Калорийность светлого пива: 215 ккал в 1 порции (500 мл)

Пиво светлое (4,5–5% об.)

Крепость: 4.5%

Этанол: 17.8 г

Сахар: 18 г

На 100 мл — 43 ккал · крепость 4.5% · сахар 3.6 г

Калорийность светлого пива — 43 ккал на 100 мл, это одно из самых «лёгких» значений среди алкоголя на 100 мл. Но в реальных порциях пиво быстро обгоняет вино и водку: пол-литровая бутылка (500 мл) — это 215 ккал, литр — уже 430. Плюс солод в составе добавляет углеводы: 3,6 г на 100 мл, то есть бокал 0,5 л даёт 18 г быстрых углеводов. Это объясняет «пивной живот»: сочетание этанола и быстрых углеводов провоцирует отложение жира в висцеральной области.

Проверено нутрициологом USDA FoodData Central, Роспотребнадзор (takzdorovo.ru) 2026-04-17

Состав на 100 мл

ккал

4.5%

крепость

3.6 г

сахар

Чистый этанол: 3.6 г на 100 мл — это даёт 25 из 43 ккал.

Порции и мерные единицы

Порция	Объём	Ккал	Этанол	Сахар
Бокал (250 мл)	250 мл	108	8.9 г	9.0 г
Бутылка 0,5 л	500 мл	215	17.8 г	18.0 г
Банка 0,33 л	330 мл	142	11.7 г	11.9 г
Литр (1 л)	1000 мл	430	35.5 г	36.0 г

Не хотите считать вручную?

Сфотографируйте светлое пиво в NutriBird — бот посчитает КБЖУ вашей реальной порции за 3 секунды

Открыть NutriBird →

NutriBird рекомендует

С чем сочетать

солёные орешкичипсырыба вяленаясухарики

Ограничения

! при похудении
! при дефиците калорий
! беременным и кормящим

Совет: Банка 0,33 л — 142 ккал, примерно как шоколадный батончик. Бутылка 0,5 л — 215, как небольшой фаст-фуд бургер. Литр пива за вечер = 430 ккал, четверть дневной нормы на дефиците.

Составлено AI, проверено нутрициологом Анной Козловой

Сравнение с аналогами

Показатель	🍺 Пиво светлое	🍺 Пиво тёмное	🍎 Сидр	🥂 Вино белое сухое
Калории	43 ккал	48 ккал	52 ккал	66 ккал
Крепость	4.5 %	4.5 %	4.5 %	11 %
Этанол	3.6 г / 100 мл	3.6 г / 100 мл	3.6 г / 100 мл	8.7 г / 100 мл
Сахар	3.6 г	5.1 г	2.6 г	0.6 г

🍺 Пиво светлое

Калории: 43 ккал Крепость: 4.5 % Этанол: 3.6 г / 100 мл Сахар: 3.6 г

🍺 Пиво тёмное

Калории: 48 ккал Крепость: 4.5 % Этанол: 3.6 г / 100 мл Сахар: 5.1 г

🍎 Сидр

Калории: 52 ккал Крепость: 4.5 % Этанол: 3.6 г / 100 мл Сахар: 2.6 г

🥂 Вино белое сухое

Калории: 66 ккал Крепость: 11 % Этанол: 8.7 г / 100 мл Сахар: 0.6 г

Все значения на 100 мл. Зелёным выделен лучший показатель.

Часто задаваемые вопросы

Сколько калорий в бутылке пива 0,5 л?

В светлом пиве 4,5–5% — около 215 ккал. В тёмном — до 240. В крафтовых сортах 7–9% крепости — до 300 ккал на ту же бутылку.

Правда ли, что от пива растёт живот?

Да, но причина не «пиво само по себе», а сочетание этанола (останавливает жиросжигание), быстрых углеводов из солода и большого объёма, который легко переесть. При регулярном пиве 3–4 раза в неделю дефицит перестаёт работать.

Пиво или вино при похудении?

В равных порциях — вино легче (бокал 150 мл ≈ 102 ккал vs банка 0,33 л ≈ 142). Но вино и пьют меньшими дозами. Если нормы одинаковые, вино комфортнее вписывать в дефицит.

Статьи по теме

Статья

Калории в алкоголе: таблица напитков + формула 7 ккал/г | NutriBird

Полная таблица калорийности 40+ напитков: водка, вино, пиво, коктейли. Объяснение «7 ккал/г этанола» и как посчитать калорийность домашнего коктейля.

Статья

Алкоголь при похудении: 3 правила и рейтинг напитков · 2026

Как пить и не ломать дефицит: калории в бокале и банке, какой алкоголь менее «вредный» для похудения, что съесть, чтобы не переесть под выпивку.

Используется в диетах

Диета

Дефицит калорий для похудения: как рассчитать и держать

Рассчитайте дефицит калорий за 30 секунд: встроенный калькулятор TDEE, формула Mifflin-St Jeor, таблица −15/−20/−25% и меню. Плавное похудение 0,5–0,8 кг в неделю.

Считайте калории по фото — бесплатно

5 анализов в день без регистрации

Попробовать NutriBird →

Информация носит справочный характер. При заболеваниях проконсультируйтесь с врачом.

Источники данных: USDA FoodData Central, Роспотребнадзор (takzdorovo.ru). Обновлено: 2026-04-17.