Калорийность Фастфуд
Таблица КБЖУ на 100 грамм · 15 продуктов
Таблица калорийности фастфуда: бургеры, картошка фри, наггетсы, роллы и другие — КБЖУ на порцию.
Фастфуд — единственная категория, где калорийность правильнее считать на порцию, а не на 100 г. 100 г картошки фри или бургера — это не то, что реально попадает к вам в желудок: стандартный Биг Мак — 220 г, средняя картошка фри — 117 г, шаурма — 300–500 г. Поэтому в таблице ниже указаны значения на 100 г (для сравнения между продуктами), но на странице конкретного блюда — ещё и на стандартную порцию.
Средний полноценный приём фастфуда (бургер + картошка + сладкий напиток) — 900–1300 ккал, что соответствует половине дневной нормы взрослого человека. В пересчёте на 100 г большинство позиций фастфуда — 250–320 ккал.
Как читать таблицу калорийности фастфуд
- На 100 г vs на порцию: в таблице ниже КБЖУ указаны на 100 г — это нужно для сравнения продуктов между собой. Для реального рациона всегда пересчитывайте на вес съеденной порции. На странице каждого продукта есть готовый расчёт для типичных порций.
- Сырое vs приготовленное: вес и калорийность продукта меняются при варке (впитывает воду), жарке (теряет воду, впитывает масло) и запекании. На странице продукта есть значения для всех способов приготовления.
- «Салат» в бургерной — это часто 400+ ккал из-за соуса и жареной курицы. Читайте состав, а не название.
- Соусы в фастфуде — 100–200 ккал за саше. Отказ от двух соусов экономит 200–300 ккал за один приём пищи.
- Роллы считаются «лёгкой едой», но с соусом, темпурой и сливочным сыром набор на 8 роллов легко даёт 600–800 ккал.
| Продукт ↕ | Ккал ↕ | Белки ↕ | Жиры ↕ | Углеводы ↕ |
|---|---|---|---|---|
| Баскет KFC | 285 | 22 г | 18 г | 10 г |
| Биг Мак | 257 | 12.5 г | 15 г | 20 г |
| Гирос | 238 | 12.5 г | 13 г | 18.5 г |
| Донер-кебаб | 225 | 13.5 г | 11 г | 18.5 г |
| Картошка фри | 312 | 3.5 г | 15 г | 42.5 г |
| Классический бургер | 262 | 12.5 г | 14.5 г | 22 г |
| Лаваш с курицей | 185 | 12.5 г | 7.5 г | 19 г |
| Наггетсы | 297 | 14.5 г | 18.5 г | 18 г |
| Начос | 346 | 8.5 г | 18.5 г | 38 г |
| Ролл Калифорния | 178 | 6 г | 6.5 г | 24 г |
| Ролл Филадельфия | 192 | 7.5 г | 8.5 г | 22 г |
| Фалафель | 333 | 13.3 г | 17.8 г | 32 г |
| Хот-дог | 278 | 10.5 г | 16.5 г | 21 г |
| Чизбургер | 285 | 13.5 г | 16 г | 22.5 г |
| Шаверма в лаваше | 205 | 11.5 г | 10 г | 18 г |
Баскет KFC
Биг Мак
Гирос
Донер-кебаб
Картошка фри
Классический бургер
Лаваш с курицей
Наггетсы
Начос
Ролл Калифорния
Ролл Филадельфия
Фалафель
Хот-дог
Чизбургер
Шаверма в лаваше
Другие категории
Откуда данные в нашей базе калорийности
Методология, источники и проверка
КБЖУ, витамины и минералы — из базы USDA FoodData Central, Химического состава пищевых продуктов ФИЦ питания РАМН, справочника Скурихина. Для блюд — данные производителей и рецензируемые исследования.
Данные и комментарии проверяет Анна Козлова, сертифицированный нутрициолог FPA с 8-летним опытом практики в области спортивного и клинического питания.
Страницы продуктов обновляются при выходе новых данных USDA и при пересмотре рекомендаций. На каждой странице указана дата последнего обновления.
Калорийность натуральных продуктов имеет биологический разброс ±10–15%. Значения в базе — усреднённые и подходят для планирования рациона, но не как медицинский норматив.
Считайте калории по фото
Сфотографируйте блюдо — NutriBird определит КБЖУ за 3 секунды
Попробовать NutriBird →