Статьи о здоровом питании и AI технологиях подсчёта калорий. Научные факты, практические советы, сравнения приложений
Чем отличаются калории от килокалорий и что больше? Килокалория в 1000 раз больше: 1 ккал = 1000 кал. Но на этикетке «250 калорий» = 250 ккал — это одно и то же.
Дмитрий Волков
Основы питания
0,8-1 г жиров на кг веса — минимум для синтеза эстрогенов. Диета <20% жиров снижает гормоны на 12%. Формула расчёта + список полезных жиров.
Анна Козлова
Женское здоровье
Рис 130 ккал (ГИ 73) vs авокадо 160 ккал (ГИ 15) — что выбрать на диете? Когда ГИ важнее калорий, а когда наоборот. Таблица ГИ продуктов.
Дмитрий Волков
Диетология
Считать калории по фото и получать КБЖУ за 3 секунды: бот в Telegram, точность ±8 ккал для стандартных блюд, 21 анализ еды в неделю бесплатно.
Дмитрий Волков
AI & Технологии
Сколько калорий в глинтвейне: 120-190 ккал в бокале. Классический на красном вине — 165 ккал, безалкогольный — 80. Таблица КБЖУ и рецепт на стевии без сахара.
Дмитрий Волков
Напитки и алкоголь
6 трекеров питания в таблице: цена, точность, AI по фото vs ручной ввод. 3 сек vs 2 мин на запись. Какой подойдёт для похудения, фитнеса и диеты.
Дмитрий Волков
Сравнение приложений
0,9-1,2 г белка на кг веса при офисной работе. Формат 3×30 г лучше одной дозы 90 г. 10 продуктов с высоким содержанием белка для офиса.
Дмитрий Волков
Здоровье в офисе
Шаурма 280 г — 610 ккал, белок 27 г. Большая — 720, маленькая — 480, половина — 300 ккал. КБЖУ курицы и индейки, фитнес-вариант и как есть на диете.
Анна Козлова
Анализ еды
Яблоко 80 ккал, миндаль 95 ккал, творог 60 ккал — перекус без вреда для дефицита. Таблица КБЖУ всех 15 продуктов + когда лучше перекусывать.
Анна Козлова
Здоровые перекусы
Сахар 120 ккал vs стевия 0 ккал. Пошаговый план замены за 2 недели, таблица сладости и пропорций. Побочные эффекты и кому нельзя.
Дмитрий Волков
Здоровые альтернативы
Читаете о здоровом питании? Анализируйте своё меню прямо в Telegram с ИИ-нутрициологом
Попробовать NutriBird