Калорийность Напитки
Таблица КБЖУ на 100 грамм · 37 продуктов
Таблица калорийности напитков: соки, чай, кофе, компоты, газировки и другие — КБЖУ на 100 мл.
Напитки считаются не на 100 г, а на 100 мл — это важная деталь, потому что плотность у них близка к воде и для большинства 100 мл ≈ 100 г. Калорийность колеблется от 0 (вода, чёрный чай и кофе без добавок) до 60 ккал у соков и сладких газировок и 200+ у коктейлей со сливками.
Основная ловушка напитков — невидимые калории. Стандартная банка газировки 330 мл — это 130–150 ккал и 8 ложек сахара, а стакан сока 250 мл — 100–120 ккал. Для сравнения, яблоко весом 150 г — 80 ккал, но с клетчаткой и насыщением.
Как читать таблицу калорийности напитки
- На 100 г vs на порцию: в таблице ниже КБЖУ указаны на 100 г — это нужно для сравнения продуктов между собой. Для реального рациона всегда пересчитывайте на вес съеденной порции. На странице каждого продукта есть готовый расчёт для типичных порций.
- Сырое vs приготовленное: вес и калорийность продукта меняются при варке (впитывает воду), жарке (теряет воду, впитывает масло) и запекании. На странице продукта есть значения для всех способов приготовления.
- Кофе без молока и сахара — 0 ккал. Латте 300 мл с сиропом — 250 ккал. Разницу делают добавки, а не сам кофе.
- «Диетические» газировки без сахара содержат 0 ккал, но по данным исследований могут влиять на аппетит. Вода — всё ещё лучший выбор.
- Свежевыжатый сок не менее калориен, чем пакетированный — главное отличие только в сохранённых витаминах, не в сахаре.
| Продукт ↕ | Ккал ↕ | Белки ↕ | Жиры ↕ | Углеводы ↕ |
|---|---|---|---|---|
| Вода | 0 | 0 г | 0 г | 0 г |
| Ежевичный сок | 38 | 0.3 г | 0.6 г | 7.8 г |
| Зелёный смузи | 56 | 0.6 г | 0.3 г | 13 г |
| Какао | 80 | 3.2 г | 2.8 г | 10.5 г |
| Квас | 27 | 0.2 г | 0 г | 5.2 г |
| Кисель | 53 | 0.1 г | 0 г | 13 г |
| Клюквенный коктейль | 54 | 0 г | 0.1 г | 13.5 г |
| Клюквенный сок | 46 | 0.4 г | 0.1 г | 12.2 г |
| Коктейльный микс | 287 | 0.1 г | 0 г | 71.6 г |
| Компот | 60 | 0.3 г | 0 г | 14.7 г |
| Кофе | 2 | 0.1 г | 0 г | 0.3 г |
| Лаймейд концентрат | 52 | 0 г | 0 г | 13.8 г |
| Лимонад | 41 | 0 г | 0 г | 10.4 г |
| Манговый смузи | 63 | 0.4 г | 0 г | 15 г |
| Нектар абрикосовый | 56 | 0.2 г | 0.5 г | 13.6 г |
| Нектар гуавы | 63 | 0.1 г | 0.1 г | 16.3 г |
| Нектар гуанабаны | 59 | 0.1 г | 0.2 г | 14.9 г |
| Нектар манго | 51 | 0.1 г | 0.1 г | 13.1 г |
| Нектар папайи | 57 | 0.2 г | 0.1 г | 14.5 г |
| Нектар тамаринда | 57 | 0.1 г | 0.1 г | 14.7 г |
| Овощной коктейль | 22 | 0.9 г | 0.3 г | 3.9 г |
| Пивной напиток | 37 | 0.2 г | 0.1 г | 8.1 г |
| Питательный напиток | 141 | 5.2 г | 4.5 г | 19.9 г |
| Смесь для виски сауэр | 84 | 0.1 г | 0.1 г | 21.4 г |
| Смузи | 62 | 1.2 г | 0.4 г | 13.5 г |
| Сок апельсиновый | 45 | 0.7 г | 0.2 г | 10.4 г |
| Сок ацеролы | 23 | 0.4 г | 0.3 г | 4.8 г |
| Сок зелёный | 31 | 0.5 г | 0 г | 8.1 г |
| Сок лайма | 25 | 0.4 г | 0.1 г | 8.4 г |
| Сок маракуйи | 51 | 0.4 г | 0.1 г | 13.6 г |
| Сок черносливовый | 71 | 0.6 г | 0 г | 17.4 г |
| Сок яблочный | 46 | 0.1 г | 0.1 г | 11.3 г |
| Фруктовый напиток | 218 | 0.5 г | 0 г | 87.4 г |
| Фруктовый напиток порошковый | 227 | 0.3 г | 0.2 г | 91 г |
| Чай чёрный | 1 | 0 г | 0 г | 0.3 г |
| Шоколадная газировка | 42 | 0 г | 0 г | 10.7 г |
| Шоколадный напиток | 49 | 0.6 г | 0.4 г | 10.7 г |
Вода
Ежевичный сок
Зелёный смузи
Какао
Квас
Кисель
Клюквенный коктейль
Клюквенный сок
Коктейльный микс
Компот
Кофе
Лаймейд концентрат
Лимонад
Манговый смузи
Нектар абрикосовый
Нектар гуавы
Нектар гуанабаны
Нектар манго
Нектар папайи
Нектар тамаринда
Овощной коктейль
Пивной напиток
Питательный напиток
Смесь для виски сауэр
Смузи
Сок апельсиновый
Сок ацеролы
Сок зелёный
Сок лайма
Сок маракуйи
Сок черносливовый
Сок яблочный
Фруктовый напиток
Фруктовый напиток порошковый
Чай чёрный
Шоколадная газировка
Шоколадный напиток
Другие категории
Откуда данные в нашей базе калорийности
Методология и источники
КБЖУ, витамины и минералы — из базы USDA FoodData Central, Химического состава пищевых продуктов ФИЦ питания РАМН, справочника Скурихина. Для блюд — данные производителей и рецензируемые исследования.
Калорийность и БЖУ порций считаются из значений на 100 г по весу порции. Витамины и минералы указаны в процентах от суточной нормы взрослого.
Страницы продуктов обновляются при выходе новых данных USDA и при пересмотре рекомендаций. На каждой странице указана дата последнего обновления.
Калорийность натуральных продуктов имеет биологический разброс ±10–15%. Значения в базе — усреднённые и подходят для планирования рациона, но не как медицинский норматив.
Считайте калории по фото
Сфотографируйте блюдо — NutriBird определит КБЖУ за 3 секунды