Калькулятор ИМТ: индекс массы тела и идеальный вес

Вес в килограммах разделите на рост в метрах, возведённый в квадрат. Например, при росте 170 см и весе 65 кг: 65 ÷ (1,7 × 1,7) = 65 ÷ 2,89 ≈ 22,5. Это нормальная масса по ВОЗ: норма — от 18,5 до 24,9, от 25 — избыточная масса, от 30 — ожирение.

Единой формулы нет — есть несколько эмпирических. Самые известные: Девина, Робинсона, Миллера и Хамви (от роста 152 см, отдельно для женщин и мужчин), а также Лоренца и Брока. Для женщины ростом 170 см они дают от 61 до 63 кг по первым четырём и 60 кг по Лоренцу; для мужчины ростом 180 см — от 72 до 77 кг и 72,5 кг по Лоренцу. Все они попадают в нормальный ИМТ, поэтому надёжнее ориентироваться на весь диапазон нормы, а не на одно число.

Формула одна и та же: вес в килограммах делится на квадрат роста в метрах. Пол в неё не входит, и отдельного «женского» или «мужского» ИМТ не существует. Разница в интерпретации: при одинаковом ИМТ у женщин в норме больше жировой ткани (примерно 25–32 % против 18–25 % у мужчин), поэтому одно и то же значение означает разный состав тела. Именно поэтому полезно смотреть ещё и на обхват талии.

Классический ИМТ возраст не учитывает: ВОЗ использует один диапазон нормы 18,5–24,9 для всех взрослых. Но с возрастом мышечная масса снижается, а небольшой запас веса у пожилых связан с лучшей выживаемостью, поэтому в части литературы применяют смещённые диапазоны: 19–24 в 19–24 года и 24–29 после 65 лет. Наш калькулятор показывает обе оценки — по ВОЗ и с возрастной поправкой.

ИМТ не различает мышцы и жир. Мышечная ткань плотнее жировой, поэтому у человека с развитой мускулатурой ИМТ может показать «избыточную массу» или даже «ожирение» при низком проценте жира. Обратная ситуация — «нормальный вес при ожирении»: ИМТ в норме, а доля жира высокая при малой мышечной массе. В обоих случаях точнее обхват талии, соотношение талии к росту или измерение состава тела.

Формула та же, но интерпретация принципиально другая. У детей и подростков от 2 до 19 лет ИМТ оценивают не по фиксированным порогам, а по отклонению от нормы для возраста и пола — SDS ИМТ по таблицам ВОЗ: норма — от −1 до +1 SDS, избыточная масса — от +1 до +2, ожирение — от +2 (клинические рекомендации «Ожирение у детей», 2021). Один и тот же ИМТ = 19 нормален для 15-летнего и означает избыточный вес для 8-летнего. Посчитать SDS можно в калькуляторе ИМТ для детей, а окончательную оценку делает педиатр.

Они дополняют друг друга. ИМТ оценивает вес относительно роста, обхват талии — количество висцерального жира вокруг органов, который сильнее связан с риском диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Простой ориентир: отношение талии к росту должно быть меньше 0,5, то есть талия меньше половины роста. Этот показатель работает и там, где ИМТ ошибается.

Во время беременности ИМТ не используют: прибавка веса здесь физиологична и оценивается по отдельным нормам в зависимости от ИМТ до беременности. Расчёт по текущему весу даст бессмысленный результат. То же касается периода лактации и первых месяцев после родов — ориентиры подбирает наблюдающий врач.