Конструктор КБЖУ шаурмы
Выберите ингредиенты вашей шаурмы — мы мгновенно покажем калорийность, белки, жиры и углеводы. Данные по реальным рецептам из российских киосков.
Ваша шаурма
0 ккал
1 Основа
Выберите одну
2 Мясо
Выберите одно
3 Овощи и зелень
Включите нужные
4 Соус
Можно несколько
🌯 Ваша шаурма
Общая калорийность
521
ккал
Вес: 390 г
Белки
0
г
Жиры
0
г
Углеводы
0
г
Состав по ингредиентам
| Ингредиент | Вес | ккал |
|---|
Сравнение с другими вариантами
Хотите знать КБЖУ любой еды за 3 секунды?
Сфотографируйте блюдо — NutriBird AI покажет точные калории, белки, жиры и углеводы
Попробовать бесплатноКак считать калорийность шаурмы
Калорийность шаурмы зависит от трёх ключевых факторов: типа лаваша, вида мяса и количества соуса. Средняя шаурма из ларька содержит 550–720 ккал, но можно собрать фитнес-вариант на 350–450 ккал.
Что больше всего влияет на калорийность?
- Соус: чесночный соус добавляет ~100 ккал на порцию, майонез — ещё больше (~136 ккал на 20 г). Замена на кетчуп экономит 70 ккал.
- Мясо: курица — самый лёгкий вариант (195 ккал/100 г), свинина — самый калорийный (339 ккал/100 г).
- Основа: лепёшка тяжелее лаваша на ~75 ккал. Вариант без основы (в тарелке) экономит 199–275 ккал.
Лайфхак: фитнес-шаурма
Тонкий лаваш + курица + много овощей + кетчуп вместо чесночного = ~430 ккал при 30+ г белка. Идеальный вариант для тех, кто следит за фигурой.
Хотите узнать КБЖУ любого блюда? NutriBird AI — бот в Telegram анализирует еду по фото на основе ChatGPT 5.4 с точностью ±8 ккал.