Калорийность мятных конфет: 384 ккал на 100 грамм
Мятные конфеты (шоколадные)
Мятные конфеты YORK Peppermint Pattie — 384 ккал на 100 г, то есть почти как шоколадный батончик, но с более выраженной сладкой нагрузкой. Порция 20 г — это 77 ккал, а 50 г уже дают 192 ккал и 40,5 г углеводов. Ниже расскажем, почему такой десерт быстро поднимает калорийность рациона и как вписать его без перегруза.
КБЖУ на 100 грамм
Порции и мерные единицы
| Порция | Вес | Ккал |
|---|---|---|
| 1 конфета | 20 г | 77 |
| 1 порция для десерта | 30 г | 115 |
| полплитки для перекуса | 50 г | 192 |
Польза и вред мятных конфет
+ Польза
- ✓ Быстрый источник энергии: 81 г углеводов на 100 г — это 27% суточной нормы, поэтому конфеты быстро восполняют энергию перед активностью. По углеводам они заметно «сильнее» творога (3–4 г), но сопоставимы с другими сладостями вроде ириски и карамели.
- ✓ Небольшое количество жира: 7,2 г на 100 г, из них насыщенных 4,3 г. Это делает продукт менее жирным, чем шоколадные батончики и многие кремовые десерты, где жировая доля обычно выше. Для сладости это плюс, если нужен именно углеводный, а не жирный перекус.
- ✓ Есть немного пищевых волокон: 2 г на 100 г. Клетчатка замедляет опорожнение желудка и слегка сглаживает пик глюкозы, но по сравнению с фруктами и цельнозерновыми продуктами эффект минимален.
- ✓ Железо 0,9 мг — это 5% суточной нормы, а калий 111 мг — 4% нормы. Эти цифры небольшие, но они показывают, что даже у десерта есть микронутриентный след; по железу он слабее мяса и бобовых, зато по калорийности намного «легче» полноценных блюд.
- ✓ Натрий всего 28 мг — 2% нормы, поэтому продукт не является солёным источником нагрузки. На фоне солёных снеков и чипсов это плюс, но он не компенсирует высокую сладкую и калорийную плотность.
! Вред и ограничения
- ⚠ Высокая калорийность: 384 ккал на 100 г — это 19% от суточной нормы в 2000 ккал. Порция 50 г даёт уже 192 ккал, а это сопоставимо с небольшим приёмом пищи, но почти без белка — всего 1,1 г. При частом употреблении десерт легко создаёт профицит калорий.
- ⚠ Очень много углеводов: 81 г на 100 г, то есть 27% суточной нормы. Такой объём сахаров быстро повышает гликемическую нагрузку рациона, провоцирует скачки аппетита и тягу к сладкому. В сравнении с фруктами здесь нет воды и объёма, поэтому насыщение слабее.
- ⚠ Насыщенные жиры 4,3 г на 100 г при общем жире 7,2 г. Это 7% суточной нормы жиров, и при регулярном избытке насыщенные жиры могут ухудшать липидный профиль. По сравнению с орехами или авокадо жир здесь менее полезный по составу.
Противопоказания:
Мятные конфеты при похудении
Можно на диете
Рекомендуемая порция: 15–20 г (1 конфета)
На диете можно только как редкий десерт: проблема не в жирах, а в 81 г углеводов и 384 ккал на 100 г. Берите 1 конфету после основного приёма пищи, а не натощак — так проще контролировать аппетит и не сорваться на вторую порцию.
Менее калорийные альтернативы:
Жирные кислоты и холестерин
Рекомендация ВОЗ: не более 22 г/день
Полезные жиры (как в оливковом масле)
Омега-3 и омега-6
Рекомендация: не более 300 мг/день
Не хотите считать вручную?
Сфотографируйте мятные конфеты в NutriBird — бот посчитает КБЖУ вашей реальной порции за 3 секунды
Открыть NutriBird →Витамины и минералы
Витамины
Минералы
NutriBird рекомендует
Оптимально ограничиться 1 конфетой 20 г: это 77 ккал и без риска незаметно съесть лишние 100–150 ккал.
Кому подойдёт
- → быстрый десерт после еды — 20 г дают 77 ккал и 16,2 г углеводов
- → сладкая добавка в творог — 5 г дают 19 ккал и около 4,1 г углеводов
- → чайный перекус — 30 г дают 115 ккал и 24,3 г углеводов
С чем сочетать
Как выбрать
Смотрите на целостность глазури и равномерный мятный слой: пересохшие или липкие конфеты часто хранились при высокой температуре. Упаковка должна быть герметичной, без следов влаги и слипшихся изделий. Чем свежее партия, тем ярче мятный вкус и лучше текстура.
Хранение
Храните в сухом прохладном месте, вдали от солнца и батарей, лучше в закрытой упаковке. При жаре конфеты размягчаются, а при влажности становятся липкими и теряют форму. После вскрытия желательно съесть в течение нескольких недель.
Составлено AI, проверено нутрициологом Анной Козловой
Как использовать в рационе
Десертный йогурт с мятными конфетами — йогурт 150 г, мятные конфеты 10 г, клубника 80 г. Выйдет примерно 146 ккал: сладкий перекус с кислинкой и хрустом.
Овсянка с мятной крошкой — овсянка 40 г, молоко 150 г, мятные конфеты 8 г сверху. Итого около 230 ккал, сладость лучше добавлять уже в готовую кашу.
Творожный крем — творог 100 г, сметана 20 г, мятные конфеты 5 г, какао 3 г. Получится около 145 ккал: белковый десерт с ярким вкусом.
Фруктовый салат-десерт — яблоко 100 г, банан 50 г, мятные конфеты 7 г, йогурт 50 г. Итого около 160 ккал, где конфеты работают как ароматная посыпка.
Домашний «мини-морозный» сэндвич — печенье овсяное 20 г, мороженое 30 г, мятные конфеты 5 г. Выходит примерно 175 ккал, но лучше есть не чаще 1 раза в неделю.
Сравнение с аналогами
| Показатель | 🍬 Мятные конфеты | 🍫 Шоколадный батончик | 🍬 Карамельные конфеты | 🍫 Шоколадные конфеты |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 384 ккал | 519 ккал | 382 ккал | 507 ккал |
| Белок | 2.2 г | 7.5 г | 4.6 г | 3.9 г |
| Жиры | 7.2 г | 27.5 г | 8.1 г | 34.2 г |
| Углеводы | 81 г | 60.4 г | 77 г | 60.4 г |
| ГИ | 0 | 65 | 0 | 70 |
| Насыщ. жиры | 4.3 г | 12.5 г | 2.5 г | 20.1 г |
Все значения на 100 г. Зелёным выделен лучший показатель.
Часто задаваемые вопросы
Сколько калорий в мятных конфетах YORK Peppermint Pattie?
Можно ли есть эти конфеты на диете?
Почему после таких конфет быстро снова хочется есть?
Чем эти конфеты отличаются от шоколадного батончика?
Есть ли в них что-то полезное кроме сахара?
Как не перебрать с порцией?
Информация носит справочный характер. При заболеваниях проконсультируйтесь с врачом.
Источники данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 2026-04-08.