Калорийность пиццы «Экстраваганца»: 305 ккал в 1 шт (125 г)

Пицца «Экстраваганца» (тонкое тесто)

Белки: 12.9 г

Жиры: 13.9 г

Углеводы: 32.1 г

На 100 г — 244 ккал (Б 10.3 · Ж 11.1 · У 25.7)

Пицца «Экстраваганца» — 244 ккал на 100 г: это заметно сытнее обычной маргариты (ниже по калорийности) и ближе к мясным пиццам по плотности начинки. Порция 150 г даёт 366 ккал, 15.5 г белка и 16.7 г жира. Ниже расскажем, как вписать её в рацион без перегруза по соли и калориям.

Проверено нутрициологом USDA FoodData Central 2026-04-14

КБЖУ на 100 грамм

Б Ж У

244ккал

Белки10.3 г

Жиры11.1 г

Углеводы25.7 г

Клетчатка: 2гВода: 50.8г

Порции и мерные единицы

Порция	Вес	Ккал	Б	Ж	У
1 кусок	125 г	305	12.9	13.9	32.1
1 порция	150 г	366	15.5	16.6	38.5
1/2 пиццы	350 г	854	36.1	38.9	90.0

Польза и вред пиццы «Экстраваганца»

+ Польза

✓ Белок 10.3 г на 100 г — это 21% от суточной нормы, белок помогает дольше сохранять сытость и поддерживает мышечную ткань. По белку пицца заметно плотнее десертной выпечки, но уступает куриной грудке и творогу
✓ Витамин B12 — 0.55 мкг, то есть 23% нормы: он нужен для кроветворения и работы нервной системы. Для блюда на основе теста это хороший показатель; в обычной маргарите B12 почти нет, а в сырной пицце его обычно меньше из-за более простой начинки
✓ Селен — 24 мкг, 44% нормы: участвует в антиоксидантной защите и работе щитовидной железы. По селену эта пицца обгоняет многие мучные блюда, где минерал почти не представлен, и даёт ощутимый вклад уже в одной порции
✓ Фосфор — 184 мг, 26% нормы: нужен для энергетического обмена и минерализации костей, работает вместе с кальцием. По фосфору продукт сильнее большинства снеков и белого хлеба, поэтому лучше насыщает рацион минералами
✓ Железо — 2.3 мг, 13% нормы, помогает переносу кислорода в составе гемоглобина. Для пиццы это неплохой показатель: в сравнении с обычной выпечкой железа больше, а сочетание с белком делает блюдо более питательным

! Вред и ограничения

⚠ Натрий 456 мг на 100 г — это 30% суточной нормы. Главная проблема не калории, а соль: при частом употреблении растёт риск отёков и повышения давления, особенно если пицца сочетается с соусами, колой или солёными закусками
⚠ Насыщенные жиры 4.4 г на 100 г — при частом избытке повышают уровень ЛПНП-холестерина. На фоне 11.1 г общего жира блюдо легко «перебирается» по жирности, если съесть половину пиццы за один раз
⚠ Углеводы 25.7 г на 100 г — это 8.6% от дневной нормы на каждые 100 г. Для людей с малой активностью это быстро накапливает калории: большая порция 350 г даёт уже 90 г углеводов и может вызвать сонливость после еды

Противопоказания:

гипертонияотекиинсулинорезистентностьгастрит в обострениидиета с ограничением соли

Пицца «Экстраваганца» при похудении

✓

Можно на диете

Рекомендуемая порция: 100–150 г (1 кусок или небольшая порция)

На диете можно, но это не «лёгкий» продукт: ограничение здесь — натрий 456 мг и 244 ккал/100 г. Ешьте 1–2 куска без соуса, а гарнир собирайте из овощей — так снизите солевую нагрузку и быстрее насытитесь.

Менее калорийные альтернативы:

🍕

Пицца Маргарита 242 ккал / 100 г

🍕

Пицца с сыром 268 ккал / 100 г

🍕

Пицца пепперони 333 ккал / 100 г

🌯

Лаваш с курицей 185 ккал / 100 г

🍗

Куриная грудка 113 ккал / 100 г

🧀

Моцарелла 240 ккал / 100 г

Жирные кислоты и холестерин

Состав жиров (11.1 г на 100 г)

Насыщенные Мононенасыщенные Полиненасыщенные

Насыщенные 4.4 г

Рекомендация ВОЗ: не более 22 г/день

Мононенасыщенные 3.6 г

Полезные жиры (как в оливковом масле)

Полиненасыщенные 1.4 г

Омега-3 и омега-6

Холестерин 20 мг (7% нормы)

Рекомендация: не более 300 мг/день

Способы приготовления

Способ	Ккал	Белки	Жиры	Углеводы
готовая пицца Мин. ккал	244	10.3 г	11.1 г	25.7 г

готовая пицца Мин. ккал

244 ккал Б: 10.3 · Ж: 11.1 · У: 25.7

Не хотите считать вручную?

Сфотографируйте пиццу «Экстраваганца» в NutriBird — бот посчитает КБЖУ вашей реальной порции за 3 секунды

Открыть NutriBird →

Витамины и минералы

Витамины

B12 (кобаламин) 0.55 мкг (23%)

B3 (ниацин) 3.25 мг (20%)

B2 (рибофлавин) 0.22 мг (17%)

Минералы

Селен 24 мкг (44%)

Натрий 456 мг (30%)

Фосфор 184 мг (26%)

Гликемический индекс

60 Средний ГИ ГН: 15

0 55 70 100

Средний ГИ — умеренное влияние на уровень сахара в крови. Подходит для большинства людей при контролируемых порциях.

NutriBird рекомендует

Оптимальная порция для контроля рациона — 100–150 г: это 244–366 ккал и 10.3–15.5 г белка без лишнего перегруза.

Кому подойдёт

→ обед на бегу — 150 г дают 366 ккал и 15.5 г белка
→ после тренировки без тяжёлой готовки — 100 г дают 244 ккал и 10.3 г белка
→ разделённый ужин — 75 г дают 183 ккал и 7.7 г белка

С чем сочетать

помидорыогурцылистовой салатмаслиныкефирзапечённые овощи

Как выбрать

Смотрите на целостность коржа: он должен быть равномерно пропечённым, без мокрого дна и пересушенных краёв. Начинка не должна «плавать» в жире, а запах — быть выраженно хлебным и мясным, без кислой ноты. Чем меньше лишнего блеска от масла, тем лучше баланс жира.

Хранение

Готовую пиццу лучше хранить в холодильнике в закрытом контейнере не дольше 24 часов. Если оставить её открытой, тесто быстро высохнет, а начинка впитает посторонние запахи и станет менее вкусной. Повторный разогрев делайте до горячей середины.

Составлено AI, проверено нутрициологом Анной Козловой

Как использовать в рационе

Пицца-боул с овощами — 120 г пиццы, 100 г помидоров, 80 г огурцов, 30 г листового салата. Итого около 315 ккал: пицца даёт вкус и белок, овощи добавляют объём и уменьшают солевую плотность порции.

Завтрак с яйцом — 100 г пиццы + 1 яйцо (50 г) + 100 г помидоров. Итого около 366 ккал: получается плотный приём пищи с белком и жирами, который лучше держит сытость до обеда.

Обеденный сет — 150 г пиццы + 200 г овощного салата без майонеза. Итого около 366 ккал у пиццы и ещё низкокалорийный гарнир; такой вариант удобен, если нужно контролировать общий объём еды.

Перекус после активности — 75 г пиццы + 150 г кефира. Итого около 183 ккал у пиццы; сочетание помогает закрыть голод без тяжёлой порции и снижает риск переедания вечером.

Быстрый ужин — 150 г пиццы, 50 г маслин и 100 г запечённых овощей. Итого около 366 ккал у пиццы плюс овощи; за счёт дополнительной клетчатки блюдо переносится легче, чем чистая пицца

Сравнение с аналогами

Показатель	🍕 Пицца «Экстраваганца»	🍕 Пицца с сыром	🍕 Пицца пепперони	🍕 Пицца суприм
Калории	244 ккал	268 ккал	333 ккал	255 ккал
Белок	10.3 г	10.4 г	14.1 г	11.7 г
Жиры	11.1 г	12.3 г	16.2 г	10.7 г
Углеводы	25.7 г	29 г	32.7 г	27.9 г
Натрий	456 мг	447 мг	967 мг	712 мг
Холестерин	20 мг	14 мг	37 мг	19 мг
Насыщ. жиры	4.4 г	4.3 г	6.7 г	4 г

🍕 Пицца «Экстраваганца»

Калории: 244 ккал Белок: 10.3 г Жиры: 11.1 г Углеводы: 25.7 г Натрий: 456 мг Холестерин: 20 мг Насыщ. жиры: 4.4 г

🍕 Пицца с сыром

Калории: 268 ккал Белок: 10.4 г Жиры: 12.3 г Углеводы: 29 г Натрий: 447 мг Холестерин: 14 мг Насыщ. жиры: 4.3 г

🍕 Пицца пепперони

Калории: 333 ккал Белок: 14.1 г Жиры: 16.2 г Углеводы: 32.7 г Натрий: 967 мг Холестерин: 37 мг Насыщ. жиры: 6.7 г

🍕 Пицца суприм

Калории: 255 ккал Белок: 11.7 г Жиры: 10.7 г Углеводы: 27.9 г Натрий: 712 мг Холестерин: 19 мг Насыщ. жиры: 4 г

Все значения на 100 г. Зелёным выделен лучший показатель.

Часто задаваемые вопросы

Сколько калорий в пицце «Экстраваганца»?

В 100 г — 244 ккал, в порции 150 г — 366 ккал, а кусок 125 г даст около 305 ккал. Это выше, чем у простой пиццы с овощами, но ниже многих мясных блюд быстрого питания. Если следите за весом, лучше брать 1 кусок и дополнять овощами.

Можно ли есть эту пиццу на диете?

Можно, если держать порцию в 100–150 г. Главный ограничитель — натрий 456 мг на 100 г, а не только калории. Чтобы не перебрать по соли, не добавляйте соусы и закуски, а рядом ешьте свежие овощи: так объём еды вырастет без лишних ккал.

Насколько она белковая?

В 100 г содержится 10.3 г белка, то есть 21% от дневной нормы в 50 г. Для пиццы это хороший показатель: белок повышает сытость и немного сглаживает углеводный пик. Но до куриной грудки или творога по белку продукт всё же не дотягивает.

Почему после пиццы хочется пить?

Из-за натрия: 456 мг на 100 г — это 30% суточной нормы. Соль удерживает воду, поэтому после солёной еды усиливается жажда и могут появляться отёки. Практичный приём — запивать водой и не сочетать пиццу с солёными снеками, чтобы не удваивать нагрузку.

Подходит ли пицца для ужина?

Подходит, если ужин небольшой: 100–120 г с салатом обычно легче переносится, чем большая половина пиццы. Из-за 25.7 г углеводов и 11.1 г жира на 100 г тяжёлая порция может замедлить пищеварение. Лучше есть за 2–3 часа до сна.

Чем эта пицца отличается от маргариты?

У «Экстраваганцы» обычно выше плотность начинки и, как правило, больше белка и соли. В этой версии на 100 г — 10.3 г белка и 456 мг натрия, поэтому она сытнее, но требует контроля порции. Маргарита легче по вкусу и обычно мягче по солевой нагрузке.

Используется в диетах

Диета

Меню на 2000 ккал в день: готовый план на 7 дней

Готовое меню на 2000 ккал в день с КБЖУ и списком покупок. Сбалансированный рацион для активных мужчин и умеренного похудения — разработан нутрициологом NutriBird.

Считайте калории по фото — бесплатно

5 анализов в день без регистрации

Попробовать NutriBird →

Информация носит справочный характер. При заболеваниях проконсультируйтесь с врачом.

Источники данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 2026-04-14.