Блог NutriBird
Экспертные статьи о питании, калориях и AI-технологиях. Разбираем мифы, считаем КБЖУ и помогаем питаться осознанно
Лаваш для шаурмы: калорийность тонкого лаваша на 100 г и 1 лист
Сколько калорий в лаваше для шаурмы? Обычно 240-320 ккал на 100 г, один тонкий лист 50 г — около 120-160 ккал. Какой лаваш выбрать, чтобы шаурма была легче.
Анна Козлова
30 марта 2026
Шаурма при похудении: можно ли есть и как вписать в дефицит
Можно ли шаурму при похудении? Да, если уложиться в дефицит: фитнес-вариант — около 480 ккал, классическая — 610 ккал, половина порции — 300-310 ккал. Что выбрать и как не сорваться.
Анна Козлова
30 марта 2026
Сколько калорий в пицце: 200–320 ккал · Таблица по видам
Маргарита — 210 ккал/100г, Пепперони — 290 ккал, 4 сыра — 320 ккал. Таблица КБЖУ по 12 видам. Один кусок = 200–340 ккал. Как снизить на 100 ккал.
Анна Козлова
23 марта 2026
Сколько калорий в плове: 150–220 ккал · Таблица КБЖУ
Плов с бараниной — 220 ккал/100г, с курицей — 150 ккал. Порция 300 г = 450–660 ккал. Узбекский vs диетический, от чего зависит калорийность.
Анна Козлова
23 марта 2026
Как читать ккал и кДж на упаковке: что означают цифры на этикетке
Как читать ккал и кДж на упаковке: где смотреть калории, что значит на 100 г и на порцию, как быстро перевести кДж в ккал и не запутаться в импортных этикетках.
Дмитрий Волков
16 марта 2026
Сколько калорий в пельменях: 220–310 ккал · Таблица по начинкам
Пельмени с курицей — 220 ккал, со свининой — 310 ккал на 100 г. 10 штук = 550–775 ккал. Таблицы: варёные vs жареные, домашние vs магазинные, со сметаной и без.
Анна Козлова
16 марта 2026
Калорийность оливье: 130-200 ккал · КБЖУ и как снизить на 40%
Оливье с колбасой — 180 ккал/100г, с курицей — 130 ккал. Таблица КБЖУ каждого ингредиента + диетический рецепт 89 ккал без майонеза. Считаем порцию в 250 г.
Анна Козлова
15 марта 2026
Сколько калорий в борще: на 100 г, в тарелке 250/300/400 г и КБЖУ
Борщ — 37-68 ккал на 100 г. Тарелка 250 г даёт 95-170 ккал, 300 г — 110-205 ккал, 400 г — 150-270 ккал. Разбираем КБЖУ борща и что сильнее всего меняет калорийность.
Анна Козлова
10 июля 2025
Калории и килокалории: в чем разница простыми словами | 1 ккал = 1000 кал
Что больше: калории или килокалории? Простое объяснение, таблица перевода, разница между кал, ккал и кДж + ответы на частые вопросы.
Дмитрий Волков
10 июля 2025
AI-нутрициолог: как нейросеть считает калории по фото
Как AI определяет КБЖУ по фото: YOLO + GPT, средняя погрешность около ±8 ккал для стандартных блюд. Сравнение с ручным подсчётом и разбор технологии.
Дмитрий Волков
10 июля 2025
ТОП-7 бесплатных приложений для подсчёта калорий · 2026
NutriBird, MyFitnessPal, FatSecret и ещё 4 сервиса: AI по фото vs ручной ввод. Таблица сравнения функций, цен и точности. Какое выбрать именно вам.
Дмитрий Волков
10 июля 2025
КБЖУ по фото: как считать калории по фото бесплатно в Telegram
Считать калории по фото и получать КБЖУ за 3 секунды: бот в Telegram, точность ±8 ккал для стандартных блюд, 5 анализов в день бесплатно.
Дмитрий Волков
10 июля 2025
Гликемический индекс или калории: что важнее при похудении
Рис 130 ккал (ГИ 73) vs авокадо 160 ккал (ГИ 15) — что выбрать на диете? Когда ГИ важнее калорий, а когда наоборот. Таблица ГИ продуктов.
Дмитрий Волков
10 июля 2025
Вес не уходит на дефиците калорий: 5 скрытых причин · Решения
Вес стоит на месте из-за скрытых калорий в напитках (+180 ккал латте), падения NEAT и задержки воды кортизолом. Разбор каждой причины + что делать.
Анна Козлова
10 июля 2025
Норма жиров для женщин 30+: сколько нужно для похудения
0,8-1 г жиров на кг веса — минимум для синтеза эстрогенов. Диета <20% жиров снижает гормоны на 12%. Формула расчёта + список полезных жиров.
Анна Козлова
10 июля 2025
FatSecret vs MyFitnessPal vs NutriBird: честное сравнение 2026
6 трекеров питания в таблице: цена, точность, AI по фото vs ручной ввод. 3 сек vs 2 мин на запись. Какой подойдёт для похудения, фитнеса и диеты.
Дмитрий Волков
10 июля 2025
Калорийность глинтвейна: 120-190 ккал · Рецепт без сахара на стевии
Бокал глинтвейна — 120-190 ккал. Классический на красном вине — 165 ккал, безалкогольный — 80 ккал. Рецепт лёгкого глинтвейна без сахара на стевии.
Дмитрий Волков
10 июля 2025
Калорийность шаурмы: сколько ккал в 1 штуке, 100 г и половине
Шаурма с курицей — около 610 ккал за 1 штуку, 210-220 ккал на 100 г, половина — 300-310 ккал. Таблица КБЖУ, вес, соусы и как снизить калорийность.
Анна Козлова
10 июля 2025
Норма белка при сидячей работе: сколько нужно в день
0,9-1,2 г белка на кг веса при офисной работе. Формат 3×30 г лучше одной дозы 90 г. 10 продуктов с высоким содержанием белка для офиса.
Дмитрий Волков
10 июля 2025
15 перекусов до 100 ккал: список с КБЖУ для похудения
Яблоко 80 ккал, миндаль 95 ккал, творог 60 ккал — перекус без вреда для дефицита. Таблица КБЖУ всех 15 продуктов + когда лучше перекусывать.
Анна Козлова
10 июля 2025
Дневник питания в Telegram: бот для подсчёта калорий · Гид
Telegram-бот вместо приложения: фото еды → калории за 3 сек. Retention 45% vs 18% у обычных трекеров. Пошаговая настройка за 2 минуты.
Дмитрий Волков
10 июля 2025
Стевия вместо сахара: экономия 150 ккал в день · Как заменить
Сахар 120 ккал vs стевия 0 ккал. Пошаговый план замены за 2 недели, таблица сладости и пропорций. Побочные эффекты и кому нельзя.
Дмитрий Волков
10 июля 2025
В этой категории пока нет статей
Попробуйте AI-анализ питания
Сфотографируйте еду — получите КБЖУ за 3 секунды. Бесплатно до 5 анализов в день
Попробовать NutriBird