Индекс массы тела: калькулятор ИМТ
Рассчитайте ИМТ по росту и весу, посмотрите категорию по классификации ВОЗ, поправку на возраст и нормальный диапазон веса именно для вашего роста.
Быстрый ответ
ИМТ = вес (кг) ÷ рост² (м). Норма по ВОЗ — от 18,5 до 24,9. При росте 170 см это вес от 53 до 72 кг, при росте 180 см — от 60 до 81 кг. Формула одинакова для женщин и мужчин; возраст и состав тела она не учитывает — как это исправить, разобрано ниже.
Ваши параметры
Измеряется на выдохе по самой узкой части, обычно на уровне пупка. Показывает висцеральный жир — то, чего ИМТ не видит.
Таблица ИМТ: расшифровка по классификации ВОЗ
| Индекс массы тела | Категория |
|---|---|
| менее 16,0 | Выраженный дефицит массы |
| 16,0 — 18,4 | Недостаточная масса |
| 18,5 — 24,9 | Нормальная масса |
| 25,0 — 29,9 | Избыточная масса (предожирение) |
| 30,0 — 34,9 | Ожирение I степени |
| 35,0 — 39,9 | Ожирение II степени |
| 40,0 и выше | Ожирение III степени |
Классификация Всемирной организации здравоохранения для взрослых от 18 лет. Для детей и подростков применяются перцентильные таблицы — см. раздел ниже.
Норма веса по росту: готовая таблица
Диапазон рассчитан из порогов ВОЗ 18,5 и 24,9 — это вес, при котором ИМТ попадает в норму. Формула одинакова для женщин и мужчин.
| Рост | Нормальный вес | Середина диапазона |
|---|---|---|
| 150 см | 42 — 56 кг | 49 кг |
| 155 см | 44 — 60 кг | 52 кг |
| 160 см | 47 — 64 кг | 56 кг |
| 165 см | 50 — 68 кг | 59 кг |
| 170 см | 53 — 72 кг | 63 кг |
| 175 см | 57 — 76 кг | 67 кг |
| 180 см | 60 — 81 кг | 71 кг |
| 185 см | 63 — 85 кг | 74 кг |
| 190 см | 67 — 90 кг | 79 кг |
| 195 см | 70 — 95 кг | 83 кг |
ИМТ с учётом возраста
Классический индекс массы тела возраст не учитывает — ВОЗ использует единый диапазон 18,5–24,9 для всех взрослых. Но тело меняется: после 40 лет мышечная масса снижается примерно на 1 % в год, а у пожилых людей небольшой запас веса связан с лучшей переносимостью болезней и травм.
Поэтому в части литературы используют смещённые по возрасту диапазоны:
| Возраст | Ориентир нормы ИМТ |
|---|---|
| 19–24 года | 19,0 — 24,0 |
| 25–34 года | 20,0 — 25,0 |
| 35–44 года | 21,0 — 26,0 |
| 45–54 года | 22,0 — 27,0 |
| 55–64 года | 23,0 — 28,0 |
| 65 лет и старше | 24,0 — 29,0 |
Важно: это дополнительная интерпретация, а не официальный стандарт. Диагностические пороги ВОЗ от возраста не зависят. Калькулятор выше показывает обе оценки, чтобы разница была видна.
Когда ИМТ показывает неправду
ИМТ — это отношение веса к росту, и больше ничего. Он не знает, из чего состоит ваш вес. Отсюда четыре ситуации, где он ошибается:
- Развитая мускулатура. Мышцы плотнее жира, поэтому у спортсмена ИМТ легко уходит за 25 и даже за 30 при низком проценте жира.
- «Нормальный вес при ожирении». Обратный случай: ИМТ в норме, а доля жира высокая при слабой мускулатуре. По ИМТ всё хорошо, по рискам — нет.
- Пожилой возраст. С годами рост уменьшается, а состав тела меняется — ИМТ завышает оценку.
- Беременность, лактация, отёки. ИМТ в этих состояниях не применяют вовсе.
Простая проверка, которая закрывает большую часть этих случаев, — соотношение талии к росту. Разделите обхват талии на рост: результат должен быть меньше 0,5. Проще говоря, талия должна быть меньше половины роста. Этот показатель отражает висцеральный жир вокруг органов и связан с рисками сильнее, чем ИМТ. Введите обхват талии в калькуляторе выше, чтобы увидеть обе оценки рядом.
Индекс массы тела у детей: почему пороги не подходят
Формула для ребёнка та же, а интерпретация принципиально другая. У детей и подростков от 2 до 19 лет ИМТ естественным образом меняется с возрастом: он снижается в дошкольном возрасте и снова растёт в подростковом. Поэтому оценивают не абсолютное значение, а перцентиль — место ребёнка среди сверстников того же пола и возраста.
- ниже 5-го перцентиля — дефицит массы тела;
- от 5-го до 85-го — нормальный вес;
- от 85-го до 95-го — избыточная масса;
- выше 95-го — ожирение.
Один и тот же ИМТ, равный 19, — это норма для пятнадцатилетнего и избыточный вес для восьмилетнего. Именно поэтому наш калькулятор при возрасте до 18 лет показывает значение ИМТ, но не выносит вердикт: для этого нужны перцентильные таблицы ВОЗ и осмотр педиатра. Самостоятельная оценка ребёнка по взрослым порогам даёт неверный результат и может навредить.
Частые вопросы
Чем отличается расчёт ИМТ для женщин и для мужчин?
Формула одна и та же: вес в килограммах делится на квадрат роста в метрах. Пол в неё не входит, и отдельного «женского» или «мужского» ИМТ не существует. Разница в интерпретации: при одинаковом ИМТ у женщин в норме больше жировой ткани (примерно 25–32 % против 18–25 % у мужчин), поэтому одно и то же значение означает разный состав тела. Именно поэтому полезно смотреть ещё и на обхват талии.
Как рассчитать индекс массы тела с учётом возраста?
Классический ИМТ возраст не учитывает: ВОЗ использует один диапазон нормы 18,5–24,9 для всех взрослых. Но с возрастом мышечная масса снижается, а небольшой запас веса у пожилых связан с лучшей выживаемостью, поэтому в части литературы применяют смещённые диапазоны: 19–24 в 19–24 года и 24–29 после 65 лет. Наш калькулятор показывает обе оценки — по ВОЗ и с возрастной поправкой.
Почему ИМТ не работает для спортсменов?
ИМТ не различает мышцы и жир. Мышечная ткань плотнее жировой, поэтому у человека с развитой мускулатурой ИМТ может показать «избыточную массу» или даже «ожирение» при низком проценте жира. Обратная ситуация — «нормальный вес при ожирении»: ИМТ в норме, а доля жира высокая при малой мышечной массе. В обоих случаях точнее обхват талии, соотношение талии к росту или измерение состава тела.
Можно ли считать ИМТ ребёнку?
Формула та же, но интерпретация принципиально другая. У детей и подростков от 2 до 19 лет ИМТ оценивают не по фиксированным порогам, а по перцентилям для конкретного возраста и пола: нормой считается коридор между 5-м и 85-м перцентилем. Один и тот же ИМТ = 19 нормален для 15-летнего и означает избыточный вес для 8-летнего. Оценку должен делать педиатр по таблицам ВОЗ — самостоятельный вывод по взрослым порогам будет неверным.
Что важнее — ИМТ или обхват талии?
Они дополняют друг друга. ИМТ оценивает вес относительно роста, обхват талии — количество висцерального жира вокруг органов, который сильнее связан с риском диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Простой ориентир: отношение талии к росту должно быть меньше 0,5, то есть талия меньше половины роста. Этот показатель работает и там, где ИМТ ошибается.
Считают ли ИМТ при беременности?
Во время беременности ИМТ не используют: прибавка веса здесь физиологична и оценивается по отдельным нормам в зависимости от ИМТ до беременности. Расчёт по текущему весу даст бессмысленный результат. То же касается периода лактации и первых месяцев после родов — ориентиры подбирает наблюдающий врач.
Источники
- WHO. Obesity and overweight — классификация ИМТ для взрослых.
- WHO. Growth reference data for 5–19 years — перцентильные таблицы ИМТ для детей.
- Ashwell M., Gunn P., Gibson S. Waist-to-height ratio as an indicator of early health risk. Obesity Reviews, 2012.
- NICE guideline NG246. Overweight and obesity management, 2025 — рекомендация держать отношение талии к росту менее 0,5.
Калькулятор даёт справочный ориентир и не заменяет консультацию врача. При беременности, лактации, отёках, заболеваниях щитовидной железы, почек или сердца оценку веса и тактику должен определять специалист.
Что делать с результатом
Следующий шаг
Калькулятор нормы калорий
Сколько есть, чтобы прийти к нужному весу без жёстких ограничений
Инструмент
Калькулятор нормы воды
Для 70 кг — 2,1 л. По весу, активности и климату
Дефицит калорий: как считать
Безопасный темп снижения веса и типичные ошибки
Низкокалорийные продукты
Чем наполнить рацион, чтобы есть досыта в дефиците
Считать калории проще, чем кажется
Сфотографируйте тарелку — NutriBird посчитает КБЖУ и запишет в дневник.
Открыть NutriBird