Таблица калорийности продуктов: КБЖУ на 100 грамм | NutriBird
NutriBird лого NutriBird

Таблица калорийности продуктов

КБЖУ на 100 грамм — белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и гликемический индекс. В базе собраны отдельные продукты, категории и подсказки для более точного подсчёта.

840 продуктов в базе 16 категорий КБЖУ, порции и способы приготовления

Как удобнее пользоваться разделом

Выберите короткий путь под свой сценарий

Каталог лучше всего работает, когда нужно найти отдельный продукт и сравнить цифры. Для домашних блюд и смешанных порций удобнее использовать фото-анализ.

Если знаете продукт

Ищите сразу по названию

Подходит для яблока, риса, творога, куриной грудки и других отдельных продуктов.

Если выбираете тему

Откройте нужную категорию

Удобно, когда нужно сравнить несколько продуктов внутри одной группы: крупы, фрукты, молочные, мясо.

Если у вас готовое блюдо

Лучше считать по фото

Для борща, шаурмы, пельменей и домашних рецептов таблица даёт только ориентир, а не точный ответ для вашей порции.

Быстрый поиск по базе

Начните вводить название продукта. Если нужен не отдельный ингредиент, а готовое блюдо, удобнее перейти в калькулятор по фото.

Яблоко Банан Гречка Рис Творог Куриная грудка

Категории продуктов

Если точного названия под рукой нет, начните с категории. Внутри каждой есть таблица КБЖУ на 100 г и ссылки на подробные страницы продуктов.

Овощи

130 продуктов

Например: Артишок, Артишок варёный, Баклажан

Смотреть

Фрукты

96 продуктов

Например: Абийуч, Абрикосы в сиропе, Авокадо

Смотреть

Крупы

92 продуктов

Например: Амарант варёный, Амарантовая крупа, Бобы фава

Смотреть

Мясо

88 продуктов

Например: Баранина, Бекон, Боквурст

Смотреть

Рыба

20 продуктов

Например: Зелёная черепаха, Икра чёрная, Кальмары

Смотреть

Молочные

46 продуктов

Например: Брынза, Ванильный коктейль, Взбитая глазурь

Смотреть

Хлеб и выпечка

79 продуктов

Например: Английский маффин, Батон, Бейгл

Смотреть

Напитки

26 продуктов

Например: Вода, Ежевичный сок, Какао

Смотреть

Орехи и семена

11 продуктов

Например: Арахис, Грецкий орех, Кедровый орех

Смотреть

Масла и жиры

25 продуктов

Например: Говядина постная, Жир свиной, Жир тюленя

Смотреть

Сладости

78 продуктов

Например: Бойзенберри в сиропе, Ванильная помадка, Ванильный пудинг

Смотреть

Соусы и приправы

21 продуктов

Например: Аджика, Базилик свежий, Горчица

Смотреть

Готовые блюда

38 продуктов

Например: Блины с мясом, Борщ, Вегетарианская котлета

Смотреть

Фастфуд

65 продуктов

Например: Баскет KFC, Биг Мак, Бисквит KFC

Смотреть

Спортивное питание

10 продуктов

Например: Гейнер, Изолят протеина, Казеин

Смотреть

Алкоголь

15 продуктов

Например: Вино белое сухое, Вино красное сухое, Вино полусладкое

Смотреть

Откуда данные в нашей базе калорийности

Методология, источники и проверка

Источники

КБЖУ, витамины и минералы — из базы USDA FoodData Central, Химического состава пищевых продуктов ФИЦ питания РАМН, справочника Скурихина. Для блюд — данные производителей и рецензируемые исследования.

Проверка специалистом

Данные и комментарии проверяет Анна Козлова, сертифицированный нутрициолог FPA с 8-летним опытом практики в области спортивного и клинического питания.

Обновление базы

Страницы продуктов обновляются при выходе новых данных USDA и при пересмотре рекомендаций. На каждой странице указана дата последнего обновления.

Погрешность данных

Калорийность натуральных продуктов имеет биологический разброс ±10–15%. Значения в базе — усреднённые и подходят для планирования рациона, но не как медицинский норматив.

Информация носит справочный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога. При заболеваниях и особых состояниях (беременность, диабет, аллергии) всегда консультируйтесь со специалистом.

Если у вас не отдельный продукт, а готовое блюдо

Каталог удобен для яблок, круп, молочных и других отдельных продуктов. Для шаурмы, борща, пельменей и домашних порций лучше считать калории по фото.

Открыть калькулятор по фото Открыть NutriBird