Калорийность Фастфуд

Таблица КБЖУ на 100 грамм · 65 продуктов

Таблица калорийности фастфуда: бургеры, картошка фри, наггетсы, роллы и другие — КБЖУ на порцию.

Фастфуд — единственная категория, где калорийность правильнее считать на порцию, а не на 100 г. 100 г картошки фри или бургера — это не то, что реально попадает к вам в желудок: стандартный Биг Мак — 220 г, средняя картошка фри — 117 г, шаурма — 300–500 г. Поэтому в таблице ниже указаны значения на 100 г (для сравнения между продуктами), но на странице конкретного блюда — ещё и на стандартную порцию.

Средний полноценный приём фастфуда (бургер + картошка + сладкий напиток) — 900–1300 ккал, что соответствует половине дневной нормы взрослого человека. В пересчёте на 100 г большинство позиций фастфуда — 250–320 ккал.

Как читать таблицу калорийности фастфуд

На 100 г vs на порцию: в таблице ниже КБЖУ указаны на 100 г — это нужно для сравнения продуктов между собой. Для реального рациона всегда пересчитывайте на вес съеденной порции. На странице каждого продукта есть готовый расчёт для типичных порций.
Сырое vs приготовленное: вес и калорийность продукта меняются при варке (впитывает воду), жарке (теряет воду, впитывает масло) и запекании. На странице продукта есть значения для всех способов приготовления.
«Салат» в бургерной — это часто 400+ ккал из-за соуса и жареной курицы. Читайте состав, а не название.
Соусы в фастфуде — 100–200 ккал за саше. Отказ от двух соусов экономит 200–300 ккал за один приём пищи.
Роллы считаются «лёгкой едой», но с соусом, темпурой и сливочным сыром набор на 8 роллов легко даёт 600–800 ккал.

Топы внутри категории

Подборки под конкретный интент: похудение, набор массы, дефицит нутриента. Каждая ссылка — карточка с детальным разбором.

Топ по белку

Лидеры категории по содержанию белка на 100 г

Топ низкокалорийных

Продукты ≤ 200 ккал на 100 г — для дефицита и поддержания

Продукт ↕	Ккал ↕	Белки ↕	Жиры ↕	Углеводы ↕
Баскет KFC	285	22 г	18 г	10 г
Биг Мак	257	12.5 г	15 г	20 г
Бисквит KFC	358	7.5 г	17.1 г	43.5 г
Бисквитный сэндвич	328	9.3 г	22.9 г	21.1 г
Воздушный попкорн	387	12.9 г	4.5 г	77.8 г
Гирос	238	12.5 г	13 г	18.5 г
Донер-кебаб	225	13.5 г	11 г	18.5 г
Жареный рис	174	4 г	3 г	32.8 г
Жареный сом	266	22.9 г	17.1 г	5.3 г
Картофель фри	282	3.4 г	14.1 г	35.2 г
Картофельные оладьи	301	3 г	18.5 г	30.5 г
Классический бургер	262	12.5 г	14.5 г	22 г
Корн-дог	250	8.6 г	12 г	27 г
Коулслоу	144	0.9 г	8.6 г	15.7 г
Крендельки солёные	384	10 г	2.9 г	80.4 г
Кукурузные чипсы барбекю	523	7 г	32.7 г	56.2 г
Куриные наггетсы	377	16.3 г	28.6 г	13.6 г
Куриные полоски	274	20.3 г	15.4 г	13.7 г
Куриные стрипсы	294	18.7 г	15.4 г	20.2 г
Куриный сэндвич в панировке	278	11.7 г	13.9 г	26.4 г
Курица в панировке	433	14 г	32.3 г	21.5 г
Курица генерала Цзо	295	12.9 г	16.4 г	24 г
Курица кунг-пао	129	9.8 г	7 г	6.9 г
Курица с рисом	174	12 г	5.1 г	20 г
Лаваш с курицей	185	12.5 г	7.5 г	19 г
Ло мейн с овощами	121	4.8 г	2.4 г	20.2 г
Мексиканский рис	185	3.3 г	5.3 г	31.2 г
Наггетсы	297	14.5 г	18.5 г	18 г
Низкожирные тортилья-чипсы	448	11 г	5.7 г	80.2 г
Овощной ролл	214	6 г	7 г	31.8 г
Острые куриные полоски	253	19.6 г	11.2 г	18.5 г
Пицца «Экстраваганца»	244	10.3 г	11.1 г	25.7 г
Пицца мясная	276	11.3 г	14.4 г	25.1 г
Пицца пепперони	333	14.1 г	16.2 г	32.7 г
Пицца с колбасой	319	12.8 г	18.5 г	25.3 г
Пицца с мясом	240	10.3 г	10.2 г	26.7 г
Пицца с сыром	268	10.4 г	12.3 г	29 г
Пицца суприм	255	11.7 г	10.7 г	27.9 г
Пицца сырная	298	12.3 г	15.1 г	28.2 г
Пицца-роллы	328	8.7 г	10 г	50.7 г
Попкорн сладкий	384	9.7 г	3.1 г	80.1 г
Попкорн сырный	526	9.3 г	33.2 г	51.6 г
Попкорн-чикен	351	17.7 г	21.7 г	21.2 г
Претцель мягкий	338	8.2 г	3.1 г	69.4 г
Претцель цельнозерновой	362	11.1 г	2.6 г	81.3 г
Пупуса со свининой	232	11.5 г	10.4 г	23 г
Пупусы с сыром	256	11.7 г	13.3 г	22.4 г
Пупусы с фасолью	229	5.6 г	9 г	31.5 г
Рисовый крекер	392	7.1 г	4.3 г	81.1 г
Ролл Калифорния	178	6 г	6.5 г	24 г
Ролл Филадельфия	192	7.5 г	8.5 г	22 г
Сэндвич с ростбифом	242	15.2 г	10.3 г	22.2 г
Такитос с курицей	284	9.2 г	12.5 г	33.6 г
Тамале кукурузный	186	3.5 г	7.2 г	26.7 г
Фалафель	333	13.3 г	17.8 г	32 г
Фасоль по-мексикански	156	6.9 г	6.8 г	16.8 г
Хот-дог	278	10.5 г	16.5 г	21 г
Чизбургер	285	13.5 г	16 г	22.5 г
Чипсы начос	519	7.4 г	27.4 г	60.8 г
Чипсы тортилья	472	7.1 г	20.7 г	67.8 г
Шаверма в лаваше	205	11.5 г	10 г	18 г
Эмпанада с говядиной	335	11.3 г	18.4 г	31.2 г
Яичный ролл	250	8.3 г	11.9 г	27.3 г
Яичный ролл с курицей	197	10.4 г	4.5 г	28.5 г
Яичный ролл со свининой	227	9.9 г	8.2 г	28.5 г

Другие категории

Овощи

22 продуктов

Смотреть

Фрукты

19 продуктов

Смотреть

Крупы

13 продуктов

Смотреть

Мясо

20 продуктов

Смотреть

Рыба

16 продуктов

Смотреть

Молочные

17 продуктов

Смотреть

Хлеб и выпечка

10 продуктов

Смотреть

Напитки

11 продуктов

Смотреть

Откуда данные в нашей базе калорийности

Методология, источники и проверка

Источники

КБЖУ, витамины и минералы — из базы USDA FoodData Central, Химического состава пищевых продуктов ФИЦ питания РАМН, справочника Скурихина. Для блюд — данные производителей и рецензируемые исследования.

Проверка специалистом

Данные и комментарии проверяет Анна Козлова, сертифицированный нутрициолог FPA с 8-летним опытом практики в области спортивного и клинического питания.

Обновление базы

Страницы продуктов обновляются при выходе новых данных USDA и при пересмотре рекомендаций. На каждой странице указана дата последнего обновления.

Погрешность данных

Калорийность натуральных продуктов имеет биологический разброс ±10–15%. Значения в базе — усреднённые и подходят для планирования рациона, но не как медицинский норматив.

Считайте калории по фото

Сфотографируйте блюдо — NutriBird определит КБЖУ за 3 секунды

Открыть калькулятор по фото → Попробовать NutriBird

Калорийность Фастфуд

Как читать таблицу калорийности фастфуд

Топы внутри категории

Топ по белку

Топ низкокалорийных

Баскет KFC

Биг Мак

Бисквит KFC

Бисквитный сэндвич

Воздушный попкорн

Гирос

Донер-кебаб

Жареный рис

Жареный сом

Картофель фри

Картофельные оладьи

Классический бургер

Корн-дог

Коулслоу

Крендельки солёные

Кукурузные чипсы барбекю

Куриные наггетсы

Куриные полоски

Куриные стрипсы

Куриный сэндвич в панировке

Курица в панировке

Курица генерала Цзо

Курица кунг-пао

Курица с рисом

Лаваш с курицей

Ло мейн с овощами

Мексиканский рис

Наггетсы

Низкожирные тортилья-чипсы

Овощной ролл

Острые куриные полоски

Пицца «Экстраваганца»

Пицца мясная

Пицца пепперони

Пицца с колбасой

Пицца с мясом

Пицца с сыром

Пицца суприм

Пицца сырная

Пицца-роллы

Попкорн сладкий

Попкорн сырный

Попкорн-чикен

Претцель мягкий

Претцель цельнозерновой

Пупуса со свининой

Пупусы с сыром

Пупусы с фасолью

Рисовый крекер

Ролл Калифорния

Ролл Филадельфия

Сэндвич с ростбифом

Такитос с курицей

Тамале кукурузный

Фалафель

Фасоль по-мексикански

Хот-дог

Чизбургер

Чипсы начос

Чипсы тортилья

Шаверма в лаваше

Эмпанада с говядиной

Яичный ролл

Яичный ролл с курицей

Яичный ролл со свининой

Другие категории

Овощи

Фрукты

Крупы

Мясо

Рыба

Молочные

Хлеб и выпечка

Напитки

Откуда данные в нашей базе калорийности