Калорийность чёрного чая: 1 ккал на 100 грамм

+ Польза

• ✓ Марганец — 0.52 мг (23% нормы) в 100 г: это один из самых заметных плюсов чёрного чая. Он участвует в антиоксидантной защите и работе ферментов обмена, а по доле марганца чай выгоднее большинства напитков, где этот минерал почти отсутствует.
• ✓ Фтор — 373 мкг (10% нормы) на 100 г: помогает поддерживать минерализацию зубов и костной ткани. Для напитка это хороший показатель, особенно если сравнивать с водой и многими сокосодержащими напитками, где фтор либо минимален, либо незначителен.
• ✓ Калий — 37 мг (1% нормы) на 100 г: поддерживает водно-солевой баланс и мягко компенсирует избыток натрия в рационе. В сравнении со сладкими напитками чай выигрывает тем, что почти не несёт сахара и при этом даёт микродозы полезных минералов.
• ✓ Магний — 3 мг (1% нормы) и витамины B2 0.01 мг (1%), B3 0.1 мг (1%), B9 5 мкг (1%) в 100 г: это небольшие, но полезные вкладки в ежедневный рацион. На фоне напитков с нулевой микронутриентной ценностью чай выглядит практичнее, особенно при регулярном употреблении.
• ✓ Углеводы — всего 0.3 г на 100 г и 1 ккал: это делает чай почти идеальным напитком для контроля калорий. По сравнению с чаем с сахаром разница огромная: базовая чашка остаётся почти «пустой» по энергии, пока добавки не начинают резко повышать калорийность.