобовые
🫘 Тофу шелковый	62	6,9	2,7	2,4	0,1	15	Крупы и бобовые
🧈 Тофу экстра плотный	92	10,2	4,9	1,8	1	—	Крупы и бобовые
🧈 Тоfu lite	54	8,3	1,7	1,3	0,6	15	Крупы и бобовые
🥜 Трейл-микс	462	13,8	29,4	44,9	—	—	Сладости
🐟 Треска	82	17,8	0,7	0	—	—	Рыба
🌾 Тритикале	336	13,1	2,1	72,1	—	45	Крупы и бобовые
🥭 Тропический микс	442	6,3	17,1	65,6	—	65	Сладости
🐟 Тунец	144	23,3	4,9	0	—	—	Рыба
🎃 Тыква	26	1	0,1	6,5	0,5	75	Овощи
🌭 Тюрингская колбаса	362	17,4	30,4	3,3	—	—	Мясо
🌿 Укроп свежий	43	3,5	1,1	7	2,1	15	Соусы
🌰 Унаби	79	1,2	0,2	20,2	—	25	Фрукты
🍬 Унаби сушёный	281	4,7	0,5	72,5	6	—	Фрукты
🦆 Утка	337	16	30	0	—	—	Мясо
🐟 Уха	55	5,5	2,2	3,8	0,4	30	Готовые блюда
🍬 Фадж ванильный	435	3	13,7	74,6	0,9	70	Сладости
🧆 Фалафель	333	13,3	17,8	32	4,9	35	Фастфуд
🥩 Фарш говяжий	215	18,6	15	0	—	—	Мясо
🐔 Фарш куриный	189	17,4	12,8	0	—	—	Мясо
🫘 Фасолевый дип	119	5,4	3,7	15,9	4,9	35	Соусы
🫘 Фасоль печёная	105	4,8	0,4	20,5	5,5	30	Крупы и бобовые
🫘 Фасоль по-мексикански	156	6,9	6,8	16,8	8	40	Фастфуд
🫘 Фасоль стручковая	31	1,8	0,1	7	3,4	15	Овощи
🫘 Фасоль тушёная	90	5	2	13,6	3,7	35	Крупы и бобовые
🍈 Фейхоа	61	0,7	0,4	15,2	6,4	—	Фрукты
🌿 Фенхель	31	1,2	0,2	7,3	3,1	15	Овощи
🫐 Физалис	53	1,9	0,7	11,2	—	35	Фрукты
🍅 Физалис овощной	32	1	1	5,8	1,9	15	Овощи
🌴 Финики меджул	277	1,8	0,1	75	6,7	55	Фрукты
🍮 Флан	145	4,5	4	22,8	—	65	Сладости
🍞 Фокачча	249	8,8	7,9	35,8	1,8	70	Хлеб и выпечка
🐟 Форель	141	20,5	6,2	0	—	—	Рыба
🍞 Французские тосты	213	7,4	6,1	32,1	1,1	72	Хлеб и выпечка
🟤 Фрикадельки растительные	197	21	9	8	4,6	—	Крупы и бобовые
🍑 Фруктовая пастила	359	1	2,7	82,8	—	75	Сладости
🍑 Фруктовый лаваш	359	1	2,7	82,8	—	—	Сладости
🍧 Фруктовый лёд с кремом	115	1,4	1,4	24,1	0,1	—	Сладости
🥤 Фруктовый напиток	218	0,5	0	87,4	0,1	—	Напитки
🥤 Фруктовый напиток порошковый	227	0,3	0,2	91	2,2	—	Напитки
🍓 Фруктовый рулет	371	0,1	3	85,8	—	70	Сладости
🥤 Фруктовый смузи	46	0,6	0	10,9	—	—	Фрукты
🍯 Фруктоза жидкая	279	0	0	76,1	0,1	—	Сладости
🦆 Фуа-гра копчёная	462	11,4	43,8	4,7	—	—	Мясо
🌰 Фундук	628	15	60,8	16,7	9,7	15	Орехи
🍬 Халва	509	11,6	29,7	54	3,2	50	Сладости
🥔 Хикама варёная	36	0,7	0,1	8,2	—	35	Овощи
🍞 Хлеб безглютеновый	309	7,3	9,3	49,1	4,9	55	Хлеб и выпечка
🍞 Хлеб белый	266	8,9	3,3	49,1	2,7	75	Хлеб и выпечка
🌾 Хлеб зерновой	247	13	3,4	41	7	50	Хлеб и выпечка
🍞 Хлеб с сыром	408	10,4	20,8	44,8	2,1	—	Хлеб и выпечка
🍞 Хлеб чёрный	174	6,6	1,2	33,4	5,8	50	Хлеб и выпечка
🥩 Хлебец мясной	153	22,9	6,1	0	—	—	Мясо
🍈 Хлебное дерево	103	1,1	0,2	27,1	4,9	—	Фрукты
🍘 Хлебцы цельнозерновые	416	11,3	7,6	75,5	10,9	65	Хлеб и выпечка
🥣 Хлопья пшеничные	339	10,9	2,1	80,7	14,7	66	Крупы и бобовые
🌭 Хот-дог	278	10,5	16,5	21	1	70	Фастфуд
🫙 Хрен	59	3,2	0,4	10,5	3,3	30	Соусы
🍫 Хрустящий батончик	404	5,1	13,5	73	2,2	—	Сладости
🧆 Хумус	177	4,9	8,6	20,1	4	35	Крупы и бобовые
🟠 Хурма	70	0,6	0,2	18,6	3,6	50	Фрукты
🥦 Цветная капуста	25	1,9	0,3	5	2	15	Овощи
🌾 Цельнозерновая мука тритикале	338	13,2	1,8	73,1	14,6	45	Крупы и бобовые
🍬 Цукаты	322	0,3	0,1	82,7	1,6	70	Фрукты
🍵 Чай чёрный	1	0	0	0,3	—	—	Напитки
🥛 Чайное соевое молоко	53	2,5	1,4	7,8	—	30	Крупы и бобовые
🍈 Черимойя	75	1,6	0,7	17,7	3	54	Фрукты
🫐 Черника	57	0,7	0,3	14,5	2,4	53	Фрукты
🫐 Черника в сиропе	107	0,6	0,3	28,3	4,9	55	Фрукты
🫐 Черника сушёная	317	2,5	2,5	80	7,5	—	Фрукты
🫘 Чёрноглазый горох	97	3,2	0,4	20,3	5	40	Овощи
🍑 Чернослив в сиропе	105	0,9	0,2	27,8	3,8	—	Фрукты
🍑 Чернослив сушёный	339	3,7	0,7	89,1	—	29	Фрукты
🧄 Чеснок	149	6,4	0,5	33,1	2,1	30	Овощи
🧀 Чизбургер	285	13,5	16	22,5	1,5	65	Фастфуд
🌶️ Чили без фасоли	118	7,5	7,1	6,1	0,5	—	Овощи
🌶️ Чили с мясом	107	5,8	3,5	13,1	3,3	45	Овощи
🌶️ Чили с фасолью	100	5,8	3,7	10,9	2,9	35	Овощи
🌽 Чипсы начо	501	7,2	24,6	62,7	4	72	Сладости
🌮 Чипсы начос	519	7,4	27,4	60,8	5,1	—	Фастфуд
🌽 Чипсы тортилья	472	7,1	20,7	67,8	5,4	—	Фастфуд
🌯 Шаверма в лаваше	205	11,5	10	18	1,8	60	Фастфуд
🥂 Шампанское	80	0,2	0	1,6	—	—	Алкоголь
🍄 Шампиньоны	22	3,1	0,3	3,3	1	15	Овощи
🌯 Шаурма	218	12,5	11,8	16,2	1,5	65	Готовые блюда
🍢 Шашлык свиной	290	25	21	1,5	—	—	Готовые блюда
🌭 Швейцарская сарделька	307	12,7	27,4	1,6	—	—	Мясо
🧀 Швейцарский сыр	374	28,4	27,4	3,4	—	—	Молочные
🍇 Шелковица	43	1,4	0,4	9,8	1,7	25	Фрукты
🍫 Шоколад	472	12,1	47,7	36,2	18,1	—	Сладости
🤍 Шоколад белый	539	5,9	32,1	59,2	0,2	65	Сладости
🍫 Шоколад горький	530	7,8	42,6	45,9	10,9	23	Сладости
🍫 Шоколад для выпечки	642	14,3	52,3	28,4	16,6	—	Сладости
🥤 Шоколадная газировка	42	0	0	10,7	—	—	Напитки
🍫 Шоколадная глазурь	609	2,9	44,1	50,1	2,9	—	Сладости
🥧 Шоколадная основа	484	6,1	22,4	64,5	2,7	65	Хлеб и выпечка
🥛 Шоколадное соевое молоко	58	2,1	1,4	9,5	0,8	30	Крупы и бобовые
🍫 Шоколадные конфеты	507	3,9	34,2	60,4	5,5	70	Сладости
🍫 Шоколадный батончик	519	7,5	27,5	60,4	2,5	65	Сладости
🍫 Шоколадный батончик Кракл	523	6,6	26,6	64,3	2,2	70	Сладости
🍫 Шоколадный десерт-мороженое	167	4,3	1	37,7	—	—	Сладости
🥤 Шоколадный коктейль	119	3	2,7	21,1	0,3	61	Молочные
🥤 Шоколадный напиток	49	0,6	0,4	10,7	0,6	46	Напитки
🍫 Шоколадный пудинг	365	10,1	3	74,4	10,1	—	Сладости
🍫 Шоколадный фадж	410	2,4	10,4	76,7	1,7	75	Сладости
🍫 Шоколадный фадж с орехами	460	4,4	18,9	68,2	2,5	—	Сладости
🥬 Шпинат	23	2,9	0,4	3,6	2,2	15	Овощи
🥬 Щавель	20	1,8	0,6	2,9	—	15	Овощи
🫛 Эдамаме	109	11,2	4,7	7,6	4,8	18	Овощи
🍰 Эклер	334	4,4	18,5	37,4	0,9	75	Хлеб и выпечка
🍫 Эклер шоколадный	241	4,4	6,9	40,3	2,1	—	Хлеб и выпечка
🥟 Эмпанада с говядиной	335	11,3	18,4	31,2	2	—	Фастфуд
🌿 Эпазот	32	0,3	0,5	7,4	3,8	—	Овощи
🍎 Эппау	150	4,6	1,8	31,7	—	—	Овощи
🍎 Яблоко	52	0,3	0,2	13,8	2,4	36	Фрукты
🫐 Ягоды годжи	349	14,3	0,4	77,1	13	53	Фрукты
🍳 Яичница	196	13,2	15	1,2	—	—	Готовые блюда
🥧 Яичный крем	410	6,9	6,4	82,8	—	—	Сладости
🥟 Яичный ролл	250	8,3	11,9	27,3	2,6	65	Фастфуд
🥟 Яичный ролл с курицей	197	10,4	4,5	28,5	2,4	—	Фастфуд
🥟 Яичный ролл со свининой	227	9,9	8,2	28,5	—	—	Фастфуд
🥚 Яйцо куриное	143	12,6	9,5	0,7	—	—	Мясо
🍠 Ямс сырой	118	1,5	0,2	27,9	4,1	54	Овощи
🥔 Яутия сырая	98	1,5	0,4	23,6	1,5	—	Овощи
🌾 Ячневая крупа	354	10,4	1,3	73,5	15,6	25	Крупы и бобовые

Числа на 100 г готового продукта. Источники: USDA FoodData Central, ГОСТ, Скурихин (2002). Обновляется при изменении карточки.

Тематические топы по нутриентам

Готовые подборки по конкретным целям: набрать белок, снизить ГИ, найти низкокалорийный продукт. Каждый топ — собственное мини-исследование плюс таблица из 30 лучших продуктов.

Продукты с высоким содержанием белка

Топ-30 белковых продуктов по содержанию протеина: курица, рыба, творог, бобовые, орехи. Калькулятор суточной нормы белка для похудения и набора массы.

Низкокалорийные продукты

Топ-30 низкокалорийных продуктов от 1 до 100 ккал на 100 г: овощи, зелень, рыба, молочное. С разбивкой по сытности и расчётом дневной нормы калорий.

Продукты с низким гликемическим индексом

Топ-30 продуктов с низким гликемическим индексом (≤35) на основе базы из 725 продуктов. Эксклюзивная таблица «как способ приготовления меняет ГИ».

Продукты при анемии: топ-30 с высоким содержанием железа

Топ-30 продуктов с железом: гем-источники (мясо, рыба, печень) и не-гем (бобовые, зелень, орехи). Калькулятор суточной нормы по полу/возрасту. Что блокирует усвоение.

Продукты с магнием: топ-30 для нервной системы и мышц

Топ-30 продуктов с магнием: семечки тыквы 592 мг, гречка 200 мг, миндаль, шоколад горький. Калькулятор нормы с поправкой на спорт, стресс и кофе. Без БАДов.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Топ-30 продуктов с клетчаткой: отруби, бобовые, авокадо, малина, гречка. Норма 20–30 г/день, средний россиянин ест 12–15 г. Растворимая vs нерастворимая — таблица.

Продукты с высоким содержанием витамина C

Топ-30 продуктов с витамином C: шиповник, болгарский перец, чёрная смородина, киви, цитрусы. Норма 90 мг/день. Сколько теряется при варке — таблица.

Продукты с высоким содержанием омега-3

Топ продуктов с омега-3: икра, скумбрия, лосось, сельдь, семена льна, грецкий орех. Норма EPA+DHA 0,6–1 г/сутки. Почему рыбная омега-3 лучше растительной.

Раздел: сравнения продуктов

Когда выбор между двумя продуктами — курица или индейка, оливковое или подсолнечное масло — у нас есть параллельная таблица по нутриентам, сценарии «когда выбрать каждый» и FAQ. Сейчас в разделе 2 пары, новые добавляем по плану.

Открыть раздел сравнений →

Что находится в карточке каждого продукта

В отличие от классических таблиц «продукт — три цифры», у нас на каждой карточке 12 информационных блоков:

КБЖУ и порции

На 100 г, на 1 штуку, на типичную порцию (тарелка борща, кусок хлеба, шарик мороженого).

Способы приготовления

Как меняется КБЖУ при варке, жарке, запекании. Часто это разница в 2–3 раза.

Витамины и минералы

9 витаминов и 12 минералов с процентом суточной нормы. Удобно для дефицитов.

Гликемический индекс

Где есть данные — ГИ с разбивкой по способу приготовления (морковь сырая 16 vs варёная 47).

Польза и вред

Конкретные эффекты на организм с цифрами, противопоказания, кому ограничить.

Диетические советы

Подходит ли продукт для дефицита/набора массы, дневная порция, замены.

Сравнение с похожими

Пельмени vs вареники, лосось vs форель — где больше калорий, белка и т. п.

Используется в диетах

Кето, средиземноморская, ПП-меню на 1500 ккал, дефицит — где этот продукт уместен.

Откуда данные и как мы их обновляем

Основной источник — USDA FoodData Central (база Министерства сельского хозяйства США, около 380 000 продуктов с лабораторно подтверждёнными нутриентами). У карточек, которые ссылаются на конкретный продукт USDA, в самом низу указан fdcId — это прямая связь с эталонным датасетом, понятная и для пользователя, и для AI-краулеров.

Российские продукты (творог 0%, кефир, борщ, гречка отварная) — данные по ГОСТ и таблицам химического состава Скурихина-Тутельяна (2002). Это эталонные источники для РФ-рынка, на них же ссылается Институт питания РАМН.

Гликемический индекс — University of Sydney Glycemic Index Database (sugiri.org), мировой стандарт. Где данных нет в Sydney — берём Atkinson et al. (2008, Diabetes Care) или указываем «нет данных».

Медицинский ревью. YMYL-карточки (продукты-источники железа при анемии, источники белка при диабете 2 типа, продукты с витамином D) проверены врачом-нутрициологом. У каждой такой карточки есть имя ревьюера и дата проверки.

Что мы НЕ добавляем: данные с Wikipedia, форумов, YouTube-блогов и других сайтов без контроля качества. Если у конкретного продукта мы не нашли данных в USDA или ГОСТ — карточка либо не существует, либо имеет пометку «приблизительно».

Частые вопросы

› Откуда вы берёте данные о КБЖУ?

Основной источник — USDA FoodData Central (база Министерства сельского хозяйства США, более 380 000 продуктов с лабораторно проверенными данными). Для российских продуктов и блюд используем ГОСТ и таблицы Скурихина-Тутельяна (2002). У каждой карточки продукта в нижней части указан конкретный источник и дата последнего обновления.

› Как часто обновляется база?

Каждая карточка обновляется по необходимости — при появлении новых данных USDA, при ревью медицинским консультантом или при правке пользовательской ошибки. Дата последнего обновления видна в каждой карточке. Сейчас в базе 725 продуктов в категории «обычная еда», 33 ингредиента, 12 спортивных добавок и 70 экзотических позиций.

› Что значит «обычная еда» vs «ингредиент»?

Мы делим всё на 4 категории. Food — то что едят как самостоятельную пищу (борщ, куриная грудка, яблоко). Ingredient — компоненты для приготовления (мука, желатин, отруби, разрыхлитель). Supplement — спортивное питание и добавки (BCAA, протеин, гейнер). Exotic — редкие для российского рынка продукты (страус, эму, личи, морские водоросли). В тематических топах участвует только food — это даёт релевантный для российского пользователя список.

› Можно ли искать по содержанию конкретного нутриента?

Да. В таблице ниже отсортируйте по нужной колонке — белок, жиры, углеводы, клетчатка, ГИ. Для глубокого поиска (например, продукты с магнием, витамином D, омега-3) — переходите в тематические топы: каждый — отдельная страница с топ-30, исследованием и калькулятором.

› Чем ваш справочник отличается от Calorizator или Health-Diet?

Главное отличие — у каждой карточки есть не только КБЖУ, но и витамины, минералы с процентом суточной нормы, гликемический индекс по способам приготовления, медицинский ревью и AI-калькулятор калорий по фото. У конкурентов чаще статичные таблицы 2010–2018 года; мы регулярно обновляем данные и добавляем собственные исследования (сатиогенный индекс, продукты-обманки и т. п.).

› Что делать если не нашёл свой продукт?

Воспользуйтесь нашим AI-калькулятором: сфотографируйте блюдо в Telegram, нейросеть распознает продукты и вернёт КБЖУ за 5 секунд. Это работает даже для готовых блюд, которых нет в стандартных таблицах: сложные салаты, домашние супы, ресторанные позиции.

› Можно ли скачать таблицу в Excel?

Сейчас экспорта нет. Если эта функция нужна большому числу пользователей — добавим. Напишите в наш Telegram-бот, какой формат удобен (CSV, Excel, Google Sheets) и сколько колонок нужно.

Не нашли продукт в таблице?

Сфотографируйте блюдо в Telegram — нейросеть NutriBird распознает продукты и порции, вернёт калории, белки, жиры и углеводы за 5 секунд. Работает даже для домашних блюд и ресторанных позиций, которых нет в стандартных таблицах.

Считать калории по фото →