Калорийность чизбургера: 285 ккал на 100 грамм
Чизбургер (классический, с двойным сыром, McDonald's, Burger King)
КБЖУ на 100 грамм
Порции и мерные единицы
| Порция | Вес | Ккал |
|---|---|---|
| Мини-чизбургер (110 г) | 110 г | 314 |
| Чизбургер McDonald's (119 г) | 119 г | 339 |
| Стандартный чизбургер (180 г) | 180 г | 513 |
| Двойной чизбургер (250 г) | 250 г | 713 |
| Большой чизбургер (220 г) | 220 г | 627 |
Способы приготовления
| Способ | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Классический (1 котлета + 1 ломтик сыра) | 285 | 13.5 г | 16 г | 22.5 г |
| Двойной (2 котлеты + 2 сыра) | 315 | 16.5 г | 19 г | 21 г |
| McDonald's (по рецепту сети) Мин. ккал | 252 | 13 г | 11 г | 26 г |
| Burger King Чизбургер | 275 | 15 г | 13 г | 26 г |
Не хотите считать вручную?
Сфотографируйте чизбургер в NutriBird — бот посчитает КБЖУ вашей реальной порции за 3 секунды
Открыть NutriBird в Telegram →Витамины и минералы
Витамины
Минералы
Гликемический индекс
Средний ГИ — умеренное влияние на уровень сахара в крови. Подходит для большинства людей при контролируемых порциях.
NutriBird рекомендует
Чизбургер — эволюция классического бургера с добавлением ломтика плавленого сыра: +23 ккал/100 г и +14% кальция за счёт сыра. Стандартный McDonald's чизбургер (119 г) = 300 ккал — один из самых «лёгких» продуктов в меню сети. Его калорийность меньше, чем у двух бутербродов с маслом и колбасой. Главный плюс чизбургера перед обычным бургером — плавленый сыр даёт дополнительные 135 мг кальция и B12, плюс более «сливочный» вкус. Главный минус — +135 мг натрия от сыра. Стандартный чизбургер содержит 620 мг натрия = 41% дневной нормы. Комбо с картошкой фри (там ещё 350 мг) и колой = 1000+ мг натрия за приём. Селен 44% и B12 54% — топовые показатели: один чизбургер покрывает половину нормы этих ключевых нутриентов. Цинк 24% и железо 14% — ещё один аргумент в пользу «бургер — не пустые калории». Плавленый сыр в чизбургере — это не настоящий сыр, а сырный продукт на 50% из молочного жира + эмульгаторы (фосфаты) + соль. Альтернатива — чизбургер «крафтовый», где используют настоящий чеддер: вкус другой, но нутриенты сопоставимы.
С чем сочетать
Кому полезен
- + B12 54% — рекордный показатель фастфуда
- + Селен 44% и цинк 24% — полноценные микронутриенты
- + Кальций 14% — чизбургер единственный бургер, дающий значимый кальций
Ограничения
- ! 285 ккал/100 г — выше, чем у классического бургера (262)
- ! Натрий 620 мг/100 г — 41% нормы в одном чизбургере
- ! Плавленый сыр — эмульгаторы и фосфаты, не натуральный продукт
Совет: Чизбургер McDonald's (252 ккал/100 г, 300 ккал за штуку) — один из самых «честных» быстрых обедов сети. Он легче Воппера (664 ккал), Биг Мака (525 ккал) и любых комбо. Лайфхак для ресторанов: заказывайте 2 обычных чизбургера вместо одного Биг Мака — получите 600 ккал и 27 г белка (против 525 ккал и 26 г белка в Биг Маке). Почти идентично по нутриентам, но чизбургеры дают более контролируемую порцию (можно съесть один и остановиться). Без соуса — минус 40 ккал. Без верхней булочки — минус 70 ккал (превращается в «lettuce wrap» стиль).
Составлено AI, проверено нутрициологом Анной Козловой
Часто задаваемые вопросы
Сколько калорий в чизбургере?
Чизбургер полезнее обычного бургера?
Можно ли чизбургер детям?
Информация носит справочный характер. При заболеваниях проконсультируйтесь с врачом.
Источники данных: USDA FoodData Central, РосПотребНадзор. Обновлено: 2026-04-05.