Калорийность куриного пирога: 306 ккал в 1 шт (150 г)
Куриный пирог (замороженный)
На 100 г — 204 ккал (Б 5.1 · Ж 11.8 · У 19.2)
Сфотографируйте в NutriBirdКуриный пирог — сытное готовое блюдо на 204 ккал на 100 г. Порция 200 г даст 408 ккал, 10.2 г белка и 23.6 г жира — это плотнее, чем куриный суп, но легче, чем мясная лазанья. Ниже расскажем, где он хорош в рационе и как не перебрать с солью и калориями.
КБЖУ на 100 грамм
Порции и мерные единицы
| Порция | Вес | Ккал |
|---|---|---|
| 1 небольшая порция | 150 г | 306 |
| 1 стандартная порция | 200 г | 408 |
| 1 большая порция | 300 г | 612 |
Польза и вред куриного пирога
+ Польза
- ✓ Белок 5.1 г на 100 г — помогает дольше сохранять сытость и частично поддерживает мышцы, хотя до уровня мясных блюд далеко. Для сравнения: в куриной грудке белка в разы больше, но пирог выигрывает как более сбалансированное готовое блюдо с углеводами и жиром.
- ✓ Фолат (B9) 50 мкг, 13% нормы — участвует в синтезе ДНК и кроветворении. Для готового замороженного блюда это заметный вклад в рацион, особенно если сравнивать с обычной выпечкой, где витаминов группы B обычно меньше.
- ✓ Ниацин (B3) 1.87 мг, 12% нормы — нужен для энергетического обмена и работы нервной системы. В мясной начинке и тесте он помогает поддерживать метаболизм, а по содержанию B3 пирог заметно интереснее сладкой выпечки и большинства закусок.
- ✓ Фосфор 72 мг, 10% нормы — участвует в образовании АТФ и минерализации костей. В сочетании с белком и жиром он делает блюдо более питательным, чем обычный хлеб с начинкой, хотя до полноценного мясного обеда по минералам продукт не дотягивает.
- ✓ Селен 5.4 мкг, 10% нормы — входит в антиоксидантные ферменты и поддерживает щитовидную железу. Для замороженного полуфабриката это хороший показатель: в пироге микроэлементов больше, чем в пустой выпечке без мясной начинки.
! Вред и ограничения
- ⚠ Натрий 393 мг на 100 г — это 26% нормы, и именно он здесь главное ограничение. Если съесть 300 г, получится 1179 мг натрия: соль задерживает воду, повышает нагрузку на сосуды и почки. По этому параметру пирог заметно солонее домашней курицы с рисом.
- ⚠ Насыщенные жиры 4.4 г на 100 г — при частом избытке повышают ЛПНП-холестерин. Для сравнения, в более лёгких блюдах на основе курицы и овощей насыщенных жиров обычно меньше, поэтому пирог лучше не делать ежедневной основой ужина.
- ⚠ Углеводы 19.2 г на 100 г при низком белке 5.1 г — это не лучший профиль для контроля аппетита. Если взять большую порцию, калории приходят быстро, а сытость держится хуже, чем от блюда с большим количеством мяса и овощей.
Противопоказания:
Куриный пирог при похудении
Можно на диете
Рекомендуемая порция: 120–180 г (1 небольшая порция)
На диете можно, но это не «лёгкий» продукт: главное ограничение — натрий 393 мг и насыщенные жиры 4.4 г на 100 г, а не только калории. Берите 150 г и добавляйте салат без соли, чтобы снизить общий солевой удар.
Жирные кислоты и холестерин
Рекомендация ВОЗ: не более 22 г/день
Полезные жиры (как в оливковом масле)
Омега-3 и омега-6
Рекомендация: не более 300 мг/день
Способы приготовления
| Способ | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| запечённый Мин. ккал | 204 | 5.1 г | 11.8 г | 19.2 г |
| разогретый в духовке | 204 | 5.1 г | 11.8 г | 19.2 г |
| разогретый в микроволновке | 204 | 5.1 г | 11.8 г | 19.2 г |
Не хотите считать вручную?
Сфотографируйте куриный пирог в NutriBird — бот посчитает КБЖУ вашей реальной порции за 3 секунды
Открыть NutriBird →Витамины и минералы
Витамины
Минералы
Гликемический индекс
Средний ГИ — умеренное влияние на уровень сахара в крови. Подходит для большинства людей при контролируемых порциях.
NutriBird рекомендует
Оптимальная порция — 150–180 г: этого достаточно для сытного приёма пищи без лишней соли и тяжести.
Кому подойдёт
- → быстрый обед — 150 г дают 306 ккал и 7.7 г белка
- → ужин после работы — 180 г дают 367 ккал и 9.2 г белка
- → перекус в дороге — 100 г дают 204 ккал и 5.1 г белка
С чем сочетать
Как выбрать
Смотрите на целостность упаковки: подтаявшие и повторно замороженные пироги часто теряют текстуру теста и становятся водянистыми после разогрева. Выбирайте продукт без большого количества льда внутри упаковки — это признак нарушения холодовой цепи.
Хранение
Хранить только в морозильнике при стабильной температуре. После разморозки продукт лучше съесть сразу: повторная заморозка ухудшает вкус, делает тесто рыхлым и повышает риск бактериального роста при неправильном обращении.
Составлено AI, проверено нутрициологом Анной Козловой
Как использовать в рационе
Пирог с овощным салатом — 150 г куриного пирога + 150 г огурцов и помидоров + 5 г оливкового масла. Итого около 341 ккал: блюдо становится объёмнее, а овощи помогают снизить общий солевой эффект.
Обед в контейнере — 200 г куриного пирога + 100 г брокколи на пару. Итого 408 ккал: брокколи добавляет клетчатку и делает приём пищи более сытным без сильного роста калорий.
Быстрый ужин — 180 г пирога + 80 г зелёного салата + 50 г йогурта без сахара как соус. Итого около 367 ккал: получается мягкий по вкусу вариант с более лёгким балансом жира.
Пирог с грибами и зеленью — 120 г куриного пирога + 100 г шампиньонов + 20 г шпината, подать тёплым. Итого около 245 ккал: хороший вариант, если нужен ужин без перегруза по объёму.
Сытный перекус — 100 г пирога + 1 яблоко 150 г. Итого около 284 ккал: сочетание углеводов из пирога и фруктовой клетчатки помогает дольше не тянуться за сладким.
Сравнение с аналогами
| Показатель | 🥧 Куриный пирог | 🍛 Курица с рисом | 🍜 Куриный суп | 🍗 Куриная грудка |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 204 ккал | 174 ккал | 38 ккал | 113 ккал |
| Белок | 5.1 г | 12 г | 3.5 г | 23.6 г |
| Жиры | 11.8 г | 5.1 г | 1.2 г | 1.9 г |
| Углеводы | 19.2 г | 20 г | 3.8 г | 0.4 г |
| Натрий | 393 мг | 518 мг | 320 мг | — |
| Насыщ. жиры | 4.4 г | 1.1 г | — | — |
Все значения на 100 г. Зелёным выделен лучший показатель.
Часто задаваемые вопросы
Сколько калорий в курином пироге?
Подходит ли куриный пирог для похудения?
Почему куриный пирог кажется таким сытным?
Можно ли есть куриный пирог при высоком давлении?
Чем куриный пирог отличается от курицы с рисом?
Как сделать куриный пирог менее вредным?
Используется в диетах
Меню на 1700 ккал в день: план на неделю для похудения
Меню на 1700 ккал в день: готовый план на 7 дней с КБЖУ, списком покупок и рецептами. Сбалансированный рацион для похудения от нутрициолога NutriBird.
ДиетаМеню на 2000 ккал в день: готовый план на 7 дней
Готовое меню на 2000 ккал в день с КБЖУ и списком покупок. Сбалансированный рацион для активных мужчин и умеренного похудения — разработан нутрициологом NutriBird.
ДиетаДефицит калорий для похудения: как рассчитать и держать
Рассчитайте дефицит калорий за 30 секунд: встроенный калькулятор TDEE, формула Mifflin-St Jeor, таблица −15/−20/−25% и меню. Плавное похудение 0,5–0,8 кг в неделю.
Информация носит справочный характер. При заболеваниях проконсультируйтесь с врачом.
Источники данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 2026-04-16.