Калорийность пиццы с мясом: 312 ккал в 1 шт (130 г)
Пицца с мясом (классич. тесто)
На 100 г — 240 ккал (Б 10.3 · Ж 10.2 · У 26.7)
Короткий ответ
Калории и КБЖУ: Пицца с мясом
Пицца с мясом: 312 ккал в 1 шт (130 г); на 100 г — 240 ккал. Белки 13.4 г, жиры 13.3 г, углеводы 34.7 г в выбранной порции.
- Ккал / 100 г
- 240
- Белки
- 10.3 г
- Жиры
- 10.2 г
- Углеводы
- 26.7 г
Данные: USDA FoodData Central; обновлено 2026-04-16. Для домашней порции с соусами и добавками цифры лучше пересчитывать по фактическому весу.
Глютен
Содержит глютенСодержит ли пицца с мясом глютен?
Да, пицца с мясом содержит глютен. Источник — пшеница, рожь или ячмень. Противопоказан при целиакии и непереносимости глютена.
Чем заменить муку без глютена →Безглютеновая диета →Проверить другой продукт →
Пицца с мясом — 240 ккал на 100 г, а стандартный кусок 130 г даст около 312 ккал. По калорийности она заметно плотнее, чем классическая пицца «Маргарита» (около 220 ккал), и сопоставима с мясной «Пепперони», но даёт больше белка. Ниже расскажем, где здесь скрыт главный плюс и главный риск.
КБЖУ на 100 грамм
Порции и мерные единицы
| Порция | Вес | Ккал |
|---|---|---|
| 1 кусок | 130 г | 312 |
| 2 кусочка | 260 г | 624 |
| половина пиццы | 500 г | 1200 |
Польза и вред пиццы с мясом
+ Польза
- ✓ Белок 10.3 г на 100 г — это 21% от нормы 50 г. Он нужен для сытости и сохранения мышц, а в порции 130 г вы получите уже 13.4 г белка. По белку пицца заметно обгоняет обычный белый хлеб (около 8 г), но уступает куриной грудке (31 г).
- ✓ Фосфор 160 мг — 23% суточной нормы. Он участвует в образовании АТФ, то есть помогает клеткам получать энергию, а ещё работает вместе с кальцием в минерализации костей. По фосфору пицца сильнее многих хлебобулочных изделий, но слабее твёрдых сыров.
- ✓ Селен 26.8 мкг — 49% нормы. Этот микроэлемент входит в антиоксидантные ферменты и поддерживает щитовидную железу. Для сравнения: в обычной сырной пицце без мясной начинки селена обычно меньше, а здесь почти половина дневной потребности закрывается 100 г.
- ✓ Витамин B12 0.72 мкг — 30% нормы. Он нужен для кроветворения и нервной системы, особенно важен при низком потреблении мяса. По B12 эта пицца выигрывает у овощных вариантов и большинства выпечки, где кобаламина почти нет.
- ✓ Витамины группы B — B9 92 мкг (23%), B2 0.29 мг (22%), B3 3.21 мг (20%), B1 0.23 мг (19%). Такой набор помогает превращать углеводы и жиры в энергию, поэтому пицца даёт не только калории, но и коферменты для их использования. По витаминам группы B она богаче простой лепёшки или булочки.
! Вред и ограничения
- ⚠ Натрий 570 мг на 100 г — это 38% суточной нормы. Главный риск здесь не калории, а соль: при регулярном избытке натрия повышается давление и усиливается отёчность. Для сравнения, в домашней пицце без солёных соусов натрия обычно меньше.
- ⚠ Насыщенные жиры 3.8 г на 100 г и общий жир 10.2 г — при частом переедании они повышают калорийность рациона и могут ухудшать липидный профиль. По насыщенным жирам эта пицца умереннее, чем многие сырные и мясные закуски, но порция быстро накапливает жир.
- ⚠ Углеводы 26.7 г и калорийность 240 ккал/100 г делают продукт плотным по энергии. Если съесть половину пиццы, получится около 1200 ккал — это уже больше половины дневной нормы 2000 ккал, поэтому «незаметный перекус» легко превращается в переедание.
Противопоказания:
Пицца с мясом при похудении
Можно на диете
Рекомендуемая порция: 1 кусок 120–130 г
На диете можно, но только как запланированный приём пищи: главный ограничитель здесь натрий 570 мг и калорийная плотность 240 ккал/100 г. Берите 1 кусок, добавляйте салат без соуса и не добирайте калории напитками.
Жирные кислоты и холестерин
Рекомендация ВОЗ: не более 22 г/день
Полезные жиры (как в оливковом масле)
Омега-3 и омега-6
Рекомендация: не более 300 мг/день
Способы приготовления
| Способ | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Оригинальная тонко-толстая основа Мин. ккал | 240 | 10.3 г | 10.2 г | 26.7 г |
Не хотите считать вручную?
Сфотографируйте пиццу с мясом в NutriBird — бот посчитает КБЖУ вашей реальной порции за 3 секунды
Открыть NutriBird →Витамины и минералы
Витамины
Минералы
Гликемический индекс
Средний ГИ — умеренное влияние на уровень сахара в крови. Подходит для большинства людей при контролируемых порциях.
NutriBird рекомендует
Оптимальная порция для контроля рациона — 120–130 г: это около 300 ккал и 12–13 г белка без лишнего переедания.
Кому подойдёт
- → обед в дороге — 130 г дают 312 ккал и 13.4 г белка
- → сытный перекус — 100 г дают 240 ккал и 10.3 г белка
- → добавка к салату — 80 г дают 192 ккал и 8.2 г белка
С чем сочетать
Как выбрать
При покупке смотрите на состояние коржа: он должен быть равномерно пропечённым, без влажного дна и пересушенных краёв. Начинка не должна «плыть» в жире, а запах — быть мясным и сырным, без кислой ноты. Если пицца слишком мягкая и тяжёлая, вероятно, в ней избыток соуса и жира.
Хранение
После покупки лучше съесть в день приготовления, а остатки убрать в холодильник в закрытом контейнере на 24 часа. При комнатной температуре пицца быстро теряет текстуру и становится более рискованной по микробиологии. Разогревать лучше в духовке или на сухой сковороде.
Составлено AI, проверено нутрициологом Анной Козловой
Как использовать в рационе
Пицца-тарелка с овощами — 130 г пиццы, 150 г помидоров, 100 г огурцов, 30 г зелени. Итого около 360 ккал: пицца даёт белок и сытность, а овощи разбавляют соль и добавляют объём без лишних калорий.
Тёплый ужин с салатом — 160 г пиццы, 120 г листового салата, 10 г оливкового масла. Итого около 430 ккал: масло помогает усвоению жирорастворимых витаминов, а салат снижает общую калорийную плотность блюда.
Пицца с яйцом — 130 г пиццы + 1 яйцо 50 г + 50 г помидора. Итого около 390 ккал: получается более белковый вариант, который лучше насыщает и подходит для позднего обеда.
Мини-перекус после тренировки — 100 г пиццы и 200 мл кефира. Итого около 300 ккал: углеводы частично восполняют энергию, а белок из молочного напитка усиливает восстановление.
Домашний ланч-ролл — 120 г пиццы, 50 г огурца, 50 г перца, 20 г лука. Итого около 330 ккал: овощи добавляют клетчатку и снижают ощущение тяжести после солёной еды.
Сравнение с аналогами
| Показатель | 🍕 Пицца с мясом | 🍕 Пицца мясная | 🍕 Пицца пепперони | 🍕 Пицца суприм |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 240 ккал | 276 ккал | 333 ккал | 255 ккал |
| Белок | 10.3 г | 11.3 г | 14.1 г | 11.7 г |
| Жиры | 10.2 г | 14.4 г | 16.2 г | 10.7 г |
| Углеводы | 26.7 г | 25.1 г | 32.7 г | 27.9 г |
| Натрий | 570 мг | 555 мг | 967 мг | 712 мг |
| Холестерин | 21 мг | 16 мг | 37 мг | 19 мг |
| Насыщ. жиры | 3.8 г | 5.1 г | 6.7 г | 4 г |
Все значения на 100 г. Зелёным выделен лучший показатель.
Часто задаваемые вопросы
Сколько калорий в пицце с мясом?
Подходит ли она для похудения?
Почему после пиццы хочется пить?
Можно ли есть её вечером?
Чем она отличается от обычной сырной пиццы?
Можно ли её при высоком давлении?
Источники данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 2026-04-16.