Калорийность пиццы суприм: 383 ккал в 1 шт (150 г)
Пицца суприм (тонкое тесто)
На 100 г — 255 ккал (Б 11.7 · Ж 10.7 · У 27.9)
Сфотографируйте в NutriBirdПицца суприм с пышным коржом — 255 ккал на 100 г: в среднем кусок 150 г даёт 383 ккал, 17.6 г белка и 16.1 г жира. По калорийности она заметно плотнее, чем пицца «Маргарита», но обычно сытнее за счёт 11.7 г белка и 2.3 г клетчатки. Ниже расскажем, как вписать её в рацион без лишнего натрия.
КБЖУ на 100 грамм
Порции и мерные единицы
| Порция | Вес | Ккал |
|---|---|---|
| 1 кусок | 150 г | 383 |
| 1/2 пиццы | 250 г | 638 |
| 1 пицца | 500 г | 1275 |
Польза и вред пиццы суприм
+ Польза
- ✓ Белок 11.7 г на 100 г — это 23% суточной нормы, он помогает дольше сохранять сытость и поддерживать мышечную ткань. По белку пицца суприм заметно богаче обычного белого хлеба, но уступает куриной грудке и творогу
- ✓ Селен 25 мкг — 45% нормы: этот микроэлемент нужен для антиоксидантной защиты и работы щитовидной железы. По селену порция пиццы сильнее многих хлебобулочных изделий, но уступает рыбе и морепродуктам
- ✓ Фосфор 211 мг — 30% нормы: участвует в энергетическом обмене и вместе с кальцием поддерживает кости и зубы. По фосфору пицца обгоняет многие снеки и булочки, но не дотягивает до твёрдых сыров
- ✓ Витамин B12 0.41 мкг — 17% нормы: важен для кроветворения и нервной системы. Для продукта на основе теста это ощутимый плюс, потому что в обычной выпечке B12 почти нет
- ✓ Клетчатка 2.3 г — помогает замедлять всасывание углеводов и поддерживать чувство сытости. По клетчатке пицца суприм лучше белой булочки, но уступает цельнозерновому хлебу и овощным блюдам
! Вред и ограничения
- ⚠ Натрий 712 мг на 100 г — это 47% нормы: такая нагрузка задерживает жидкость и повышает риск отёков, особенно если есть пиццу с соусами и напитками с солью. По натрию пицца заметно солонее домашней еды и большинства несолёных закусок
- ⚠ Насыщенные жиры 4 г на 100 г — они повышают долю насыщенных жиров в рационе, а при регулярном избытке ухудшают липидный профиль. По этому показателю пицца легче жирных колбас и бекона, но всё равно требует умеренности
- ⚠ Углеводы 27.9 г и калорийность 255 ккал на 100 г — при большом куске легко набирается лишняя энергия. По плотности калорий пицца сопоставима с сытной выпечкой, а не с лёгким ужином
Противопоказания:
Пицца суприм при похудении
Можно на диете
Рекомендуемая порция: 120–150 г (1 кусок)
На диете пицца допустима, но это не «лёгкий» продукт: главное ограничение — натрий 712 мг и 255 ккал на 100 г. Выбирайте 1 кусок, добавляйте салат без соли и не запивайте сладкой газировкой — так проще удержать общий калораж и отёки.
Жирные кислоты и холестерин
Рекомендация ВОЗ: не более 22 г/день
Полезные жиры (как в оливковом масле)
Омега-3 и омега-6
Рекомендация: не более 300 мг/день
Способы приготовления
| Способ | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| запечённая Мин. ккал | 255 | 11.7 г | 10.7 г | 27.9 г |
| разогретая в духовке | 255 | 11.7 г | 10.7 г | 27.9 г |
| разогретая в микроволновке | 255 | 11.7 г | 10.7 г | 27.9 г |
Не хотите считать вручную?
Сфотографируйте пиццу суприм в NutriBird — бот посчитает КБЖУ вашей реальной порции за 3 секунды
Открыть NutriBird →Витамины и минералы
Витамины
Минералы
Гликемический индекс
Средний ГИ — умеренное влияние на уровень сахара в крови. Подходит для большинства людей при контролируемых порциях.
ГИ по способу приготовления
💡 ГИ для готовой пиццы оценивается как средний: тесто даёт основную углеводную нагрузку, а жир и белок из сыра и начинки замедляют всасывание. При более тонком и подсушенном корже реакция обычно мягче, чем у мягкой пышной основы.
NutriBird рекомендует
Оптимальная порция — 120–150 г: так вы получите около 306–383 ккал и не перегрузите рацион солью.
Кому подойдёт
- → быстрый обед — 150 г дадут 383 ккал и 17.6 г белка
- → перекус после тренировки — 100 г дадут 255 ккал и 11.7 г белка
- → сытный ужин — 120 г дадут 306 ккал и 14.0 г белка
С чем сочетать
Как выбрать
Смотрите на целостность заморозки: упаковка не должна быть влажной, вздутой или с инеем внутри — это признак повторной заморозки. У качественной пиццы корж ровный, без трещин, а начинка распределена равномерно, без пустых участков.
Хранение
Храните пиццу в морозильнике при стабильной температуре, не размораживая повторно. После разморозки продукт лучше приготовить сразу: при повторной заморозке ухудшаются вкус, текстура и безопасность, а корж становится водянистым.
Составлено AI, проверено нутрициологом Анной Козловой
Как использовать в рационе
Мини-пицца с овощами и курицей — пицца суприм 120 г, куриная грудка 60 г, помидор 50 г, огурец 50 г. Итого около 323 ккал. Добавьте свежие овощи, чтобы увеличить объём без лишней соли и сделать ужин более сытым.
Пицца с салатом — пицца суприм 150 г + салат из листьев 80 г + помидор 70 г + йогуртовая заправка 30 г. Итого около 430 ккал. Такой вариант снижает солёность за счёт свежих овощей и делает порцию более сбалансированной.
Быстрый ланч — пицца суприм 100 г + кефир 200 г. Итого около 305 ккал. Кефир смягчает солёный вкус и добавляет объём без большого роста калорийности.
Пицца-ролл для перекуса — пицца суприм 80 г, листья салата 30 г, помидор 40 г, огурец 40 г. Итого около 245 ккал. Удобно взять с собой: меньше соли на порцию и больше овощной клетчатки.
Ужин после тренировки — пицца суприм 150 г + творог 100 г. Итого около 440 ккал. Белок из творога повышает сытость, а пицца даёт углеводы для восстановления энергии.
Сравнение с аналогами
| Показатель | 🍕 Пицца суприм | 🍕 Пицца Маргарита | 🍕 Пицца с сыром | 🌯 Лаваш с курицей |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 255 ккал | 242 ккал | 268 ккал | 185 ккал |
| Белок | 11.7 г | 11 г | 10.4 г | 12.5 г |
| Жиры | 10.7 г | 8.5 г | 12.3 г | 7.5 г |
| Углеводы | 27.9 г | 30.5 г | 29 г | 19 г |
| Натрий | 712 мг | 580 мг | 447 мг | 465 мг |
| Холестерин | 19 мг | — | 14 мг | — |
| Насыщ. жиры | 4 г | — | 4.3 г | — |
Все значения на 100 г. Зелёным выделен лучший показатель.
Часто задаваемые вопросы
Сколько калорий в пицце суприм?
Подходит ли пицца суприм для похудения?
Почему после пиццы хочется пить?
Есть ли в этой пицце белок?
Можно ли есть пиццу суприм вечером?
Чем пицца суприм отличается от маргариты?
Используется в диетах
Меню на 2000 ккал в день: готовый план на 7 дней
Готовое меню на 2000 ккал в день с КБЖУ и списком покупок. Сбалансированный рацион для активных мужчин и умеренного похудения — разработан нутрициологом NutriBird.
ДиетаПравильное питание для похудения: принципы, меню и продукты
7 принципов ПП, готовое меню на 7 дней с КБЖУ и списком покупок, БЖУ-баланс для женщин и мужчин. Устойчивое похудение 0,5–0,8 кг в неделю без срывов.
Информация носит справочный характер. При заболеваниях проконсультируйтесь с врачом.
Источники данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 2026-04-13.