Калорийность питательного напитка: 141 ккал на 100 грамм
Питательный напиток (готовый)
Питательный напиток Abbott Ensure Plus — 141 ккал на 100 г, то есть 211,5 ккал в стандартной порции 150 г. Для сравнения: это заметно калорийнее кефира (смежный напиток), но легче по массе, чем полноценный приём пищи. Ниже расскажем, кому он помогает закрыть белок и энергию без готовки.
КБЖУ на 100 грамм
Порции и мерные единицы
| Порция | Вес | Ккал |
|---|---|---|
| 1 бутылочка | 237 г | 334 |
| половина бутылочки | 118.5 г | 167 |
| стакан | 200 г | 282 |
| небольшая порция | 150 г | 212 |
Польза и вред питательного напитка
+ Польза
- ✓ Белок 5.2 г на 100 г — это 7.8 г в порции 150 г, то есть 16% от суточной нормы. Он помогает поддерживать мышечную ткань и замедляет чувство голода. По белку напиток заметно выше обычного молока (около 3 г/100 г), но уступает творогу и протеиновым коктейлям.
- ✓ Витамин B12 — 0.6 мкг, или 25% суточной нормы на 100 г. Он нужен для кроветворения и работы нервной системы, а при дефиците помогает закрыть «слабое место» рациона. По B12 напиток сильнее большинства молочных напитков и ближе к обогащённым продуктам.
- ✓ Витамин B5 — 0.99 мг, 20% нормы. Он участвует в синтезе коэнзима A, а значит, в превращении пищи в энергию. Это особенно важно, когда нужен быстрый калораж без тяжёлой еды. По пантотеновой кислоте продукт выигрывает у обычного йогурта и кефира.
- ✓ Витамин A — 149 мкг, 17% нормы, и фолат B9 — 67 мкг, 17% нормы. Витамин A поддерживает зрение и состояние эпителия, а фолат нужен для деления клеток и кроветворения. В одном напитке есть сразу два нутриента, которых часто не хватает в рационе с перекосом в быстрые перекусы.
- ✓ Минералы: медь 0.2 мг и марганец 0.5 мг — по 22% нормы, цинк 1.5 мг — 14%, фосфор 79 мг — 11%. Такой набор поддерживает антиоксидантную защиту, обмен веществ и минерализацию костей. По микроэлементам напиток богаче обычных сладких напитков и ближе к функциональному питанию.
! Вред и ограничения
- ⚠ Углеводы 19.9 г на 100 г — это 29.9 г в порции 150 г, то есть 10% суточной нормы. Для напитка это много: углеводы дают быстрый подъём энергии и аппетита, поэтому при диабете и инсулинорезистентности нужен контроль порции и сочетание с белком.
- ⚠ Энергетическая плотность 141 ккал/100 г — выше, чем у большинства напитков. Если выпивать бутылочку «между делом», калории набираются незаметно: 237 г дают уже около 334 ккал. Это может мешать дефициту калорий, если не учитывать напиток в общем рационе.
- ⚠ Жиры 4.5 г, в том числе насыщенные 0.6 г и холестерин 2 мг на 100 г. Это не критично, но при регулярном употреблении важно учитывать общий жирный фон рациона, особенно если уже есть жирные молочные продукты, сыры и мясные блюда.
Противопоказания:
Питательный напиток при похудении
Можно на диете
Рекомендуемая порция: 100–150 г за один приём
На диете напиток можно, но как замену перекуса, а не «добавку сверху»: 141 ккал/100 г и 19.9 г углеводов быстро набирают калории. Лайфхак — пейте 100–150 г после тренировки или вместо десерта, а не вместе с едой.
Жирные кислоты и холестерин
Рекомендация ВОЗ: не более 22 г/день
Полезные жиры (как в оливковом масле)
Омега-3 и омега-6
Рекомендация: не более 300 мг/день
Не хотите считать вручную?
Сфотографируйте питательный напиток в NutriBird — бот посчитает КБЖУ вашей реальной порции за 3 секунды
Открыть NutriBird →Витамины и минералы
Витамины
Минералы
NutriBird рекомендует
Хороший вариант для перекуса 100–150 г, если нужен белок и калории без готовки, но при диабете и похудении порцию нужно считать как полноценный приём пищи.
Кому подойдёт
- → после тренировки — 150 г дают 212 ккал и 7.8 г белка
- → быстрый перекус в дороге — 237 г дают около 334 ккал и 12.3 г белка
- → добор энергии при снижении аппетита — 100 г дают 141 ккал и 5.2 г белка
С чем сочетать
Как выбрать
Смотрите на целостность упаковки, срок годности и однородность напитка: не должно быть вздутия, хлопьев и расслоения. Качественный продукт имеет ровную текстуру и стабильный вкус, без кислого или прогорклого оттенка.
Хранение
Невскрытую упаковку храните в прохладном сухом месте по сроку на этикетке. После открытия держите в холодильнике и используйте как можно быстрее: при неправильном хранении вкус и безопасность ухудшаются, возможны расслоение и порча.
Составлено AI, проверено нутрициологом Анной Козловой
Как использовать в рационе
Быстрый завтрак-шейк — 150 г напитка, 30 г овсянки, 50 г банана. Смешайте в блендере: получится около 280 ккал. Овсянка добавляет сытость, а банан смягчает вкус и даёт более плотную текстуру.
Перекус после тренировки — 200 г напитка + 100 г клубники. Итого около 310 ккал. Такой вариант удобен, когда нужен белок и углеводы без готовки: напиток закрывает восстановление, а ягоды добавляют объём.
Кремовый десерт в стакане — 100 г напитка, 100 г творога, 20 г малины. Пробейте блендером до крема: получится около 238 ккал. Творог повышает белок и делает вкус более насыщенным, почти как лёгкий мусс.
Сытный холодный коктейль — 150 г напитка, 20 г арахиса, 80 г яблока. Итого около 317 ккал. Арахис добавляет жиры и сытость, яблоко — свежесть и объём, поэтому коктейль лучше подходит как полноценный полдник.
Быстрый вариант перед дорогой — 237 г напитка и 1 мандарин 80 г. Итого около 446 ккал для бутылочки и фрукта вместе. Удобно, когда нужен калораж без столовых приборов и без риска сильно испачкаться.
Сравнение с аналогами
| Показатель | 🥤 Питательный напиток | 🥤 Протеиновый коктейль | 🥛 Йогурт | 🥛 Кефир |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 141 ккал | 85 ккал | 60 ккал | 50 ккал |
| Белок | 5.2 г | 10 г | 4.3 г | 2.8 г |
| Жиры | 4.5 г | 2 г | 2.5 г | 2.5 г |
| Углеводы | 19.9 г | 7.5 г | 5.9 г | 3.9 г |
| ГИ | 0 | 40 | 35 | 25 |
Все значения на 100 г. Зелёным выделен лучший показатель.
Часто задаваемые вопросы
Сколько калорий в Ensure Plus?
Можно ли пить Ensure Plus на похудении?
Подходит ли напиток при диабете?
Чем Ensure Plus отличается от обычного молока?
Когда лучше пить Ensure Plus?
Можно ли заменить им ужин?
Информация носит справочный характер. При заболеваниях проконсультируйтесь с врачом.
Источники данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 2026-04-08.