Калорийность конфет молочных: 535 ккал на 100 грамм

Конфеты молочные (молочный шоколад)

Белки: 7.7 г

Жиры: 29.7 г

Углеводы: 59.4 г

Конфеты молочные — это 535 ккал на 100 г, то есть почти как шоколадный батончик, но в более «десертной» форме. Порция 20 г даст 107 ккал, 1.5 г белка и 11.9 г углеводов. Для сравнения: это калорийнее зефира (около 300 ккал) и заметно жирнее молочного шоколада в плитке. Ниже расскажем, как вписать их в рацион без срыва по сахару и жирам.

Проверено нутрициологом USDA FoodData Central 2026-04-07

КБЖУ на 100 грамм

Б Ж У

535ккал

Белки7.7 г

Жиры29.7 г

Углеводы59.4 г

Клетчатка: 3.4гВода: 1.5г

Порции и мерные единицы

Порция	Вес	Ккал	Б	Ж	У
1 конфета	10 г	54	0.8	3.0	5.9
небольшая порция	20 г	107	1.5	5.9	11.9
умеренная порция	30 г	161	2.3	8.9	17.8

Польза и вред конфет молочных

+ Польза

✓ Витамин B12 (0.75 мкг, 31% суточной нормы) — поддерживает кроветворение и работу нервной системы, особенно важен при редком употреблении животных продуктов. По B12 молочные конфеты заметно опережают обычный молочный шоколад без обогащения и многие сладости на основе сахара.
✓ Кальций (189 мг, 19% нормы) — участвует в сокращении мышц и минерализации костей. По кальцию продукт выигрывает у тёмного шоколада и большинства карамельных конфет, но уступает сырам и творогу, поэтому это скорее сладкий источник, чем основной.
✓ Фосфор (208 мг, 30% нормы) — нужен для синтеза АТФ, то есть энергетического обмена, и работает вместе с кальцием в костной ткани. По фосфору молочные конфеты богаче многих десертов, включая мармелад и зефир, где минералов почти нет.
✓ Медь (0.5 мг, 55% нормы) — участвует в образовании коллагена и антиоксидантной защите. Это очень высокий показатель для сладости: по меди продукт опережает большинство молочных десертов и уступает уже не сладостям, а орехам и семенам.
✓ Рибофлавин B2 (0.3 мг, 23% нормы) — помогает превращать жиры и углеводы в энергию и поддерживает состояние кожи и слизистых. Для десерта это редкое преимущество: в конфетах на сахаре без молочной основы B2 обычно почти нет.

! Вред и ограничения

⚠ Жиры 29.7 г на 100 г, из них насыщенные 18.5 г — это много для десерта. Насыщенные жиры при избытке повышают ЛПНП-холестерин и ухудшают липидный профиль, а по насыщенным жирам продукт заметно тяжелее мармелада, зефира и фруктовой пастилы.
⚠ Углеводы 59.4 г и высокая калорийность 535 ккал/100 г — конфеты очень быстро дают избыток энергии. Порция 50 г уже содержит около 268 ккал, что сопоставимо с полноценным перекусом, но почти без сытости и с риском переесть из-за сладкого вкуса.
⚠ Холестерин 23 мг на 100 г — не рекорд, но для сладости это дополнительная нагрузка на рацион при частом употреблении. На фоне насыщенных жиров такой состав хуже вписывается в питание при повышенном ЛПНП и ограничении животных жиров.

Противопоказания:

сахарный диабетинсулинорезистентностьожирениедислипидемиялактазная недостаточность

Конфеты молочные при похудении

✓

Можно на диете

Рекомендуемая порция: 10–15 г (1–2 маленькие конфеты)

На диете можно, но как контролируемый десерт: главный ограничитель здесь не белок, а 29.7 г жира и 59.4 г углеводов на 100 г. Выбирайте 10–15 г после основного приёма пищи и не ешьте натощак — так меньше риск переесть.

Менее калорийные альтернативы:

☁️

Зефир 326 ккал / 100 г

🍬

Мармелад 321 ккал / 100 г

🍫

Шоколад горький 530 ккал / 100 г

🧀

Творог 159 ккал / 100 г

🥛

Йогурт 60 ккал / 100 г

Жирные кислоты и холестерин

Состав жиров (29.7 г на 100 г)

Насыщенные Мононенасыщенные Полиненасыщенные

Насыщенные 18.5 г

Рекомендация ВОЗ: не более 22 г/день

Мононенасыщенные 7.2 г

Полезные жиры (как в оливковом масле)

Полиненасыщенные 1.4 г

Омега-3 и омега-6

Холестерин 23 мг (8% нормы)

Рекомендация: не более 300 мг/день

Не хотите считать вручную?

Сфотографируйте конфеты молочные в NutriBird — бот посчитает КБЖУ вашей реальной порции за 3 секунды

Открыть NutriBird →

Витамины и минералы

Витамины

B12 (кобаламин) 0.75 мкг (31%)

B2 (рибофлавин) 0.3 мг (23%)

B1 (тиамин) 0.11 мг (9%)

Минералы

Медь 0.5 мг (55%)

Фосфор 208 мг (30%)

Цинк 2.3 мг (21%)

Гликемический индекс

50 Средний ГИ ГН: 30

0 55 70 100

Средний ГИ — умеренное влияние на уровень сахара в крови. Подходит для большинства людей при контролируемых порциях.

NutriBird рекомендует

Оптимальная порция — 10–15 г: этого достаточно для вкуса и 54–80 ккал, но не для лишней нагрузки по жирам.

Кому подойдёт

→ десерт к чаю — 10 г дают 54 ккал и 0.8 г белка
→ маленький перекус — 20 г дают 107 ккал и 1.5 г белка
→ восполнение B12 — 100 г дают 0.75 мкг и 31% нормы

С чем сочетать

чай чёрныйкофейогурттворогяблокоорехи

Как выбрать

Смотрите на однородность глазури, отсутствие белого налёта и трещин, а также на плотность упаковки. Если конфеты слиплись или имеют выраженный запах прогорклого жира, продукт уже хранился неправильно. Лучше выбирать свежую партию с чёткой датой производства.

Хранение

Храните конфеты в герметичной упаковке при прохладной температуре, вдали от солнца и сильных запахов. При неправильном хранении жиры окисляются, появляется прогорклость, а поверхность покрывается белым налётом из-за миграции жира и сахара.

Составлено AI, проверено нутрициологом Анной Козловой

Как использовать в рационе

Десертный йогурт с конфетами — йогурт 150 г, конфеты молочные 10 г, клубника 50 г. Получится около 140 ккал: йогурт даёт белок и снижает сладость, а конфеты работают как топпинг, а не как основа десерта.

Овсянка с шоколадной крошкой — овсянка 40 г, молоко 150 г, конфеты молочные 8 г, банан 50 г. Итог около 260 ккал. Такой завтрак даёт углеводы для энергии, а небольшая порция конфет добавляет вкус без резкого перебора по сахару.

Творожный крем — творог 100 г, йогурт 30 г, конфеты молочные 12 г, какао 3 г. Итог около 170 ккал. Белок творога уравновешивает сладость, а конфеты можно натереть сверху или растопить в тёплом йогурте.

Фруктовая тарелка с шоколадом — яблоко 100 г, мандарин 80 г, конфеты молочные 10 г, орехи 5 г. Итог около 150 ккал. Клетчатка фруктов замедляет всасывание сахара, поэтому десерт получается мягче для гликемии.

Домашние мини-трюфели — конфеты молочные 20 г, творог 70 г, овсяные хлопья 15 г. Итог около 165 ккал. Массу можно скатать в шарики и охладить: так сладость распределяется на 3–4 маленькие порции вместо одной большой.

Сравнение с аналогами

Показатель	🍬 Конфеты молочные	🍫 Молочный шоколад	🤍 Шоколад белый	🍬 Мармелад
Калории	535 ккал	531 ккал	539 ккал	321 ккал
Белок	7.7 г	8.5 г	5.9 г	0.4 г
Жиры	29.7 г	30.6 г	32.1 г	0.1 г
Углеводы	59.4 г	58 г	59.2 г	79.4 г
ГИ	50	0	65	65
Насыщ. жиры	18.5 г	18.3 г	19.4 г	—

🍬 Конфеты молочные

Калории: 535 ккал Белок: 7.7 г Жиры: 29.7 г Углеводы: 59.4 г ГИ: 50 Насыщ. жиры: 18.5 г

🍫 Молочный шоколад

Калории: 531 ккал Белок: 8.5 г Жиры: 30.6 г Углеводы: 58 г ГИ: 0 Насыщ. жиры: 18.3 г

🤍 Шоколад белый

Калории: 539 ккал Белок: 5.9 г Жиры: 32.1 г Углеводы: 59.2 г ГИ: 65 Насыщ. жиры: 19.4 г

🍬 Мармелад

Калории: 321 ккал Белок: 0.4 г Жиры: 0.1 г Углеводы: 79.4 г ГИ: 65

Все значения на 100 г. Зелёным выделен лучший показатель.

Часто задаваемые вопросы

Сколько калорий в молочных конфетах?

В молочных конфетах 535 ккал на 100 г, поэтому порция решает всё: 10 г — 54 ккал, 20 г — 107 ккал, 30 г — уже 161 ккал. Для сравнения, это заметно калорийнее зефира и большинства мармеладных сладостей. Если следите за весом, отмеряйте порцию заранее.

Можно ли есть молочные конфеты на диете?

Можно, если это 10–15 г после еды, а не перекус «на бегу». Главная проблема здесь не только калории, но и 29.7 г жира с 59.4 г углеводов на 100 г: такой состав легко перебирается. Лучше сочетать с чаем или йогуртом, чтобы не тянуться за второй порцией.

Чем молочные конфеты отличаются от молочного шоколада?

По калорийности и БЖУ они близки к молочному шоколаду, но конфеты обычно легче переесть из-за маленького размера и сладкой оболочки. В 100 г — 535 ккал, 29.7 г жира и 7.7 г белка. Если нужен более предсказуемый контроль порции, удобнее отрезать 10–15 г шоколада.

Есть ли в молочных конфетах что-то полезное?

Да: 0.75 мкг B12, 189 мг кальция, 208 мг фосфора и 0.5 мг меди на 100 г. Это не делает их полезным продуктом в обычном смысле, но объясняет, почему небольшая порция лучше, чем пустой сахарный десерт. Польза есть только в рамках умеренности.

Когда лучше есть молочные конфеты?

Лучше после основного приёма пищи или вместе с белковым продуктом, например йогуртом или творогом. Так сладость медленнее повышает аппетит и меньше провоцирует повторный перекус. Натощак конфеты чаще вызывают резкий голод через 1–2 часа.

Подходят ли молочные конфеты детям?

Подходят только как редкий десерт и в очень маленькой порции: 1–2 штуки, если нет ограничений по сахару и молоку. Учитывайте 535 ккал на 100 г и высокий жир. Для детского перекуса лучше чередовать с фруктами, йогуртом или творогом.

Используется в диетах

Диета

Правильное питание для похудения: принципы, меню и продукты

7 принципов ПП, готовое меню на 7 дней с КБЖУ и списком покупок, БЖУ-баланс для женщин и мужчин. Устойчивое похудение 0,5–0,8 кг в неделю без срывов.