Калорийность лаймейда концентрата: 52 ккал на 100 грамм
Лаймейд (концентрат, водой)
Лаймейд концентрат, разведённый водой, — это 52 ккал на 100 г и 13.8 г углеводов, почти без жира и белка. По калорийности он заметно легче лимонада с сахаром, но сладость всё равно ощутима. Порция 250 г даёт 130 ккал — ниже расскажем, как вписать напиток в рацион без лишнего сахара.
КБЖУ на 100 грамм
Порции и мерные единицы
| Порция | Вес | Ккал |
|---|---|---|
| стакан | 250 г | 130 |
| маленькая кружка | 200 г | 104 |
| большой стакан | 350 г | 182 |
Польза и вред лаймейда концентрата
+ Польза
- ✓ Витамин C (3.1 мг, 3% суточной нормы) — участвует в синтезе коллагена, поддерживает сосуды и помогает усвоению железа. В лаймейде его мало, но он всё же есть; для сравнения, в апельсиновом соке витамина C обычно значительно больше, поэтому напиток лучше рассматривать как освежающий, а не как источник аскорбиновой кислоты.
- ✓ Низкая жирность: 0 г жира и 0 мг холестерина — напиток не нагружает рацион насыщенными липидами и подходит, когда нужен лёгкий вкус без жировой составляющей. В отличие от молочных коктейлей и сливочных десертов, он не добавляет лишних жировых калорий.
- ✓ Умеренная калорийность — 52 ккал на 100 г, то есть стакан 250 г даёт около 130 ккал. Это заметно меньше, чем у многих сладких газировок и десертных напитков, поэтому лаймейд можно использовать как более лёгкую альтернативу сладкому напитку к перекусу.
- ✓ Вода (86.1 г) — помогает восполнить жидкость, а высокая доля воды делает вкус ярким при сравнительно небольшой калорийности. По этому параметру напиток ближе к разбавленным фруктовым напиткам, чем к густым сиропам и нектаром с высокой плотностью сахара.
- ✓ Медь (2% суточной нормы) — микроэлемент участвует в работе антиоксидантных ферментов и обмене железа. Доля небольшая, но в отличие от чисто сладких напитков здесь есть хотя бы минимальный минеральный вклад.
! Вред и ограничения
- ⚠ Углеводы 13.8 г на 100 г — это основная энергетическая нагрузка напитка. При быстром питье сахарные углеводы легко «набираются» незаметно: порция 350 г уже даёт 48.3 г углеводов, что может мешать контролю сахара и аппетита.
- ⚠ Почти нет белка и жира: 0 г белка и 0 г жира — напиток не насыщает и не замедляет всасывание углеводов. В отличие от йогурта или кефира, он не даёт длительного чувства сытости, поэтому после стакана часто хочется ещё что-то сладкое.
- ⚠ Низкая питательная плотность — кроме 3.1 мг витамина C и 2% меди, значимых нутриентов почти нет. Если пить его вместо воды или более полезного напитка, рацион получает в основном сахар и жидкость, а не витамины, минералы и белок.
Противопоказания:
Лаймейд концентрат при похудении
Можно на диете
Рекомендуемая порция: 150–200 г (1 небольшой стакан)
На диете можно, но как редкий напиток, а не как «вода со вкусом»: 13.8 г углеводов на 100 г быстро набегают. Главный лимит — сахарные углеводы, поэтому пейте 150–200 г и не сочетайте с десертом. Лучше разбавить ещё сильнее и добавить лёд.
Жирные кислоты и холестерин
Рекомендация ВОЗ: не более 22 г/день
Полезные жиры (как в оливковом масле)
Омега-3 и омега-6
Рекомендация: не более 300 мг/день
Не хотите считать вручную?
Сфотографируйте лаймейд концентрат в NutriBird — бот посчитает КБЖУ вашей реальной порции за 3 секунды
Открыть NutriBird →Витамины и минералы
Витамины
Минералы
NutriBird рекомендует
Для редкого освежающего напитка подойдёт, но держите порцию в пределах 150–200 г из-за 13.8 г углеводов на 100 г.
Кому подойдёт
- → жаркий день — 200 г дадут 104 ккал и помогут утолить жажду без жира
- → лёгкий перекус — 150 г дадут 78 ккал и 20.7 г углеводов
- → вместо десертного напитка — 250 г дадут 130 ккал и почти 0 г жира
С чем сочетать
Как выбрать
Смотрите, чтобы в составе не было лишних подсластителей и ароматизаторов, если нужен более лёгкий вариант. Хороший концентрат после разведения даёт яркий кислый вкус без приторности и без ощущения «сиропа» во рту. Если напиток слишком сладкий уже в готовом виде, это признак высокой сахарной нагрузки.
Хранение
Готовый напиток храните в холодильнике и употребляйте свежим: вкус и аромат кислых цитрусовых быстро тускнеют. Если оставить при комнатной температуре надолго, напиток теряет освежающий эффект и становится менее безопасным по микробиологическим причинам.
Составлено AI, проверено нутрициологом Анной Козловой
Как использовать в рационе
Освежающий лаймейд-спритцер — лаймейд 200 г, газированная вода 150 г, лёд 80 г, мята 5 г, долька лайма 10 г. Итого: около 104 ккал. Так напиток становится легче по вкусу и меньше по сахарной нагрузке на порцию.
Лёд с ягодами — лаймейд 150 г, клубника 70 г, малина 30 г, вода 100 г, лёд 100 г. Итого: около 78 ккал. Ягоды добавляют объём и кислую ноту, поэтому можно пить медленнее и не выпивать сладость залпом.
Фруктовый коктейль без сливок — лаймейд 180 г, киви 60 г, огурец 50 г, мята 3 г, вода 100 г. Итого: около 99 ккал. Огурец и мята смягчают сладость, а киви усиливает кислинку и делает вкус более свежим.
Лаймейд-ледяной сорбет — лаймейд 250 г, лёд 150 г, сок лайма 20 г, цедра 2 г. Итого: около 130 ккал. Заморозьте смесь в форме и перемешайте через 30–40 минут: получится лёгкий десерт без жира.
Летний напиток к перекусу — лаймейд 200 г, вода 200 г, огурец 30 г, лимон 20 г, лёд 60 г. Итого: около 104 ккал. Такой вариант снижает сладость почти вдвое по вкусовому восприятию и лучше подходит к сэндвичу или салату.
Сравнение с аналогами
| Показатель | 🥤 Лаймейд концентрат | 🥤 Лимонад | 🍋 Сок лайма | 🫐 Клюквенный сок |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 52 ккал | 41 ккал | 25 ккал | 46 ккал |
| Белок | 0 г | 0 г | 0.4 г | 0.4 г |
| Жиры | 0 г | 0 г | 0.1 г | 0.1 г |
| Углеводы | 13.8 г | 10.4 г | 8.4 г | 12.2 г |
| ГИ | 0 | 63 | 0 | 50 |
Все значения на 100 г. Зелёным выделен лучший показатель.
Часто задаваемые вопросы
Сколько калорий в лаймейде?
Можно ли пить лаймейд на диете?
Есть ли в лаймейде витамины?
Подходит ли лаймейд при низкоуглеводном питании?
Чем лаймейд отличается от лимонада?
Как уменьшить сладость лаймейда без потери вкуса?
Информация носит справочный характер. При заболеваниях проконсультируйтесь с врачом.
Источники данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 2026-04-16.