Каких витаминов не хватает: тест по самочувствию
Отметьте, что замечаете у себя, — тест подскажет, с какими витаминами и минералами это часто связывают и какими продуктами их добрать. Это ориентир, а не диагноз.
Что вы замечаете у себя в последнее время?
Отметьте, если есть что-то из этого:
Ответы обрабатываются только в вашем браузере и никуда не передаются.
Как понять, каких витаминов не хватает
Точный ответ даёт только анализ крови — по одному самочувствию поставить дефицит нельзя: усталость, выпадение волос или судороги бывают по десяткам причин. Но есть типичные ассоциации: например, ломкость волос и бледность часто связывают с нехваткой железа, судороги — с магнием и калием, частые простуды — с витамином C и D.
Практичный подход — начать с еды: посмотреть, богат ли ваш рацион этими нутриентами, и добрать пробелы обычными продуктами. Если симптомы стойкие — сдать анализы и обсудить с врачом.
От симптома — к продуктам, а не к диагнозу
Этот тест намеренно не ставит диагнозов и не называет «ваш дефицит». Он показывает, с какими нутриентами обычно связывают отмеченные признаки, и какие продукты из нашей базы этими нутриентами богаты. Дальше удобно разобрать свой день в анализаторе рациона — и увидеть, сколько этих витаминов и минералов вы реально получаете с едой.