Конструктор рациона: соберите день под норму калорий
Добавляйте продукты и следите за прогрессом к цели — калории и БЖУ считаются вживую. Не готовое меню, а сборка вручную под себя.
Набрано
0
из 1800 ккал · осталось 1800
Добавьте продукты, чтобы собрать день.
Не хотите собирать вручную? Взять готовое меню на неделю →Собрали день — а что на самом деле съели?
Сфотографируйте еду в NutriBird — бот посчитает реальные КБЖУ и сравнит с планом → открыть в Telegram
Как собрать сбалансированный день
Задайте норму калорий (или посчитайте её в калькуляторе), добавляйте продукты и следите, чтобы белки, жиры и углеводы попадали в коридор, а калории — в цель. Ориентир по БЖУ: белок ~25–30% калорий, жиры ~25–30%, остальное — углеводы. Хотите проверить готовый рацион на витамины — используйте анализатор рациона.