Бесплатные инструменты для питания
Калькуляторы, конвертеры и игры для осознанного питания. Все инструменты работают без регистрации и открываются прямо в браузере.
Калькулятор суточной нормы калорий
Рассчитайте BMR и TDEE по формуле Mifflin-St Jeor с раскладкой по белкам, жирам и углеводам
Открыть →Анализатор рациона
Введите съеденное за день — КБЖУ против нормы, покрытие витаминов и минералов, чем добрать
Открыть →Тест дефицита витаминов
Отметьте самочувствие — с какими витаминами и минералами это связывают и чем добрать
Открыть →Конструктор рациона
Соберите день под норму калорий — живые прогресс-бары КБЖУ. Не готовое меню, а сборка под себя
Открыть →Нужен ли вам нутрициолог
6 вопросов — справитесь сами, хватит бесплатного инструмента или стоит к специалисту
Открыть →Метод здоровой тарелки
Правило 50/25/25 + калькулятор: укажите размер порции — граммы овощей, белка и углеводов
Открыть →Калькулятор нормы воды
Сколько воды пить в день: для 70 кг — 2.1 л. Учтём вес, активность, жару и беременность
Открыть →Калорийность варёных продуктов
Сухой ↔ готовый вес: сколько калорий в варёной гречке, рисе, макаронах, мясе. Пересчёт веса и КБЖУ
Открыть →Калькулятор БЖУ
Граммы белков, жиров и углеводов для похудения, поддержания или набора: 4 типа питания, 3 формулы, раскладка по приёмам пищи
Открыть →Сколько можно похудеть за месяц
Сколько кг уйдёт за 1, 2, 3 и 6 месяцев при вашем весе и активности, и за сколько недель вы дойдёте до цели
Открыть →Шаги в калории
Сколько калорий и километров в 10 000 шагов по весу, росту и темпу. И сколько шагов нужно, чтобы сжечь съеденное
Открыть →Калорийность блюда по рецепту
Внесите ингредиенты и вес готового блюда — КБЖУ на 100 г и на порцию с учётом уварки. Примеры: борщ, плов, сырники
Открыть →Калькулятор процента жира
Процент жира по обхватам шеи, талии и бёдер или по росту и весу. Норма для вашего возраста, масса жира и мышц
Открыть →Рост и вес ребёнка
Рост и вес от рождения до 19 лет по таблицам ВОЗ: SDS, перцентиль, норма для возраста и прогноз роста по родителям
Открыть →ИМТ для детей и подростков
Вес ребёнка 2–19 лет по возрасту и полу: SDS ИМТ и перцентиль по таблицам ВОЗ, норма и нормальный вес для роста
Открыть →Калькулятор ИМТ
Индекс массы тела с поправкой на возраст, нормальный вес для вашего роста и обхват талии как второй показатель
Открыть →Конструктор КБЖУ шаурмы
Выбирайте ингредиенты — видите калории и КБЖУ в реальном времени. Сравнение с фаст-фудом
Открыть →Угадай калории
Интерактивная викторина: угадайте калорийность 10 блюд. Тренируйте калорийную интуицию!
Открыть →Конвертер кДж ↔ ккал
Мгновенный перевод килоджоулей в килокалории и обратно. Таблица популярных значений
Открыть →Калории ↔ килокалории
Конвертер калорий в килокалории. 1 ккал = 1 000 кал — разбираемся в путанице
Открыть →Калькулятор пельменей
Рассчитайте КБЖУ порции: начинка, способ готовки, количество и соусы
Открыть →Чекер глютена
Содержит ли продукт глютен? Введите название — вердикт «есть / нет / возможен» с пояснением
Открыть →Норма сахара в день
Сколько сахара можно в день: норма ВОЗ 25 г, расчёт по полу и цели + таблица скрытого сахара
Открыть →Калькулятор алкоголя
Калории и промилле напитков по формуле Видмарка + примерное время до трезвости
Открыть →Хотите считать калории ещё быстрее?
Сфотографируйте еду — NutriBird AI покажет КБЖУ за 3 секунды. 21 бесплатный анализ еды в неделю.
Попробовать NutriBird