Таблица калорийности продуктов

КБЖУ на 100 грамм — белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и гликемический индекс. В базе собраны отдельные продукты, категории и подсказки для более точного подсчёта.

820 продуктов в базе 16 категорий КБЖУ, порции и способы приготовления

Как удобнее пользоваться разделом

Выберите короткий путь под свой сценарий

Каталог лучше всего работает, когда нужно найти отдельный продукт и сравнить цифры. Для домашних блюд и смешанных порций удобнее использовать фото-анализ.

Если знаете продукт

Ищите сразу по названию

Подходит для яблока, риса, творога, куриной грудки и других отдельных продуктов.

Если выбираете тему

Откройте нужную категорию

Удобно, когда нужно сравнить несколько продуктов внутри одной группы: крупы, фрукты, молочные, мясо.

Если у вас готовое блюдо

Лучше считать по фото

Для борща, шаурмы, пельменей и домашних рецептов таблица даёт только ориентир, а не точный ответ для вашей порции.

Быстрый поиск по базе

Начните вводить название продукта. Если нужен не отдельный ингредиент, а готовое блюдо, удобнее перейти в калькулятор по фото.

Яблоко Банан Гречка Рис Творог Куриная грудка

Таблица калорийности продуктов на 100 г

Полная таблица КБЖУ: 820 продуктов в 16 категориях. В начале каждой категории — базовые продукты, дальше остальные по убыванию калорийности. Значения даны на 100 г в том виде, в каком продукт обычно взвешивают: крупы и макароны — сухими, мясо и рыба — сырыми, готовые блюда — в готовом виде. Нажмите на название, чтобы открыть карточку с порциями, витаминами, гликемическим индексом и способами приготовления.

Калорийность и БЖУ продуктов на 100 грамм, сгруппировано по категориям
Продукт	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
Овощи и зелень — 117
Картофель	77	2	0.4	16.3
Морковь	35	1.3	0.1	6.9
Капуста белокочанная	25	1.3	0.1	4.7
Огурец	15	0.7	0.1	2.8
Помидор	18	0.9	0.2	3.9
Лук репчатый	40	1.1	0.1	9.3
Свёкла	43	1.6	0.2	8.8
Кабачок	17	1.2	0.3	3.1
Баклажан	25	1	0.2	5.9
Перец болгарский	31	1	0.3	6
Брокколи	34	2.8	0.4	6.6
Тыква	26	1	0.1	6.5
Редис	16	0.7	0.1	3.4
Чеснок	149	6.4	0.5	33.1
Шпинат	23	2.9	0.4	3.6
Салат листовой	15	1.4	0.2	2.9
Горошек зелёный	81	5.4	0.4	14.5
Кукуруза	86	3.3	1.4	19
Фасоль стручковая	31	1.8	0.1	7
Сельдерей	14	0.7	0.2	3
Цветная капуста	25	1.9	0.3	5
Шампиньоны	22	3.1	0.3	3.3
Лук-шалот сублимированный	348	12.3	0.5	80.7
Древесные уши	284	9.3	0.7	73
Петрушка сушёная	271	31.3	5.2	42.4
Водоросль цуномата	259	15.3	1.4	46.2
Канпё	258	8.6	0.6	65
Маниока сырая	160	1.4	0.3	38.1
Эппау	150	4.6	1.8	31.7
Клубень вингед бобов	148	11.6	0.9	28.1
Нут голубиный	136	7.2	1.6	23.9
Корень машу	135	5.8	2.4	22.6
Ямс сырой	118	1.5	0.2	27.9
Сердцевина пальмы	115	2.7	0.2	25.6
Суккоташ	115	5.1	0.8	24.4
Лимская фасоль	113	6.8	0.9	20.2
Пои	112	0.4	0.1	27.2
Корень васаби	109	4.8	0.6	23.5
Эдамаме	109	11.2	4.7	7.6
Проростки чечевицы	106	9	0.6	22.1
Иван-чай	103	4.7	2.8	19.2
Яутия сырая	98	1.5	0.4	23.6
Водяной орех	97	1.4	0.1	23.9
Чёрноглазый горох	97	3.2	0.4	20.3
Корень лопуха	88	2.1	0.1	21.1
Скорцонера	82	3.3	0.2	18.6
Корень имбиря	80	1.8	0.8	17.8
Стрелолист	78	4.5	0.1	16.1
Кукуруза с перцем	75	2.3	0.6	18.2
Листья крылатой фасоли	74	5.8	1.1	14.1
Топинамбур	73	2	0	17.4
Корень цикория	72	1.4	0.2	17.5
Лук-шалот	72	2.5	0.1	16.8
Нежная кукуруза	72	1.5	0.9	14.3
Пастернак	71	1.3	0.3	17
Корень лотоса	66	1.6	0.1	16
Маранта сырая	65	4.2	0.2	13.4
Листья моринги	64	9.4	1.4	8.3
Бобы варёные	62	4.8	0.5	10.1
Артишок варёный	53	2.9	0.3	11.9
Бобы гиацинтовые	50	3	0.3	9.2
Винг-бобы	49	7	0.9	4.3
Артишок	47	3.3	0.1	10.5
Ножковая фасоль	47	2.8	0.4	8.3
Листья одуванчика	45	2.7	0.7	9.2
Коровий горох	44	3.3	0.3	9.5
Папоротник	40	0.3	0.1	10.8
Брюква	37	1.1	0.2	8.6
Брюссельская капуста	36	2.5	0.5	7.1
Петрушка свежая	36	3	0.8	6.3
Побеги моринги	36	2.1	0.2	8.2
Хикама варёная	36	0.7	0.1	8.2
Капуста кале	35	2.9	1.5	4.4
Репа с ботвой	35	3	0.4	4.8
Джут листовой	34	4.7	0.3	5.8
Папоротник орляк	34	4.3	0.3	5.7
Бамия	33	1.9	0.2	7.5
Кресс-салат	32	2.6	0.7	5.5
Физалис овощной	32	1	1	5.8
Эпазот	32	0.3	0.5	7.4
Лук-порей	31	0.8	0.2	7.6
Морская капуста	31	1.9	0.2	5.6
Фенхель	31	1.2	0.2	7.3
Лук-резанец	30	3.3	0.7	4.3
Кольраби	27	1.7	0.1	6.2
Сельдерей корневой	27	1	0.2	5.9
Бораго отварной	25	2.1	0.8	3.5
Руккола	25	2.6	0.7	3.6
Листья хризантемы	24	3.4	0.6	3
Кинза листовая	23	2.1	0.5	3.7
Листья амаранта	23	2.5	0.3	4
Перец пименто	23	1.1	0.3	5.1
Побеги лаконоса	23	2.6	0.4	3.7
Проростки люцерны	23	4	0.7	2.1
Радиккио	23	1.4	0.3	4.5
Цикорий листовой	23	1.7	0.3	4.7
Листья коровьего гороха	22	4.7	0.1	2.8
Репа отварная	22	0.7	0.1	5.1
Чайот отварной	22	0.6	0.5	4.5
Салат-латук	21	2	0.4	3.6
Люффа сырая	20	1.2	0.2	4.3
Портулак	20	2	0.4	3.4
Спаржа	20	2.2	0.1	3.9
Хризантема съедобная	20	1.6	0.1	4.3
Швейцарский мангольд	20	1.9	0.1	4.1
Щавель	20	1.8	0.6	2.9
Водяной шпинат	19	2.6	0.2	3.1
Квашеная капуста	19	0.9	0.1	4.3
Листья репы	19	1.4	0.3	2.8
Проростки маша	19	2	0.1	3.6
Стеблевой салат	18	0.8	0.3	3.6
Цикорий витлуф	17	0.9	0.1	4
Эндивий	17	1.3	0.2	3.4
Нопаль	16	1.3	0.1	3.3
Эскарол варёный	15	1.1	0.2	3.1
Побеги бамбука	11	1.5	0.2	1.5
Побеги таро	11	0.9	0.1	2.3
Фрукты и ягоды — 83
Яблоко	52	0.3	0.2	13.8
Банан	89	1.1	0.3	22.8
Апельсин	47	0.9	0.1	11.8
Мандарин	53	0.8	0.3	13.3
Груша	57	0.4	0.1	15.2
Виноград	69	0.7	0.2	18.1
Арбуз	30	0.6	0.2	7.6
Дыня	34	0.8	0.2	8.2
Киви	61	1.1	0.5	14.7
Ананас	50	0.5	0.1	13.1
Клубника	32	0.7	0.3	7.7
Малина	52	1.2	0.7	11.9
Черника	57	0.7	0.3	14.5
Вишня	50	1	0.3	12.2
Персик	39	0.9	0.3	9.5
Авокадо	160	2	14.7	8.5
Лимон	29	1.1	0.3	9.3
Хурма	70	0.6	0.2	18.6
Гранат	83	1.7	1.2	14.7
Ягоды годжи	349	14.3	0.4	77.1
Чернослив сушёный	339	3.7	0.7	89.1
Цукаты	322	0.3	0.1	82.7
Манго сушёное	319	2.5	1.2	78.6
Черника сушёная	317	2.5	2.5	80
Зелёные плантаны жареные	309	1.5	11.8	49.2
Изюм золотистый	301	3.3	0.2	80
Изюм тёмный	299	3.3	0.3	79.3
Изюм с косточками	296	2.5	0.5	78.5
Изюм коринфский	290	3.4	0.2	77
Унаби сушёный	281	4.7	0.5	72.5
Финики меджул	277	1.8	0.1	75
Пюре из чернослива	257	2.1	0.2	65.1
Порошок баобаба	250	3.7	0.5	79.7
Тамаринд	239	2.8	0.6	62.5
Жареные плантаны	236	1.4	7.5	40.8
Вишня мараскино	165	0.2	0.2	42
Дуриан	147	1.5	5.3	27.1
Зелёные маслины	145	1	15.3	3.8
Сапоте мамей	124	1.4	0.5	32.1
Маслины консервированные	116	0.8	10.9	6
Роуэл	111	2.3	2	23.9
Черника в сиропе	107	0.6	0.3	28.3
Чернослив в сиропе	105	0.9	0.2	27.8
Хлебное дерево	103	1.1	0.2	27.1
Гранадилла	97	2.2	0.7	23.4
Нанс в сиропе	95	0.6	1.3	22.8
Джекфрут в сиропе	92	0.4	0.1	23.9
Абрикосы в сиропе	83	0.6	0.1	21.3
Вишня консервированная	83	0.7	0.2	21.1
Саподилла	83	0.4	1.1	20
Рамбутан в сиропе	82	0.7	0.2	20.9
Унаби	79	1.2	0.2	20.2
Черимойя	75	1.6	0.7	17.7
Инжир свежий	74	0.8	0.3	19.2
Бузина	73	0.7	0.5	18.4
Мангостин в сиропе	73	0.4	0.6	17.9
Нанс замороженный	73	0.7	1.2	17
Кумкват	71	1.9	0.9	15.9
Абийуч	69	1.5	0.1	17.6
Личи	66	0.8	0.4	16.5
Сметанное яблоко	66	1	0.3	16.8
Натальная слива	62	0.5	1.3	13.6
Фейхоа	61	0.7	0.4	15.2
Лонган	60	1.3	0.1	15.1
Айва	57	0.4	0.1	15.3
Логанберри	55	1.5	0.3	13
Физалис	53	1.9	0.7	11.2
Розелла сырая	49	1	0.6	11.3
Клементин	47	0.8	0.1	12
Мушмула	47	0.4	0.2	12.1
Клюква	46	0.5	0.1	12
Крыжовник	44	0.9	0.6	10.2
Нектарин	44	1.1	0.3	10.6
Папайя сырая	43	0.5	0.3	10.8
Шелковица	43	1.4	0.4	9.8
Вишня кислая	42	0.7	0.2	10.4
Малиновое пюре	41	1	0.9	8
Помело	38	0.8	0	9.6
Карамбола	31	1	0.3	6.7
Лайм	30	0.7	0.2	10.5
Облепиха	28	0.4	0.2	6.8
Пюре луло	25	0.4	0.2	5.9
Ревень сырой	21	0.9	0.2	4.5
Крупы и каши — 80
Гречка	308	12.6	3.3	57.1
Рис	360	7.1	0.7	79
Овсянка	379	13.2	6.5	67.7
Перловка	352	9.9	1.2	77.7
Пшено	378	11	4.2	72.9
Булгур	342	12.3	1.3	75.9
Киноа	368	14.1	6.1	64.2
Кукурузная крупа	362	8.3	1.2	79
Манка	360	12.7	1.1	72.8
Кускус	376	12.8	0.6	77.4
Ячневая крупа	354	10.4	1.3	73.5
Горох	341	24.6	1.2	60.4
Макароны	371	13	1.5	74.7
Койадофу	477	52.5	30.3	10
Нутовая мука	387	22.4	6.7	57.8
Кукурузный крахмал	381	0.3	0.1	91.3
Инкапарина	379	21.8	5.6	60.5
Нут	378	20.5	6	63
Соевая мука	372	49.8	8.9	30.6
Амарантовая крупа	371	13.6	7	65.3
Люпин	371	36.2	9.7	40.4
Папад	371	25.6	3.3	59.9
Пшеничный глютен	370	75.2	1.9	13.8
Кукурузное зерно	365	9.4	4.7	74.3
Пшеничная мука	364	10.3	1	76.3
Синяя кукурузная мука	364	8.8	5.1	73.9
Мука бурого риса	363	7.2	2.8	76.5
Пшеничные зародыши	360	23.1	9.7	51.8
Мука сорговая	359	8.4	3.3	76.6
Мука аррорута	357	0.3	0.1	88.2
Рисовая смесь с куриным вкусом	356	10.6	1	76.1
Гиацинтовые бобы	344	23.9	1.7	60.7
Горох голубиный	343	21.7	1.5	62.8
Жёлтый рис	343	7	1.8	74.7
Маш	343	22.9	1.6	61.5
Мука цельнозерновая	340	13.2	2.5	72
Хлопья пшеничные	339	10.9	2.1	80.7
Полба	338	14.6	2.4	70.2
Ржаное зерно	338	10.3	1.6	75.9
Цельнозерновая мука тритикале	338	13.2	1.8	73.1
Соевая мука обезжиренная	337	49.2	2.4	35.9
Тритикале	336	13.1	2.1	72.1
Соевый изолят	335	88.3	3.4	0
Вермишель соевая	331	0.1	0.1	82.3
Пшеница мягкая	331	10.3	1.6	74.2
Зёрна сорго	329	10.6	3.5	72.1
Пшеница твёрдая красная яровая	329	15.4	1.9	68
Соевый протеин	328	63.6	0.5	25.4
Пшеница красная	327	12.6	1.5	71.2
Ржаная мука	325	15.9	2.2	68.6
Отруби рисовые	316	13.3	20.9	49.7
Соевый наполнитель	311	41.7	3	34.7
Жареный тофу	270	18.8	20.2	8.9
Отруби кукурузные	224	8.4	0.9	85.6
Мука рожкового дерева	222	4.6	0.7	88.9
Пшеничные отруби	216	15.6	4.3	64.5
Натто	211	19.4	11	12.7
Мисо-паста	198	12.8	6	25.4
Темпе	195	19.9	11.4	7.6
Соевый бургер	177	15.7	6.3	14.3
Хумус	177	4.9	8.6	20.1
Смесь риса	142	3.5	2.6	26.3
Нут консервированный	138	7	2.5	22.9
Полба варёная	127	5.5	0.8	26.4
Бобы фава	110	7.6	0.4	19.6
Рисовая лапша	108	1.8	0.2	24
Маш варёный	105	7.5	0.6	18.3
Фасоль печёная	105	4.8	0.4	20.5
Амарант варёный	102	3.8	1.6	18.7
Дикий рис	101	4	0.3	21.3
Тефф варёный	101	3.9	0.7	19.9
Тофу экстра плотный	92	10.2	4.9	1.8
Фасоль тушёная	90	5	2	13.6
Тофу плотный	85	10.9	4.2	1
Тофу твёрдый	78	9	4.2	2.9
Окара	76	3.5	1.7	12.2
Тофу шелковый	62	6.9	2.7	2.4
Тофу мягкий	61	7.2	3.7	1.2
Тофу лайт	54	8.3	1.7	1.3
Нежный тофу	43	8.2	1.1	0
Мясо, птица и яйца — 85
Куриная грудка	113	23.6	1.9	0.4
Куриное бедро	209	17.3	15.3	0
Говядина	187	26.1	8.6	0
Свинина	242	21.4	17	0
Индейка	135	30.1	1.2	0
Баранина	258	17.1	20.8	0
Кролик	172	21	9.2	0
Утка	337	16	30	0
Печень говяжья	135	20.4	3.6	3.9
Фарш говяжий	215	18.6	15	0
Фарш куриный	189	17.4	12.8	0
Колбаса варёная	257	12.8	22.2	1.5
Колбаса копчёная	455	24	40.5	0
Сосиска	266	11	23.9	1.6
Бекон	417	12.6	41.8	0
Курица (целая тушка)	239	18.5	18.2	0
Куриное крыло	290	18.3	24	0
Куриная печень	119	16.9	4.8	0.7
Ветчина	165	22	8.5	1
Яйцо куриное	143	12.6	9.5	0.7
Свиное сало	812	2.9	88.7	0
Свиные шкварки	544	61.3	31.3	0
Свиная грудинка	518	9.3	53	0
Пепперони из говядины и свинины	504	19.3	46.3	1.2
Паштет из гусиной печени	462	11.4	43.8	4.7
Вяленая говядина	410	33.2	25.6	11
Свиная колбаска	407	13.7	37.6	2.4
Кровяная колбаса	379	14.6	34.5	1.3
Тюрингская колбаса	362	17.4	30.4	3.3
Сырокопчёная сарделька	328	14.1	29	1.5
Ливерная колбаса	327	14.5	28.5	3.1
Польская колбаса	326	14.1	28.7	1.6
Паштет печёночный	319	14.2	28	1.5
Мортаделла говяжье-свиная	311	16.4	25.4	3
Колбаса кнаквурст	307	11.1	27.7	3.2
Швейцарская сарделька	307	12.7	27.4	1.6
Гусь запечённый	305	25.2	21.9	0
Печёночный спред	305	12.4	25.4	5.9
Боквурст	301	14	25.9	3
Куриная котлета	292	14.3	20	13.6
Свиной рулет	282	12.1	22.3	7.5
Свинина запечённая	280	20.4	21.4	0
Мясной фарш	272	11.4	24.7	0
Йаствурст с фисташками	268	14.8	22.6	1.4
Фазан	239	32.4	12.1	0
Мясной рулет с оливками	235	11.8	16.5	9.2
Перепёлка варёная	227	25.1	14.1	0
Мясной рулет с огурцом и перцем	225	11.2	15.9	8.5
Паста из ростбифа	223	15.3	16.3	3.7
Свиная сарделька	217	16.8	16.6	0.2
Голубь запечённый	213	23.9	13	0
Свинина свежая	211	18.2	14.8	0
Говядина постная	203	28.7	9.2	0
Паштет из куриной печени	201	13.4	13.1	6.5
Салатная паста с птицей	200	11.6	13.5	7.4
Фарш из бизона	179	25.4	8.6	0
Мясной рулет барбекю	173	15.8	8.9	6.4
Свиные рёбра	172	20.9	9.8	0
Свиная лопатка	170	24.9	7	0
Эму	168	33.7	2.7	0
Страусиная устрица	159	28.8	4	0
Куриный спред	158	18	17.6	4
Морская цесарка	158	23.4	6.5	0
Заливное из свинины	157	13.8	10.9	0
Лосиная печень	155	24.4	4.9	3.4
Хлебец мясной	153	22.9	6.1	0
Мясной рулет с перцем	149	17.3	6.4	4.5
Голубь	142	17.5	7.5	0
Мясной рулет	141	18.4	4.8	4.9
Стейк эму	141	22.8	4.9	0
Свиные ножки маринованные	140	11.6	10	0
Куриный рулет	134	14.6	7.7	1.8
Телячья корейка	134	21.7	4.6	1.4
Фарш эму	134	22.8	4	0
Гусиная грудка	133	24.3	4	0
Гусиная печень	133	16.4	4.3	6.3
Стейк страуса	127	23.7	2.9	0
Страусиная вырезка	123	22.1	3.2	0
Свиная вырезка терияки	119	18.2	3.1	4.6
Ростбиф нарезка	115	18.6	3.7	0.6
Глухарь грудка	112	25.9	0.9	0
Мясо тюленя	110	26.7	0.4	0
Телячье сердце	110	17.2	4	0.1
Лось	103	22.3	1.5	0
Эму наружная голень	103	23.1	0.5	0
Рыба и морепродукты — 20
Лосось	208	20.4	13.4	0
Треска	82	17.8	0.7	0
Тунец	144	23.3	4.9	0
Минтай	72	15.9	0.9	0
Скумбрия	205	18.6	13.9	0
Сельдь	158	18	9	0
Форель	141	20.5	6.2	0
Креветки	99	24	0.3	0.2
Кальмары	92	15.6	1.4	3.1
Красная икра	251	32	13.8	0
Судак	84	18.4	1.1	0
Карп	127	17.8	5.6	0
Сёмга	208	20.4	13.4	0
Мидии	86	11.9	2	3.7
Крабовые палочки	100	7	1	16
Икра чёрная	264	24.6	17.9	4
Улитка	90	16.1	1.4	2
Зелёная черепаха	89	19.8	0.5	0
Лягушачьи лапки	73	16.4	0.3	0
Медуза сушёная	36	5.5	1.4	0
Молочные продукты — 58
Творог	159	16.7	9	2
Молоко	60	3.2	3.2	4.7
Кефир	50	2.8	2.5	3.9
Сыр твёрдый	356	24.1	28.5	0
Сметана	206	2.8	20	3.2
Йогурт	60	4.3	2.5	5.9
Сливки	118	3	10	4.5
Ряженка	54	2.8	2.5	4.2
Сырок глазированный	407	8.5	27.8	32
Моцарелла	240	18	17	3.1
Брынза	260	17.9	20.1	0.4
Плавленый сыр	257	16.8	18.5	7.5
Сгущённое молоко	320	7.2	8.5	55.5
Простокваша	53	2.9	2.5	4.1
Масло сливочное	748	0.5	82.5	0.8
Сухой десертный топпинг	577	4.9	39.9	52.5
Пармезан низкосолёный	451	41.6	30	3.7
Яичный порошок	444	55.5	13	21.8
Сухие сливки	431	1.9	15.7	73.4
Швейцарский сыр	374	28.4	27.4	3.4
Пармезановая посыпка	370	40	5	40
Сыр плавленый американский	331	19.7	24.5	8.3
Дульсе де лече	315	6.8	7.3	55.4
Сыр монтерей лайт	313	28.2	21.6	0.7
Десертный топпинг	264	1	22.3	16.1
Взбитый топпинг	224	3	13.1	23.6
Лёгкий плавленый сыр	222	19.6	10.6	11.8
Взбитая глазурь	149	3	5	25
Лёгкий американский сыр	148	22.7	1	11.7
Молочный десерт	147	4.4	1.5	32
Ванильный сливочник	133	0	6.7	20
Шоколадный коктейль	119	3	2.7	21.1
Ванильный коктейль	112	3.9	3	17.8
Заменитель взбитых сливок	100	0.9	6	10.6
Сливочный наполнитель	100	0	6.7	6.7
Гоголь-моголь	88	4.5	4.2	8.1
Питательная смесь для диабетиков	88	4.4	3.1	11.9
Творог обезжиренный	79	18	0.6	1.8
Соевый эгг-ног	74	2.5	1.6	12.3
Творог 1%	72	12.4	1	2.7
Лёгкий сливочный заменитель	71	0.8	3.5	9.1
Творог с овощами	67	10.9	1	3
Растительный напиток	61	1.8	3.4	6.2
Соевый напиток мокко	58	2.1	1.4	9.1
Шоколадное соевое молоко	58	2.1	1.4	9.5
Соевое молоко ванильное	54	3.3	1.8	6.3
Чайное соевое молоко	53	2.5	1.4	7.8
Лёгкое шоколадное соевое молоко	49	2.1	0.6	9.1
Яичный заменитель	48	10	0	2
Молоко имитационное	46	1.6	2	5.3
Соевое молоко	45	2.9	2	3.5
Соевое молоко с DHA	45	2.9	2.1	3.3
Соевое молоко для костей	41	2.5	1.4	4.5
Соевое молоко с клетчаткой	41	2.5	1.4	5.8
Соевое молоко без сахара	33	2.9	1.6	1.6
Соевое молоко лёгкое	29	2.5	0.8	3.3
Сыворотка сладкая	27	0.8	0.4	5.1
Сыворотка кислая	24	0.8	0.1	5.1
Хлеб и выпечка — 74
Хлеб белый	266	8.9	3.3	49.1
Хлеб чёрный	174	6.6	1.2	33.4
Батон	264	7.5	2.9	51.4
Лаваш	275	9.1	1.1	56.8
Хлеб зерновой	247	13	3.4	41
Булочка с корицей	330	4.3	11.3	53.4
Сушка	335	11	1.3	73
Сухари	331	11.2	1.4	72.2
Блин	227	6.1	8.4	32.6
Лепёшка	262	8.4	3.7	49.9
Слоёное тесто	558	7.4	38.5	45.7
Вафли в шоколаде	541	4.1	30.4	62.8
Песочное тесто	506	3.4	28.7	58.5
Ванильное печенье-сэндвич	499	3.1	22.1	71.9
Печенье безглютеновое	487	2.2	18.8	77.3
Кремовые крекеры	484	7	20.4	64.5
Шоколадная основа	484	6.1	22.4	64.5
Тако-ракушка	476	6.4	21.8	63.5
Кукурузная тостада	474	6.2	23.4	64.4
Крекеры цельнозерновые	471	7.6	18.9	67.6
Снэк-крекеры пицца	469	9.7	18.9	65.1
Тесто для пирога	468	5.5	28.7	46.8
Кейкитос	467	6.8	25.2	53.2
Крекеры рыбки	467	9.4	18.4	65.8
Гренки пряные	465	10.8	18.3	63.5
Сливочные крекеры	464	7.2	19.5	64.9
Сырные крекеры	459	11.2	17.3	64.7
Снеки-печенья	458	9.6	16.8	67.2
Мультизерновые криспы	456	10.9	15.9	67.2
Крекеры безглютеновые	446	12.1	15.6	64.3
Сладкое печенье	445	8.8	16.1	66.3
Пшеничные крекеры	444	9.3	13.4	71.5
Крекеры	433	14.3	13.3	64.3
Кекс	418	6.6	21.7	48.9
Крекер	418	9.5	8.6	74
Хлебцы цельнозерновые	416	11.3	7.6	75.5
Хлеб с сыром	408	10.4	20.8	44.8
Гренки	407	11.9	6.6	73.5
Крекер цельнозерновой	398	7.1	10.7	68.3
Рисовый крекер	392	7.1	4.3	81.1
Пан де торта	390	7.1	17.4	51.3
Смесь для начинки	381	12.6	4.1	73.1
Пирожок с гуавой	379	5.5	18.5	47.8
Сладкий хлеб с сыром	374	7.1	17.1	47.8
Тарт с низким жиром	372	4	6	76.8
Смесь для поповеров	371	10.4	4.3	71
Булочка сладкая	367	9.4	11.6	56.4
Булочка с сыром	360	7.1	18.3	43.7
Заварное кольцо	360	9	25.9	22.8
Булочка	339	7.9	9.4	55.5
Оладьи хашпаппи	337	7.7	13.5	46
Эклер	334	4.4	18.5	37.4
Булочка безглютеновая	329	11.8	11.6	44.3
Хлеб безглютеновый	309	7.3	9.3	49.1
Печенье шоколадное	305	5	1.1	74.3
Тесто фило	299	7.1	6	52.6
Вафля замороженная	298	6.7	9.9	45.4
Замороженные вафли с шоколадной крошкой	297	5.8	10.1	45.7
Тортилья	297	8	7.6	49.3
Вафля	291	7.9	14.1	32.9
Обёртки вонтоны	291	9.8	1.5	57.9
Булочка ржаная	276	10.8	2.8	51.9
Мультизерновой хлеб	265	13.4	4.2	43.3
Бейгл	250	10.2	1.5	48.9
Фокачча	249	8.8	7.9	35.8
Вафли безглютеновые	248	3	8.2	40.5
Маффин цельнозерновой	245	7	1.8	50.2
Эклер шоколадный	241	4.4	6.9	40.3
Булочки безглютеновые	239	3.3	2.6	50.5
Английский маффин	232	8	1.8	46
Панкейк	227	6.4	9.7	28.3
Панкейки безглютеновые	215	3.3	4.5	40.3
Французские тосты	213	7.4	6.1	32.1
Разрыхлитель	53	0	0	27.7
Напитки — 37
Вода	0	0	0	0
Сок апельсиновый	45	0.7	0.2	10.4
Сок яблочный	46	0.1	0.1	11.3
Чай чёрный	1	0	0	0.3
Кофе	2	0.1	0	0.3
Какао	80	3.2	2.8	10.5
Компот	60	0.3	0	14.7
Кисель	53	0.1	0	13
Лимонад	41	0	0	10.4
Квас	27	0.2	0	5.2
Смузи	62	1.2	0.4	13.5
Коктейльный микс	287	0.1	0	71.6
Фруктовый напиток порошковый	227	0.3	0.2	91
Фруктовый напиток	218	0.5	0	87.4
Питательный напиток	141	5.2	4.5	19.9
Смесь для виски сауэр	84	0.1	0.1	21.4
Сок черносливовый	71	0.6	0	17.4
Манговый смузи	63	0.4	0	15
Нектар гуавы	63	0.1	0.1	16.3
Нектар гуанабаны	59	0.1	0.2	14.9
Нектар папайи	57	0.2	0.1	14.5
Нектар тамаринда	57	0.1	0.1	14.7
Зелёный смузи	56	0.6	0.3	13
Нектар абрикосовый	56	0.2	0.5	13.6
Клюквенный коктейль	54	0	0.1	13.5
Лаймейд концентрат	52	0	0	13.8
Нектар манго	51	0.1	0.1	13.1
Сок маракуйи	51	0.4	0.1	13.6
Шоколадный напиток	49	0.6	0.4	10.7
Клюквенный сок	46	0.4	0.1	12.2
Шоколадная газировка	42	0	0	10.7
Ежевичный сок	38	0.3	0.6	7.8
Пивной напиток	37	0.2	0.1	8.1
Сок зелёный	31	0.5	0	8.1
Сок лайма	25	0.4	0.1	8.4
Сок ацеролы	23	0.4	0.3	4.8
Овощной коктейль	22	0.9	0.3	3.9
Орехи и семена — 11
Грецкий орех	654	15.2	65.2	13.7
Миндаль	579	21.2	49.9	21.6
Фундук	628	15	60.8	16.7
Кешью	553	18.2	43.9	30.2
Арахис	567	25.8	49.2	16.1
Кедровый орех	673	13.7	68.4	13.1
Семечки подсолнуха	584	20.8	51.5	20
Семечки тыквы	559	30.2	49.1	10.7
Кунжут	573	17.7	49.7	23.5
Семена льна	534	18.3	42.2	28.9
Смесь орехов	462	13.8	29.4	44.9
Масла и жиры — 12
Масло подсолнечное	884	0	100	0
Масло оливковое	884	0	100	0
Масло кокосовое	862	0	100	0
Маргарин	717	0.2	80	0.7
Майонез	680	1	67	3.9
Майонез лёгкий	301	0.6	30	6.5
Жир тюленя	899	0.6	99.6	0
Кондитерский жир	884	0	100	0
Кулинарный жир	884	0	100	0
Пальмовый жир для жарки	884	0	100	0
Пальмоядровое масло	862	0	100	0
Жир свиной	632	9.3	65.7	0
Сладости и десерты — 65
Шоколад горький	598	7.8	42.6	45.9
Мёд	304	0.3	0	82.4
Варенье	271	0.3	0.1	70
Печенье овсяное	437	6.5	14.4	71.8
Зефир	326	0.8	0.1	79.8
Мармелад	321	0.4	0.1	79.4
Халва	509	11.6	29.7	54
Сахар	387	0	0	100
Мороженое	207	3.5	11	23.6
Шоколад для выпечки	642	14.3	52.3	28.4
Шоколадная глазурь	609	2.9	44.1	50.1
Шоколад	546	4.9	31.3	61.2
Кэробные конфеты	540	8.2	31.4	56.3
Шоколад белый	539	5.9	32.1	59.2
Конфеты молочные	535	7.7	29.7	59.4
Молочный шоколад	531	8.5	30.6	58
Шоколадный батончик Кракл	523	6.6	26.6	64.3
Шоколадный батончик	519	7.5	27.5	60.4
Вафельный батончик	518	6.5	26	64.6
Кукурузные конусы	510	5.8	26.9	62.9
Шоколадные конфеты	507	3.9	34.2	60.4
Конфета шоколадная	482	8.8	24	62.7
Печенье с кремом	474	2.2	17.9	76
Жидкий шоколад для выпечки	472	12.1	47.7	36.2
Гранола-батончик	471	10.1	19.8	64.4
Карамельный батончик	462	6.2	21.2	63.8
Шоколадный фадж с орехами	460	4.4	18.9	68.2
Тропический микс	442	6.3	17.1	65.6
Фадж ванильный	435	3	13.7	74.6
Мексиканский шоколад для выпечки	426	3.6	15.6	77.4
Молочный батончик	413	6.5	11	72
Шоколадный фадж	410	2.4	10.4	76.7
Яичный крем	410	6.9	6.4	82.8
Хрустящий батончик	404	5.1	13.5	73
Желейные конфеты	396	0	0	98.9
Леденцы	394	0	0.2	98
Злаковый батончик	387	16.8	14.3	56.5
Ириска	387	1.6	3.3	87.7
Мятные конфеты	384	2.2	7.2	81
Ванильная помадка	383	1.1	5.5	82.2
Карамельные конфеты	382	4.6	8.1	77
Желе сухое	381	7.8	0	90.5
Злаковый батончик с фруктами	376	4.4	7.5	72.8
Желейные драже	375	0	0.1	93.5
Помадка	373	0	0	93.2
Фруктовый рулет	371	0.1	3	85.8
Шоколадный пудинг	365	10.1	3	74.4
Фруктовая пастила	359	1	2.7	82.8
Сухой пудинг	351	1.6	0.1	86
Фруктовый сироп	341	0	0	85.1
Желатин	335	85.6	0.1	0
Семенная камедь	332	4.6	0.5	77.3
Патока	290	0	0.1	74.7
Фруктоза жидкая	279	0	0	76.1
Сироп тростниковый	269	0	0	73.1
Гренадиновый сироп	268	0	0	66.9
Шоколадный десерт-мороженое	167	4.3	1	37.7
Флан	145	4.5	4	22.8
Фруктовый лёд с кремом	115	1.4	1.4	24.1
Карамельный флан	113	3	3	18.7
Ежевика в сиропе	92	1.3	0.1	23.1
Бойзенберри в сиропе	88	1	0.1	22.3
Ванильный пудинг	77	3.1	1.8	12.3
Ледяной лёд	24	0	0	5.9
Жидкий пектин	11	0	0	2.1
Соусы и приправы — 29
Кетчуп	112	1.8	0.1	25.8
Горчица	66	4.4	3.6	5.3
Соевый соус	53	8.1	0	4.9
Соус терияки	89	5.9	0	15.6
Аджика	59	1	2	7.9
Хрен	59	3.2	0.4	10.5
Уксус	18	0	0	0.6
Соль	0	0	0	0
Перечная заправка	564	1.2	61.4	3.5
Заправка для салата	329	0	20	40
Искусственный ванильный экстракт	237	0.1	0	2.4
Лёгкая заправка	227	0.4	13	27
Итальянская заправка	200	0.3	20	6.7
Сырный соус	197	10.3	14.9	5.5
Дрожжевая паста	185	23.9	0.9	20.4
Клюквенный соус	158	0.8	0.1	40.4
Розмарин свежий	131	3.3	5.9	20.7
Фасолевый дип	119	5.4	3.7	15.9
Заправка с голубым сыром	115	1.5	1	25.6
Кетчуп низкосолёный	101	1	0.1	27.4
Тимьян свежий	101	5.6	1.7	24.4
Лёгкая заправка с голубым сыром	86	2.1	2.7	13.2
Мята перечная	70	3.8	0.9	14.9
Укроп свежий	43	3.5	1.1	7
Соус гуавы	36	0.3	0.1	9.5
Базилик свежий	23	3.1	0.6	2.6
Каперсы консервированные	23	2.4	0.9	4.9
Рыбный бульон	16	2	0.6	0.4
Приправа Сазон	0	0	0	0
Готовые блюда — 50
Борщ	49	2.6	2.1	4.8
Плов	188	7.8	8.5	20.8
Шаурма	218	12.5	11.8	16.2
Пельмени	248	11.5	11	25.5
Пицца Маргарита	242	11	8.5	30.5
Оливье	198	5.8	15.2	8.5
Картофельное пюре	108	2	4.2	15.5
Макароны с сыром	215	8.5	9.2	24
Куриный суп	38	3.5	1.2	3.8
Омлет	184	11.5	14.5	2.5
Яичница	196	13.2	15	1.2
Блины с мясом	232	11.5	11	22.5
Голубцы	132	7.5	6.5	11
Домашняя котлета	218	14	14.8	8.5
Винегрет	98	1.8	5.5	11
Салат Цезарь	188	11	13.5	5.5
Сырники	218	13.5	10	17.5
Творожная запеканка	168	16	5.5	14.5
Солянка	80	5.2	4.5	4
Окрошка	58	3.2	2.5	5.5
Уха	55	5.5	2.2	3.8
Гречка с мясом	158	9.5	6.5	16.5
Рис с овощами	128	3.2	3.8	21.5
Паста Болоньезе	195	9.5	7.5	22.5
Лазанья	232	11.5	12.5	18.5
Шашлык свиной	290	25	21	1.5
Растительные филе	290	23	18	9
Курица растительная	234	21.3	12.8	8.5
Мясной пирог	220	7.3	11.4	22.1
Куриный пирог	204	5.1	11.8	19.2
Вегетарианская котлета	197	21	9	8
Мясные ломтики растительные	189	17.8	11.1	4.4
Сельдь под шубой	177	4.4	13.1	7.7
Свинина барбекю	168	13.2	4.4	18.7
Мясной спред	149	8	9	9
Вареники	146	3.8	3.1	25.2
Лазанья с сыром	145	5.1	4.2	21.6
Пельмени азиатские	136	8.3	5.5	13.3
Лазанья мясная	135	7.3	4.9	15.4
Кукурузный пудинг	131	4.4	5	17
Рис с курицей	126	5.7	1.6	22.5
Чили без фасоли	118	7.5	7.1	6.1
Чили с мясом	107	5.8	3.5	13.1
Чили с фасолью	100	5.8	3.7	10.9
Говяжье рагу	99	4.4	5.5	7.8
Гороховый суп	71	3.9	0.9	11.8
Рассольник	49	3.7	1.7	4.8
Суп с фрикадельками	45	2.4	2.3	3.4
Щи	38	3.4	1.6	2.5
Грибной суп	34	1.1	1.8	3.6
Фастфуд — 72
Классический бургер	262	12.5	14.5	22
Чизбургер	285	13.5	16	22.5
Биг Мак	257	12.5	15	20
Картофель фри	282	3.4	14.1	35.2
Наггетсы	297	14.5	18.5	18
Хот-дог	278	10.5	16.5	21
Шаверма в лаваше	205	11.5	10	18
Донер-кебаб	225	13.5	11	18.5
Баскет KFC	285	22	18	10
Ролл Филадельфия	192	7.5	8.5	22
Ролл Калифорния	178	6	6.5	24
Лаваш с курицей	185	12.5	7.5	19
Гирос	238	12.5	13	18.5
Фалафель	333	13.3	17.8	32
Чипсы начос	519	7.4	27.4	60.8
Попкорн микроволновый	583	7.3	43.5	45.1
Попкорн сырный	526	9.3	33.2	51.6
Кукурузные чипсы барбекю	523	7	32.7	56.2
Смесь восточных снеков	506	17.3	25.6	51.6
Чипсы начо	501	7.2	24.6	62.7
Попкорн	500	9	28.1	57.2
Чипсы тортилья	472	7.1	20.7	67.8
Низкожирные тортилья-чипсы	448	11	5.7	80.2
Кукурузные снеки	446	8.5	15.6	71.9
Курица в панировке	433	14	32.3	21.5
Сырные снеки	432	8.5	12.1	72.3
Попкорн сладкий	431	3.8	12.8	79.1
Воздушный попкорн	387	12.9	4.5	77.8
Крендельки солёные	384	10	2.9	80.4
Куриные наггетсы	377	16.3	28.6	13.6
Претцель цельнозерновой	362	11.1	2.6	81.3
Бисквит KFC	358	7.5	17.1	43.5
Попкорн-чикен	351	17.7	21.7	21.2
Претцель мягкий	338	8.2	3.1	69.4
Эмпанада с говядиной	335	11.3	18.4	31.2
Пицца пепперони	333	14.1	16.2	32.7
Бисквитный сэндвич	328	9.3	22.9	21.1
Пицца-роллы	328	8.7	10	50.7
Пицца с колбасой	319	12.8	18.5	25.3
Картофельные оладьи	301	3	18.5	30.5
Буррито с говядиной и фасолью	298	8.7	11.9	39
Пицца сырная	298	12.3	15.1	28.2
Курица генерала Цзо	295	12.9	16.4	24
Куриные стрипсы	294	18.7	15.4	20.2
Такитос с курицей	284	9.2	12.5	33.6
Куриный сэндвич в панировке	278	11.7	13.9	26.4
Пицца мясная	276	11.3	14.4	25.1
Куриные полоски	274	20.3	15.4	13.7
Пицца с сыром	268	10.4	12.3	29
Жареный сом	266	22.9	17.1	5.3
Пупусы с сыром	256	11.7	13.3	22.4
Пицца суприм	255	11.7	10.7	27.9
Острые куриные полоски	253	19.6	11.2	18.5
Куриные полоски в панировке	252	16.4	12.9	17.6
Корн-дог	250	8.6	12	27
Яичный ролл	250	8.3	11.9	27.3
Пицца «Экстраваганца»	244	10.3	11.1	25.7
Сэндвич с ростбифом	242	15.2	10.3	22.2
Пицца с мясом	240	10.3	10.2	26.7
Пупуса со свининой	232	11.5	10.4	23
Пупусы с фасолью	229	5.6	9	31.5
Яичный ролл со свининой	227	9.9	8.2	28.5
Овощной ролл	214	6	7	31.8
Яичный ролл с курицей	197	10.4	4.5	28.5
Тамале кукурузный	186	3.5	7.2	26.7
Мексиканский рис	185	3.3	5.3	31.2
Жареный рис	174	4	3	32.8
Курица с рисом	174	12	5.1	20
Фасоль по-мексикански	156	6.9	6.8	16.8
Коулслоу	144	0.9	8.6	15.7
Курица кунг-пао	129	9.8	7	6.9
Ло мейн с овощами	121	4.8	2.4	20.2
Спортивное питание — 11
Сывороточный протеин	380	75	5.5	9
Гейнер	385	22	5	62
Протеиновый батончик	385	32	12	35
BCAA	395	98	0	0.5
Креатин	0	0	0	0
L-карнитин	0	0	0	0
Изолят протеина	370	90	1	1.5
Казеин	375	80	1.5	8
Протеиновый коктейль	85	10	2	7.5
Энергетический батончик	395	10	12	62
Протеиновый порошок	411	45.7	17.1	18.5
Алкогольные напитки — 16
Водка	235	0	0	0
Пиво светлое	43	0.5	0	3.6
Пиво тёмное	48	0.6	0	5.1
Вино красное сухое	68	0.2	0	0.3
Вино белое сухое	66	0.1	0	0.6
Вино полусладкое	88	0.2	0	4.5
Шампанское	80	0.2	0	1.6
Виски	235	0	0	0
Коньяк	239	0	0	0.1
Ром	231	0	0	0
Джин	220	0	0	0
Текила	225	0	0	0
Ликёр сладкий	327	1.2	9.8	24.5
Портвейн	170	0.3	0	10.4
Сидр	52	0	0	2.6
Саке	134	0.5	0	5

Источники значений — USDA FoodData Central, Роспотребнадзор и собственные замеры редакции; ссылки указаны в карточке каждого продукта.

Категории продуктов

Если точного названия под рукой нет, начните с категории. Внутри каждой есть таблица КБЖУ на 100 г и ссылки на подробные страницы продуктов.

Овощи

117 продуктов

Например: Артишок, Артишок варёный, Баклажан

Таблица калорийности продуктов

Выберите короткий путь под свой сценарий

Ищите сразу по названию

Откройте нужную категорию

Лучше считать по фото

Быстрый поиск по базе

Таблица калорийности продуктов на 100 г

Категории продуктов

Овощи

Фрукты

Крупы

Мясо

Рыба

Молочные

Хлеб и выпечка

Напитки

Орехи и семена

Масла и жиры

Сладости

Соусы и приправы

Готовые блюда

Фастфуд

Спортивное питание

Алкоголь

Часто ищут

Яблоко

Банан

Гречка

Рис

Творог

Куриная грудка

Картофель

Пельмени

Борщ

Шаурма

Откуда данные в нашей базе калорийности

Если у вас не отдельный продукт, а готовое блюдо