Калорийность пирожного с гуавой: 379 ккал на 100 грамм
Пирожное с гуавой (гуавовые слойки)
Пирожное с гуавой — сладкая выпечка с плотной калорийностью: 379 ккал на 100 г. Один средний кусок 60 г даёт 227 ккал, 3.3 г белка и 11.1 г жира — это заметно тяжелее обычной булочки, но легче многих кремовых десертов. Ниже расскажем, где продукт уместен и как вписать его без перегруза по сахару и жиру.
КБЖУ на 100 грамм
Порции и мерные единицы
| Порция | Вес | Ккал |
|---|---|---|
| 1 пирожное | 60 г | 227 |
| 1 порция к чаю | 80 г | 303 |
| 1 упаковка/2 штуки | 120 г | 455 |
Польза и вред пирожного с гуавой
+ Польза
- ✓ Углеводы 47.8 г на 100 г дают быстрый приток энергии, что удобно перед долгой дорогой или активным днём. Это больше, чем в обычном йогурте (около 4-6 г углеводов), но сопоставимо с другой сладкой выпечкой, где основная энергия тоже идёт из муки и сахара.
- ✓ Белок 5.5 г (11% от суточной нормы 50 г) немного повышает сытость и замедляет опустошение желудка. По белку пирожное заметно уступает творогу и греческому йогурту, зато выигрывает у чисто сахарных десертов вроде мармелада или зефира.
- ✓ Селен 17.5 мкг — это 32% суточной нормы, и он нужен для антиоксидантной защиты и работы щитовидной железы. Для сладкой выпечки это редкий плюс: по селену пирожное обходит большинство булочек и печенья, где минералов обычно меньше.
- ✓ Железо 2.1 мг (12% нормы) участвует в переносе кислорода и помогает снижать риск дефицита железа в рационе. По железу продукт выглядит сильнее многих белых булочек, но всё же уступает мясным блюдам и печени, где концентрация значительно выше.
- ✓ Витамины группы B: B1 0.19 мг (16%), B3 2.49 мг (16%) и B2 0.12 мг (9%) поддерживают углеводный обмен и нервную систему. По сравнению с обычными сладостями это более «рабочая» выпечка, но до уровня цельнозерновых круп и хлеба по витаминам группы B ей далеко.
! Вред и ограничения
- ⚠ Калорийность 379 ккал на 100 г — это 19% суточной нормы в 2000 ккал, а при порции 80 г уже 303 ккал. Для десерта это много: при частом употреблении такой продукт быстро съедает дневной калораж и мешает дефициту.
- ⚠ Жиры 18.5 г на 100 г, из них насыщенные 5.5 г, повышают долю плотной энергии и могут ухудшать липидный профиль при избытке в рационе. По насыщенным жирам пирожное тяжелее фруктов и многих хлебобулочных изделий без масла.
- ⚠ Натрий 231 мг (15% нормы) для сладкой выпечки ощутим: при сочетании с солёной едой за день легко перебрать соль. Это особенно важно для людей с отёками и повышенным давлением, потому что натрий задерживает воду и усиливает нагрузку на сосуды.
Противопоказания:
Пирожное с гуавой при похудении
Можно на диете
Рекомендуемая порция: 30–40 г (половина небольшого пирожного)
На диете пирожное с гуавой можно только как редкий десерт: главный стоп-фактор — не соль, а 379 ккал и 47.8 г углеводов на 100 г. Берите 30–40 г и ешьте после основного приёма пищи, а не натощак — так меньше риск переесть.
Жирные кислоты и холестерин
Рекомендация ВОЗ: не более 22 г/день
Полезные жиры (как в оливковом масле)
Омега-3 и омега-6
Рекомендация: не более 300 мг/день
Способы приготовления
| Способ | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| классическое пирожное Мин. ккал | 379 | 5.5 г | 18.5 г | 47.8 г |
| мини-пирожное | 379 | 5.5 г | 18.5 г | 47.8 г |
| пирожное с большим количеством начинки | 379 | 5.5 г | 18.5 г | 47.8 г |
Не хотите считать вручную?
Сфотографируйте пирожное с гуавой в NutriBird — бот посчитает КБЖУ вашей реальной порции за 3 секунды
Открыть NutriBird →Витамины и минералы
Витамины
Минералы
NutriBird рекомендует
Пирожное с гуавой — это десерт на 379 ккал/100 г, который лучше ограничить 30–40 г за раз.
Кому подойдёт
- → к чаю после обеда — 30 г дают 114 ккал и 1.7 г белка
- → быстрый сладкий перекус — 50 г дают 190 ккал и 2.8 г белка
- → мини-десерт на праздник — 60 г дают 227 ккал и 3.3 г белка
С чем сочетать
Как выбрать
Смотрите на состав начинки: качественный вариант должен пахнуть гуавой, а не только сахаром и жиром. Тесто не должно быть сухим и крошливым, а поверхность — слишком блестящей от лишнего жира. Если пирожное слишком тяжёлое на вид, калорийность обычно выше за счёт масла.
Хранение
Храните пирожное в закрытом контейнере при прохладной температуре и съедайте в ближайшие 1–2 дня: из-за влаги 27.3 г и начинки оно быстро теряет текстуру. При неправильном хранении тесто размокает, а жиры окисляются, и вкус становится прогорклым.
Составлено AI, проверено нутрициологом Анной Козловой
Как использовать в рационе
Десерт к кофе — пирожное с гуавой 40 г + американо 200 мл. Итого 152 ккал. Хороший вариант, если нужен сладкий акцент без полноценного перекуса.
Мини-перекус — пирожное с гуавой 50 г + йогурт 100 г + клубника 80 г. Итого около 220 ккал. Йогурт добавляет белок и снижает резкий голод после сладкого.
Сладкий завтрак — пирожное с гуавой 60 г + творог 100 г + чай без сахара. Итого около 305 ккал. Творог балансирует выпечку по белку и делает приём пищи сытнее.
Праздничная тарелка — пирожное с гуавой 30 г + банан 100 г + чёрный чай. Итого 193 ккал. Подходит как лёгкий десерт после обеда, а не вместо него.
Фуршетный вариант — пирожное с гуавой 20 г + орехи 15 г + мандарин 100 г. Итого около 180 ккал. Орехи замедляют усвоение углеводов и делают вкус более сбалансированным.
Сравнение с аналогами
| Показатель | 🥐 Пирожное с гуавой | 🥐 Пирожок с гуавой | 🍰 Эклер | 🧇 Вафля |
|---|---|---|---|---|
| Калории | 379 ккал | 379 ккал | 334 ккал | 297 ккал |
| Белок | 5.5 г | 5.5 г | 4.4 г | 5.8 г |
| Жиры | 18.5 г | 18.5 г | 18.5 г | 10.1 г |
| Углеводы | 47.8 г | 47.8 г | 37.4 г | 45.7 г |
| Клетчатка | 2.2 г | 2.2 г | 0.9 г | 1.5 г |
| ГИ | 0 | 70 | 75 | 70 |
Все значения на 100 г. Зелёным выделен лучший показатель.
Часто задаваемые вопросы
Сколько калорий в пирожном с гуавой?
Можно ли есть пирожное с гуавой на диете?
Есть ли в нём хоть какая-то польза, кроме вкуса?
Почему после такого десерта быстро снова хочется есть?
Чем пирожное с гуавой отличается от обычной булочки?
Когда лучше есть пирожное с гуавой, чтобы не навредить фигуре?
Используется в диетах
Меню на 1700 ккал в день: план на неделю для похудения
Меню на 1700 ккал в день: готовый план на 7 дней с КБЖУ, списком покупок и рецептами. Сбалансированный рацион для похудения от нутрициолога NutriBird.
ДиетаМеню на 2000 ккал в день: готовый план на 7 дней
Готовое меню на 2000 ккал в день с КБЖУ и списком покупок. Сбалансированный рацион для активных мужчин и умеренного похудения — разработан нутрициологом NutriBird.
ДиетаПравильное питание для похудения: принципы, меню и продукты
7 принципов ПП, готовое меню на 7 дней с КБЖУ и списком покупок, БЖУ-баланс для женщин и мужчин. Устойчивое похудение 0,5–0,8 кг в неделю без срывов.
Информация носит справочный характер. При заболеваниях проконсультируйтесь с врачом.
Источники данных: USDA FoodData Central. Обновлено: 2026-04-07.