Калорийность пиццы мясной: 248 ккал в 1 шт (90 г)
Пицца мясная (толстое тесто)
На 100 г — 276 ккал (Б 11.3 · Ж 14.4 · У 25.1)
Сфотографируйте в NutriBirdПицца мясная — 276 ккал на 100 г: порция 150 г тянет уже на 414 ккал, то есть это не «лёгкий перекус», а полноценный приём пищи. По калорийности она заметно плотнее, чем пицца «Маргарита» и многие овощные закуски, зато даёт 11.3 г белка и 2.2 г клетчатки. Ниже разберём, кому она подходит и как съесть её без лишней нагрузки.
КБЖУ на 100 грамм
Порции и мерные единицы
| Порция | Вес | Ккал |
|---|---|---|
| 1 кусок | 90 г | 248 |
| 1 порция | 150 г | 414 |
| полпиццы | 200 г | 552 |
Польза и вред пиццы мясной
+ Польза
- ✓ Белок 11.3 г на 100 г — помогает дольше сохранять сытость и поддерживает мышцы. Это больше, чем у обычного белого хлеба, где белка обычно меньше, а за счёт мясной начинки пицца даёт более «плотный» приём пищи
- ✓ Витамин B12 — 0.62 мкг, 26% суточной нормы. Он нужен для кроветворения и работы нервной системы; в растительных закусках B12 почти нет, поэтому мясная пицца выигрывает у овощной пиццы без мяса
- ✓ Фосфор 181 мг, 26% нормы — участвует в энергетическом обмене и минерализации костей. По фосфору пицца заметно богаче обычных снеков и крекеров, где минералов обычно меньше
- ✓ Цинк 1.7 мг, 16% нормы — важен для иммунитета и восстановления тканей. В пицце он приходит из мясной начинки, и это делает её более питательной, чем простая выпечка с сыром
- ✓ Клетчатка 2.2 г — замедляет усвоение углеводов и помогает контролировать аппетит. Для замороженной пиццы это неплохой показатель: в сравнении с белой булкой клетчатки здесь больше
! Вред и ограничения
- ⚠ Натрий 555 мг на 100 г — это 37% суточной нормы. Главный риск здесь не калории, а соль: избыток натрия повышает давление и задерживает жидкость, особенно если есть пиццу вместе с соусами и колой
- ⚠ Насыщенные жиры 5.1 г на 100 г — при частом избытке повышают уровень ЛПНП-холестерина. Для сравнения, в более лёгких мясных блюдах без коржа доля насыщенных жиров обычно ниже
- ⚠ Углеводы 25.1 г на 100 г — корж быстро накапливает калории, поэтому большая порция легко превращает пиццу в переедание. При весе 200 г это уже 552 ккал только из одной закуски
Противопоказания:
Пицца мясная при похудении
Можно на диете
Рекомендуемая порция: 80–120 г (1–1.5 куска)
На дефиците пицца допустима, но только как редкий приём пищи: главный лимит — натрий 555 мг и калорийный корж. Берите 1 кусок, добавляйте салат без соуса и не ешьте пиццу вечером с солёными напитками.
Жирные кислоты и холестерин
Рекомендация ВОЗ: не более 22 г/день
Полезные жиры (как в оливковом масле)
Омега-3 и омега-6
Рекомендация: не более 300 мг/день
Способы приготовления
| Способ | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| приготовленная в духовке Мин. ккал | 276 | 11.3 г | 14.4 г | 25.1 г |
| разогретая в микроволновке | 276 | 11.3 г | 14.4 г | 25.1 г |
Не хотите считать вручную?
Сфотографируйте пиццу мясную в NutriBird — бот посчитает КБЖУ вашей реальной порции за 3 секунды
Открыть NutriBird →Витамины и минералы
Витамины
Минералы
Гликемический индекс
Средний ГИ — умеренное влияние на уровень сахара в крови. Подходит для большинства людей при контролируемых порциях.
NutriBird рекомендует
Пицца мясная — вариант на 1–2 куска, если нужен сытный приём пищи: 100 г дают 276 ккал и 11.3 г белка, но натрий 555 мг требует контроля порции.
Кому подойдёт
- → обеда на скорую руку — 120 г дадут 331 ккал и 13.6 г белка
- → плотного перекуса после дороги — 90 г дадут 248 ккал и 10.2 г белка
- → разделённого ужина — 150 г дадут 414 ккал и 17 г белка
С чем сочетать
Как выбрать
Смотрите на состав начинки: чем больше мяса и овощей, тем лучше баланс белка и клетчатки. У качественной замороженной пиццы корж не должен быть треснувшим или покрытым ледяной крошкой — это признак повторной заморозки. После разогрева начинка должна быть равномерной, без сухих краёв и водянистой середины.
Хранение
Хранить замороженную пиццу нужно при стабильной низкой температуре, без размораживания и повторной заморозки. После приготовления съесть лучше сразу: при долгом стоянии корж размокает, а мясная начинка теряет вкус и становится более рискованной по микробиологии.
Составлено AI, проверено нутрициологом Анной Козловой
Как использовать в рационе
Быстрый ужин с салатом — пицца 120 г, огурцы 100 г, помидоры 100 г, зелень 20 г. Итого около 350 ккал: пицца даёт основную сытость, а овощи добавляют объём без лишней соли
Пицца с белковым добором — пицца 100 г + творог 1% 100 г + огурец 80 г. Получится примерно 350 ккал и более сытный приём пищи за счёт дополнительного белка
Ланч с супом — пицца 90 г + овощной суп 250 г. Итого около 300–330 ккал: удобно, если нужен плотный обед без тяжёлого десерта
Пицца-перекус дома — пицца 70 г + кефир 200 г. Итого примерно 230–250 ккал: вариант лучше, чем есть две-три порции подряд
Тарелка для компании — пицца 150 г + салат из капусты 150 г + йогурт без сахара 100 г. Итого около 430 ккал: меньше соли на порцию и больше объёма в желудке
Сравнение с аналогами
| Показатель | 🍕 Пицца мясная | 🍕 Пицца с сыром | 🍕 Пицца с колбасой | 🍕 Пицца суприм |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 276 ккал | 268 ккал | 319 ккал | 255 ккал |
| Белок | 11.3 г | 10.4 г | 12.8 г | 11.7 г |
| Жиры | 14.4 г | 12.3 г | 18.5 г | 10.7 г |
| Углеводы | 25.1 г | 29 г | 25.3 г | 27.9 г |
| Натрий | 555 мг | 447 мг | 725 мг | 712 мг |
| Холестерин | 16 мг | 14 мг | 35 мг | 19 мг |
| Насыщ. жиры | 5.1 г | 4.3 г | 7.1 г | 4 г |
Все значения на 100 г. Зелёным выделен лучший показатель.
Часто задаваемые вопросы
Сколько калорий в мясной пицце?
Можно ли есть эту пиццу на похудении?
Почему после пиццы хочется пить?
Подходит ли мясная пицца для набора массы?
Чем эта пицца лучше обычной булки?
Как уменьшить вред от солёной пиццы?
Информация носит справочный характер. При заболеваниях проконсультируйтесь с врачом.
Источники данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 2026-04-13.