Калорийность мясного пирога: 220 ккал на 100 грамм
Мясной пирог (заморож. с говядиной)
Мясной пирог — сытное готовое блюдо на 220 ккал на 100 г. Порция 150 г даёт 330 ккал, 11 г белка и заметную долю жиров, но углеводов здесь больше, чем в котлете или запеканке: 22.1 г. Ниже расскажем, как вписать его в рацион без лишних калорий и соли.
КБЖУ на 100 грамм
Порции и мерные единицы
| Порция | Вес | Ккал |
|---|---|---|
| 1 порция | 150 г | 330 |
| 1 упаковка небольшая | 250 г | 550 |
Польза и вред мясного пирога
+ Польза
- ✓ Белок 7.3 г на 100 г — помогает дольше сохранять сытость и поддерживать мышечную ткань. Это меньше, чем в куриной грудке (31 г), но заметно больше, чем в овощных пирогах и большинстве выпечки, где белка обычно в 2–3 раза меньше.
- ✓ Витамин B1 (0.2 мг, 16% нормы) — участвует в превращении углеводов в энергию и поддерживает нервную систему. Для готового пирога это хороший показатель: по тиамину он заметно опережает обычную сладкую выпечку, где B1 часто почти отсутствует.
- ✓ Витамин B12 (0.32 мкг, 13% нормы) — нужен для кроветворения и работы нервной системы. За счёт говядины пирог даёт B12 лучше, чем полностью растительные снеки и большинство мучных изделий, где кобаламина нет.
- ✓ Цинк (1.1 мг, 10% нормы) — важен для иммунитета, заживления тканей и синтеза белка. По цинку мясной пирог выгоднее обычных пирожков с овощной начинкой, но уступает чистой говядине, где минерала значительно больше.
- ✓ Фосфор (67 мг, 10% нормы) — участвует в энергетическом обмене и работе костной ткани. В сочетании с белком и B-витаминами это делает пирог более питательным, чем обычная булочка с мясом, но без избыточной нутритивной плотности.
! Вред и ограничения
- ⚠ Натрий 365 мг на 100 г — это 24% суточной нормы. При частом употреблении такая соль повышает риск отёков и перегружает сосуды, особенно если в тот же день есть соусы, колбасы или фастфуд. Для сравнения: в домашней котлете натрия обычно меньше, если не пересаливать фарш.
- ⚠ Жир 11.4 г, из них насыщенные 4.1 г — насыщенные жиры при регулярном избытке повышают ЛПНП-холестерин. По насыщенным жирам пирог тяжелее, чем запечённая говядина без теста, потому что жир дополняется маслянистой основой и соусом.
- ⚠ Углеводы 22.1 г на 100 г — для мясного блюда это много, и основная часть приходится на тесто. Если съесть 200 г, получится уже 44.2 г углеводов, что хуже для контроля аппетита и сахара крови, чем у котлеты или запечённого мяса без мучной оболочки.
Противопоказания:
Мясной пирог при похудении
Можно на диете
Рекомендуемая порция: 100–120 г как основное блюдо, не чаще 1–2 раз в неделю
На диете можно, но только как редкий приём пищи: главный лимит здесь не калории, а соль и тесто. Берите 100–120 г и добавляйте свежие овощи без соуса — так снизите нагрузку натрием и лучше насытитесь.
Менее калорийные альтернативы:
Жирные кислоты и холестерин
Рекомендация ВОЗ: не более 22 г/день
Полезные жиры (как в оливковом масле)
Омега-3 и омега-6
Рекомендация: не более 300 мг/день
Способы приготовления
| Способ | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| готовый замороженный продукт Мин. ккал | 220 | 7.3 г | 11.4 г | 22.1 г |
Не хотите считать вручную?
Сфотографируйте мясной пирог в NutriBird — бот посчитает КБЖУ вашей реальной порции за 3 секунды
Открыть NutriBird →Витамины и минералы
Витамины
Минералы
NutriBird рекомендует
Оптимальная порция — 100–120 г: этого хватает на сытный приём пищи без лишней соли и избытка теста.
Кому подойдёт
- → быстрый обед — 120 г дают 264 ккал и 8.8 г белка
- → перекус в дороге — 100 г дают 220 ккал и 7.3 г белка
- → сытный ужин без готовки — 150 г дают 330 ккал и 11 г белка
С чем сочетать
Как выбрать
Выбирайте пирог с целой, не растрескавшейся корочкой и без большого слоя льда в упаковке: это признак правильной заморозки. Смотрите, чтобы в составе не было резкого запаха прогорклого жира после разогрева — это частая проблема старого теста и масла.
Хранение
Хранить нужно только в морозильнике при стабильной температуре. После размораживания продукт лучше съесть сразу: повторная заморозка ухудшает текстуру теста и повышает риск микробиологической порчи.
Составлено AI, проверено нутрициологом Анной Козловой
Как использовать в рационе
Мясной пирог с салатом — 120 г пирога, 150 г огурцов, 100 г помидоров, 5 г оливкового масла. Итог: около 288 ккал. Овощи добавляют объём и калий, который помогает сгладить натриевую нагрузку.
Сытный обед — 150 г мясного пирога, 200 г тушёной капусты без масла. Итог: около 374 ккал. Капуста снижает общую калорийность тарелки и делает блюдо более объёмным без лишнего жира.
Перекус после дороги — 100 г пирога и 200 г кефира. Итог: около 282 ккал. Кефир смягчает сухость теста и добавляет белок, а порция остаётся контролируемой по калориям.
Домашний ужин — 130 г пирога, 100 г брокколи на пару, 50 г йогурта без сахара. Итог: около 320 ккал. Такой вариант лучше обычного фастфуда: больше белка и клетчатки, меньше соли на порцию.
Быстрая тарелка — 150 г пирога, 100 г зелёного салата, 50 г авокадо. Итог: около 396 ккал. Авокадо смягчает солёность и повышает сытость за счёт полезных жиров.
Сравнение с аналогами
| Показатель | 🥧 Мясной пирог | 🥟 Эмпанада с говядиной | 🥟 Пельмени | 🥐 Пирожок с гуавой |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 220 ккал | 335 ккал | 248 ккал | 379 ккал |
| Белок | 7.3 г | 11.3 г | 11.5 г | 5.5 г |
| Жиры | 11.4 г | 18.4 г | 11 г | 18.5 г |
| Углеводы | 22.1 г | 31.2 г | 25.5 г | 47.8 г |
| Клетчатка | 0.8 г | 2 г | 1.2 г | 2.2 г |
Все значения на 100 г. Зелёным выделен лучший показатель.
Часто задаваемые вопросы
Сколько калорий в мясном пироге?
Подходит ли мясной пирог для похудения?
Почему после мясного пирога быстро хочется пить?
Чем мясной пирог отличается от котлеты?
Можно ли есть мясной пирог вечером?
Как сделать мясной пирог менее вредным?
Используется в диетах
Меню на 1500 ккал в день: план на неделю для похудения
Меню на 1500 ккал в день для похудения: готовый план на 7 дней с раскладкой БЖУ, простые продукты и пошаговая подготовка. Составлено нутрициологом NutriBird.
ДиетаМеню на 1700 ккал в день: план на неделю для похудения
Меню на 1700 ккал в день: готовый план на 7 дней с КБЖУ, списком покупок и рецептами. Сбалансированный рацион для похудения от нутрициолога NutriBird.
ДиетаМеню на 2000 ккал в день: готовый план на 7 дней
Готовое меню на 2000 ккал в день с КБЖУ и списком покупок. Сбалансированный рацион для активных мужчин и умеренного похудения — разработан нутрициологом NutriBird.
ДиетаДефицит калорий для похудения: как рассчитать и держать
Рассчитайте дефицит калорий за 30 секунд: встроенный калькулятор TDEE, формула Mifflin-St Jeor, таблица −15/−20/−25% и меню. Плавное похудение 0,5–0,8 кг в неделю.
Информация носит справочный характер. При заболеваниях проконсультируйтесь с врачом.
Источники данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 2026-04-14.