Калорийность рома: 139 ккал в 1 порции (60 мл) | NutriBird
NutriBird лого NutriBird

Калорийность рома: 139 ккал в 1 порции (60 мл)

Ром (40% об., светлый/тёмный)

Крепость: 40%
Этанол: 18.9 г

На 100 мл — 231 ккал · крепость 40%

Сфотографируйте в NutriBird

Ром — 231 ккал на 100 мл, чуть меньше водки и виски из-за особенностей дистилляции из сахарного тростника. В светлом роме сахар фильтруется, калории практически только из этанола. В тёмном и спайс-роме остаётся 1–3 г сахара на 100 мл — это +5–10 ккал. Пьют чаще в коктейлях (мохито, пина колада, дайкири), где добавляется сок, сироп и сода — общая калорийность коктейля 180–350 ккал за 200 мл.

Проверено нутрициологом USDA FoodData Central, Роспотребнадзор (takzdorovo.ru) 2026-04-17

Состав на 100 мл

231

ккал

40%

крепость

—

сахар

Чистый этанол: 31.6 г на 100 мл — это даёт 221 из 231 ккал.

Порции и мерные единицы

Порция Объём Ккал
Шот (30 мл) 30 мл 69
Дабл (60 мл) 60 мл 139
В коктейле (50 мл) 50 мл 116
Бутылка 0,7 л 700 мл 1617

Не хотите считать вручную?

Сфотографируйте ром в NutriBird — бот посчитает КБЖУ вашей реальной порции за 3 секунды

Открыть NutriBird →

NutriBird рекомендует

С чем сочетать

ананаскокослайммята

Ограничения

  • ! при похудении
  • ! при дефиците калорий
  • ! беременным и кормящим

Совет: Дабл 60 мл светлого рома = 139 ккал. Мохито 200 мл = 150–170. Пина колада 250 мл = 350 ккал — ужин обычной женщины.

Составлено AI, проверено нутрициологом Анной Козловой

Сравнение с аналогами

🥃 Ром
Калории: 231 ккал Крепость: 40 % Этанол: 31.6 г / 100 мл
🥃 Водка
Калории: 235 ккал Крепость: 40 % Этанол: 31.6 г / 100 мл
🥃 Виски
Калории: 235 ккал Крепость: 40 % Этанол: 31.6 г / 100 мл
🌵 Текила
Калории: 225 ккал Крепость: 38 % Этанол: 30 г / 100 мл

Все значения на 100 мл. Зелёным выделен лучший показатель.

Часто задаваемые вопросы

Сколько калорий в 100 мл рома?
231 ккал в светлом, 235–240 в тёмном и спайс-роме (добавленные сахара).
Мохито калорийнее чистого рома?
В пересчёте на дозу рома — меньше (50 мл рома растянуты на 200 мл коктейля). Но за счёт сиропа (10 мл = 40 ккал) общий коктейль получает 150–170 ккал — примерно как 70 мл чистого рома.
Какой ром менее калорийный?
Светлый (тип «Бакарди Супериор»). Тёмные и спайс-ромы содержат добавленные карамельные/ароматические сахара и дают +5–10 ккал на 100 мл.

Статьи по теме

Статья

Калории в алкоголе: таблица напитков + формула 7 ккал/г | NutriBird

Полная таблица калорийности 40+ напитков: водка, вино, пиво, коктейли. Объяснение «7 ккал/г этанола» и как посчитать калорийность домашнего коктейля.

 Статья

Алкоголь при похудении: 3 правила и рейтинг напитков · 2026

Как пить и не ломать дефицит: калории в бокале и банке, какой алкоголь менее «вредный» для похудения, что съесть, чтобы не переесть под выпивку.

Используется в диетах

Диета

Дефицит калорий для похудения: как рассчитать и держать

Рассчитайте дефицит калорий за 30 секунд: встроенный калькулятор TDEE, формула Mifflin-St Jeor, таблица −15/−20/−25% и меню. Плавное похудение 0,5–0,8 кг в неделю.

Считайте калории по фото — бесплатно

5 анализов в день без регистрации

Попробовать NutriBird →

Информация носит справочный характер. При заболеваниях проконсультируйтесь с врачом.

Источники данных: USDA FoodData Central, Роспотребнадзор (takzdorovo.ru). Обновлено: 2026-04-17.