Калорийность пиццы с мясом: 312 ккал в 1 шт (130 г)
Пицца с мясом (классич. тесто)
На 100 г — 240 ккал (Б 10.3 · Ж 10.2 · У 26.7)
Сфотографируйте в NutriBirdПицца с мясом — 240 ккал на 100 г, а стандартный кусок 130 г даст около 312 ккал. По калорийности она заметно плотнее, чем классическая пицца «Маргарита» (около 220 ккал), и сопоставима с мясной «Пепперони», но даёт больше белка. Ниже расскажем, где здесь скрыт главный плюс и главный риск.
КБЖУ на 100 грамм
Порции и мерные единицы
| Порция | Вес | Ккал |
|---|---|---|
| 1 кусок | 130 г | 312 |
| 2 кусочка | 260 г | 624 |
| половина пиццы | 500 г | 1200 |
Польза и вред пиццы с мясом
+ Польза
- ✓ Белок 10.3 г на 100 г — это 21% от нормы 50 г. Он нужен для сытости и сохранения мышц, а в порции 130 г вы получите уже 13.4 г белка. По белку пицца заметно обгоняет обычный белый хлеб (около 8 г), но уступает куриной грудке (31 г).
- ✓ Фосфор 160 мг — 23% суточной нормы. Он участвует в образовании АТФ, то есть помогает клеткам получать энергию, а ещё работает вместе с кальцием в минерализации костей. По фосфору пицца сильнее многих хлебобулочных изделий, но слабее твёрдых сыров.
- ✓ Селен 26.8 мкг — 49% нормы. Этот микроэлемент входит в антиоксидантные ферменты и поддерживает щитовидную железу. Для сравнения: в обычной сырной пицце без мясной начинки селена обычно меньше, а здесь почти половина дневной потребности закрывается 100 г.
- ✓ Витамин B12 0.72 мкг — 30% нормы. Он нужен для кроветворения и нервной системы, особенно важен при низком потреблении мяса. По B12 эта пицца выигрывает у овощных вариантов и большинства выпечки, где кобаламина почти нет.
- ✓ Витамины группы B — B9 92 мкг (23%), B2 0.29 мг (22%), B3 3.21 мг (20%), B1 0.23 мг (19%). Такой набор помогает превращать углеводы и жиры в энергию, поэтому пицца даёт не только калории, но и коферменты для их использования. По витаминам группы B она богаче простой лепёшки или булочки.
! Вред и ограничения
- ⚠ Натрий 570 мг на 100 г — это 38% суточной нормы. Главный риск здесь не калории, а соль: при регулярном избытке натрия повышается давление и усиливается отёчность. Для сравнения, в домашней пицце без солёных соусов натрия обычно меньше.
- ⚠ Насыщенные жиры 3.8 г на 100 г и общий жир 10.2 г — при частом переедании они повышают калорийность рациона и могут ухудшать липидный профиль. По насыщенным жирам эта пицца умереннее, чем многие сырные и мясные закуски, но порция быстро накапливает жир.
- ⚠ Углеводы 26.7 г и калорийность 240 ккал/100 г делают продукт плотным по энергии. Если съесть половину пиццы, получится около 1200 ккал — это уже больше половины дневной нормы 2000 ккал, поэтому «незаметный перекус» легко превращается в переедание.
Противопоказания:
Пицца с мясом при похудении
Можно на диете
Рекомендуемая порция: 1 кусок 120–130 г
На диете можно, но только как запланированный приём пищи: главный ограничитель здесь натрий 570 мг и калорийная плотность 240 ккал/100 г. Берите 1 кусок, добавляйте салат без соуса и не добирайте калории напитками.
Жирные кислоты и холестерин
Рекомендация ВОЗ: не более 22 г/день
Полезные жиры (как в оливковом масле)
Омега-3 и омега-6
Рекомендация: не более 300 мг/день
Способы приготовления
| Способ | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Оригинальная тонко-толстая основа Мин. ккал | 240 | 10.3 г | 10.2 г | 26.7 г |
Не хотите считать вручную?
Сфотографируйте пиццу с мясом в NutriBird — бот посчитает КБЖУ вашей реальной порции за 3 секунды
Открыть NutriBird →Витамины и минералы
Витамины
Минералы
Гликемический индекс
Средний ГИ — умеренное влияние на уровень сахара в крови. Подходит для большинства людей при контролируемых порциях.
NutriBird рекомендует
Оптимальная порция для контроля рациона — 120–130 г: это около 300 ккал и 12–13 г белка без лишнего переедания.
Кому подойдёт
- → обед в дороге — 130 г дают 312 ккал и 13.4 г белка
- → сытный перекус — 100 г дают 240 ккал и 10.3 г белка
- → добавка к салату — 80 г дают 192 ккал и 8.2 г белка
С чем сочетать
Как выбрать
При покупке смотрите на состояние коржа: он должен быть равномерно пропечённым, без влажного дна и пересушенных краёв. Начинка не должна «плыть» в жире, а запах — быть мясным и сырным, без кислой ноты. Если пицца слишком мягкая и тяжёлая, вероятно, в ней избыток соуса и жира.
Хранение
После покупки лучше съесть в день приготовления, а остатки убрать в холодильник в закрытом контейнере на 24 часа. При комнатной температуре пицца быстро теряет текстуру и становится более рискованной по микробиологии. Разогревать лучше в духовке или на сухой сковороде.
Составлено AI, проверено нутрициологом Анной Козловой
Как использовать в рационе
Пицца-тарелка с овощами — 130 г пиццы, 150 г помидоров, 100 г огурцов, 30 г зелени. Итого около 360 ккал: пицца даёт белок и сытность, а овощи разбавляют соль и добавляют объём без лишних калорий.
Тёплый ужин с салатом — 160 г пиццы, 120 г листового салата, 10 г оливкового масла. Итого около 430 ккал: масло помогает усвоению жирорастворимых витаминов, а салат снижает общую калорийную плотность блюда.
Пицца с яйцом — 130 г пиццы + 1 яйцо 50 г + 50 г помидора. Итого около 390 ккал: получается более белковый вариант, который лучше насыщает и подходит для позднего обеда.
Мини-перекус после тренировки — 100 г пиццы и 200 мл кефира. Итого около 300 ккал: углеводы частично восполняют энергию, а белок из молочного напитка усиливает восстановление.
Домашний ланч-ролл — 120 г пиццы, 50 г огурца, 50 г перца, 20 г лука. Итого около 330 ккал: овощи добавляют клетчатку и снижают ощущение тяжести после солёной еды.
Сравнение с аналогами
| Показатель | 🍕 Пицца с мясом | 🍕 Пицца мясная | 🍕 Пицца пепперони | 🍕 Пицца суприм |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 240 ккал | 276 ккал | 333 ккал | 255 ккал |
| Белок | 10.3 г | 11.3 г | 14.1 г | 11.7 г |
| Жиры | 10.2 г | 14.4 г | 16.2 г | 10.7 г |
| Углеводы | 26.7 г | 25.1 г | 32.7 г | 27.9 г |
| Натрий | 570 мг | 555 мг | 967 мг | 712 мг |
| Холестерин | 21 мг | 16 мг | 37 мг | 19 мг |
| Насыщ. жиры | 3.8 г | 5.1 г | 6.7 г | 4 г |
Все значения на 100 г. Зелёным выделен лучший показатель.
Часто задаваемые вопросы
Сколько калорий в пицце с мясом?
Подходит ли она для похудения?
Почему после пиццы хочется пить?
Можно ли есть её вечером?
Чем она отличается от обычной сырной пиццы?
Можно ли её при высоком давлении?
Информация носит справочный характер. При заболеваниях проконсультируйтесь с врачом.
Источники данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 2026-04-16.